Korzár logo Korzár
Streda, 18. október, 2017 | Meniny má Lukáš

Diéty plné šťavnatého ovocia

Ak máte radi ovocie, toto sú diéty, ktoré vám určite zachutia.

Grapefruitová diéta

Trvať by mala 12 dní. Ak ju budete dodržiavať, schudnete 2,5 kg týždenne. Toto stravovanie je málo kalorické. Môžete pri ňom pocítiť nedostatok energie a sklony k závratom.

Jej úspech? Jedálny lístok obmedzte na tri jedlá denne, dbajte, aby bol bohatý na zeleninu. Vynechajte desiatu. Všetky jedlá dopĺňajte grepom. Denne vypite minimálne 8 pohárov vody. Diétu si môžete aj predĺžiť, ale musíte mať aspoň dva dni pauzu.

Príklad: Na raňajky si dajte 1/2 grepu, vajce, slaninu, kávu alebo čaj. Obedujte a večerajte grep, šalát a mäso.

Riziko: Ako každá iná diéta, aj pri tejto vášmu telu chýbajú základné živiny. Preto ak sa nebudete po jej skončení hýbať alebo inak krotiť svoje maniere v jedení, zhodené kilá sa nalepia opäť.

Sedemdňová banánová diéta

Jej trvanie sa odhaduje na 1 týždeň. Schudnúť by ste mali 2,5 kg za týždeň. Banány vďaka svojej vysokej hladine sacharidov dokážu skvelo zasýtiť.

Jej úspech? Diéta stavia banán ako hlavnú zložku jedálneho lístka.

Diétna osnova:

1. deň - Raňajky: 1 krajec celozrnného chleba, 1 vajce, 1 banán, čaj alebo džús.
Obed: ľadový šalát s kuracím mäsom, 2 mrkvy, 4 paradajky, 1 banán.
Večera: banán, jogurt, jahody.

2. deň - Raňajky: 2 šálky čaju bez cukru, 1 krajec celozrnného chleba s tvrdým syrom, 4 reďkovky.
Obed: grilované morčacie prsia so zemiakmi, 1 banán ako dezert.
Večera: ovocný šalát z 1 banánu, 1 jablka, 2 mandarínok a 1 hrušky, jogurt.

3. deň - Raňajky: 2 šálky mätového čaju alebo káva s nízkotučným mliekom, 1 nízkotučný jogurt, 1 jablko a 1 banán.
Obed: šalát z 1 banánu, šalátových listov, mletých orechov, jogurtu.
Večera: kuracie prsia s dusenou zeleninou.

4. deň - Raňajky: 2 šálky ovocného čaju bez cukru, 1 krajec celozrnného chleba, tvrdý syr.
Obed: 2 banány, miska fazuľových výhonkov s jogurtovým dresingom.
Večera: 1 banán, 100 g tuniaka bez oleja, ryža a zeleninový vývar so smotanou.

5. deň - Raňajky: 2 šálky čaju s medom, 1 krajec celozrnného chleba s tvrdým syrom, 4 reďkovky, banánové frapé (1 rozmixovaný banán s tromi dl mlieka).
Obed: celozrnné zapekané cestoviny s morskými plodmi, ako dezert 1 banán v nízkotučnom mlieku.
Večera: ovocný šalát z 1 banánu, 1 jablka, 1 mandarínky a nízkotučného jogurtu.

6. deň - Raňajky: 2 šálky čaju, 1 krajec celozrnného chleba potretý tvarohom, 3 lyžicami jogurtu, cibuľou, rascou, soľou, paprikou. Ako malý dezert si dajte banán.
Obed: 1 banán opečený na olivovom oleji, plátok šunky, strúhaný syr, plátok celozrnnej hrianky.
Večera: banán zapečený s jablkami, doplnený vajcom, medom a ovocnou šťavou.

7. deň - Raňajky: 2 šálky čaju alebo kávy bez cukru, 2 krajce celozrnného chleba, 1 vajce natvrdo, banán a grapefruitová šťava.
Obed: ryža v mlieku spolu s nakrájaným banánom a vlašskými orechmi.
Večera: zemiaky s olivovým olejom, soľou, kmínom, tvarohom a banánom.

Neprehliadnite tiež

Odsúdili prvých exministrov. Za nástenku dostali dlhoročné tresty

Bývalí ministri výstavby za SNS budú jediní odsúdení za kauzu nástenkový teder.

AUTORSKÁ STRANA JAKUBA FILA

​​​​​​​Kotlebova dymová clona

ĽSNS sa chystá zabrať stovky miest naprieč všetkými župami.

Obvineného Pippa zadržali v Ždiari. Mal šperky a 50 hodiniek

Polícia: Bol na vrchole zločineckej skupiny.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Odsúdili prvých exministrov. Za nástenku dostali dlhoročné tresty Janušek a Štefanov

EXministri výstavby za SNS budú jediní odsúdení za kauzu nástenkový tender.

DOMOV

Ftáčnik neodmietol podporu od spojenca Kotlebovho hovorcu

Blaško kandidoval v roku 2014 do europarlamentu na kandidátke strany neskoršieho Kotlebovho hovorcu.

ŠPORT

Necítim hnev ani nenávisť, tvrdí Tóth

Olympijský víťaz v chôdzi priznal, že musí naháňať stratenú formu.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako na refinancovanie hypotéky
  2. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok
  3. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  4. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  5. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania
  6. Splnený sen
  7. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne
  8. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur
  9. Majte všetky svoje účty za energie pod kontrolou
  10. Neobjavené emiráty Fujairah a Ajman
  1. Nová emisia dlhopisov spoločnosti HB Reavis s výnosom 3,25 % p.
  2. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  3. Top Ten najviac prehliadaných vozidiel na trhu
  4. Vysoká hra o súdne trovy
  5. Pozvánka na verejnú diskusiu o obnove Pisztoryho paláca
  6. 60 rokov európskej integrácie: úspechy a výzvy
  7. Návšteva zo Southwestern University of Finance and Economics
  8. Medzinárodná letná škola EDGE 2017
  9. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  10. Ako na refinancovanie hypotéky
  1. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania 12 747
  2. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur 12 704
  3. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 4 256
  4. Neobjavené emiráty Fujairah a Ajman 3 423
  5. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne 3 112
  6. Títo Slováci sa rozhodli zveľadiť svoje okolie 2 527
  7. Splnený sen 1 984
  8. 3 slovenské projekty, ktoré sa nestratia ani vo svete 1 641
  9. Zaparkujte tak, aby ste s vaším vozidlom odišli vy, a nie iný 1 399
  10. Koniec štátnym príspevkom pre mladých 1 167

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop