Korzár logo Korzár
Pondelok, 11. december, 2017 | Meniny má Hilda
Pridajte si svoje mesto

Diéty plné šťavnatého ovocia

Ak máte radi ovocie, toto sú diéty, ktoré vám určite zachutia.

Grapefruitová diéta

Trvať by mala 12 dní. Ak ju budete dodržiavať, schudnete 2,5 kg týždenne. Toto stravovanie je málo kalorické. Môžete pri ňom pocítiť nedostatok energie a sklony k závratom.

Jej úspech? Jedálny lístok obmedzte na tri jedlá denne, dbajte, aby bol bohatý na zeleninu. Vynechajte desiatu. Všetky jedlá dopĺňajte grepom. Denne vypite minimálne 8 pohárov vody. Diétu si môžete aj predĺžiť, ale musíte mať aspoň dva dni pauzu.

Príklad: Na raňajky si dajte 1/2 grepu, vajce, slaninu, kávu alebo čaj. Obedujte a večerajte grep, šalát a mäso.

Riziko: Ako každá iná diéta, aj pri tejto vášmu telu chýbajú základné živiny. Preto ak sa nebudete po jej skončení hýbať alebo inak krotiť svoje maniere v jedení, zhodené kilá sa nalepia opäť.

Sedemdňová banánová diéta

Jej trvanie sa odhaduje na 1 týždeň. Schudnúť by ste mali 2,5 kg za týždeň. Banány vďaka svojej vysokej hladine sacharidov dokážu skvelo zasýtiť.

Jej úspech? Diéta stavia banán ako hlavnú zložku jedálneho lístka.

Diétna osnova:

1. deň - Raňajky: 1 krajec celozrnného chleba, 1 vajce, 1 banán, čaj alebo džús.
Obed: ľadový šalát s kuracím mäsom, 2 mrkvy, 4 paradajky, 1 banán.
Večera: banán, jogurt, jahody.

2. deň - Raňajky: 2 šálky čaju bez cukru, 1 krajec celozrnného chleba s tvrdým syrom, 4 reďkovky.
Obed: grilované morčacie prsia so zemiakmi, 1 banán ako dezert.
Večera: ovocný šalát z 1 banánu, 1 jablka, 2 mandarínok a 1 hrušky, jogurt.

3. deň - Raňajky: 2 šálky mätového čaju alebo káva s nízkotučným mliekom, 1 nízkotučný jogurt, 1 jablko a 1 banán.
Obed: šalát z 1 banánu, šalátových listov, mletých orechov, jogurtu.
Večera: kuracie prsia s dusenou zeleninou.

4. deň - Raňajky: 2 šálky ovocného čaju bez cukru, 1 krajec celozrnného chleba, tvrdý syr.
Obed: 2 banány, miska fazuľových výhonkov s jogurtovým dresingom.
Večera: 1 banán, 100 g tuniaka bez oleja, ryža a zeleninový vývar so smotanou.

5. deň - Raňajky: 2 šálky čaju s medom, 1 krajec celozrnného chleba s tvrdým syrom, 4 reďkovky, banánové frapé (1 rozmixovaný banán s tromi dl mlieka).
Obed: celozrnné zapekané cestoviny s morskými plodmi, ako dezert 1 banán v nízkotučnom mlieku.
Večera: ovocný šalát z 1 banánu, 1 jablka, 1 mandarínky a nízkotučného jogurtu.

6. deň - Raňajky: 2 šálky čaju, 1 krajec celozrnného chleba potretý tvarohom, 3 lyžicami jogurtu, cibuľou, rascou, soľou, paprikou. Ako malý dezert si dajte banán.
Obed: 1 banán opečený na olivovom oleji, plátok šunky, strúhaný syr, plátok celozrnnej hrianky.
Večera: banán zapečený s jablkami, doplnený vajcom, medom a ovocnou šťavou.

7. deň - Raňajky: 2 šálky čaju alebo kávy bez cukru, 2 krajce celozrnného chleba, 1 vajce natvrdo, banán a grapefruitová šťava.
Obed: ryža v mlieku spolu s nakrájaným banánom a vlašskými orechmi.
Večera: zemiaky s olivovým olejom, soľou, kmínom, tvarohom a banánom.

Neprehliadnite tiež

Žltý sneh pred školou spôsobil poplach a karanténu

Učiteľov i žiakov ZŠ Družicová ohrozoval dichroman sodný.

Košickému dopravnému podniku odklepli viac peňazí

Rozpočet je schválený. Väčší balík z neho žiadali aj pre mestské časti.

Pašku mal CT protest traumatizovať. Žaluje politikov, pýta si peniaze

Tvrdí, že protestujúci pod jeho oknami hrubo narušili súkromie jeho rodiny.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Zamestnal černákovca, predal stroje, schválil odmeny. Kotlebu preverí kontrolór

Krátko pred svojím odchodom Marian Kotleba urobil zmeny, ktoré chce nový župan Ján Lunter preveriť.

PLUS

O čo naozaj ide Georgeovi Sorosovi

Mýty, fikcia a fakty. Čo sa všetko spája so známym finančníkom.

KOMENTÁRE

Nesrovnal nezvládol už ani oportunizmus

Prečo vám nikto nepovedal o najväčšom zlepšení bratislavskej MHD.

TECH

Nakrútil na smrť vyhladovaného medveďa. Ukazuje budúcnosť druhu

Polárne medvede majú čoraz väčší problém.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  2. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  3. Top First moment dovolenky na leto 2018
  4. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  5. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  6. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  7. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a.
  9. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať
  10. Slováci triedia lepšie
  1. HB Reavis sťahuje žiadosť na pridelenie osvedčenia o Smart City
  2. Do zóny Nové Nivy v Bratislave pribudne projekt
  3. Ako sa zmenili autá za štvrťstoročie?
  4. Accessible Urban Living
  5. RPSP – A good intention ruined by execution
  6. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  8. Riešenia pre hnedú planétu
  9. Veľtrh vzdelávania v Srbsku
  10. Exkurzia študijných programov AKP a PSA SvF STU v Bratislave
  1. Top First moment dovolenky na leto 2018 12 035
  2. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 6 306
  3. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 4 379
  4. Ako pôjdu vlaky po novom? Mení sa cestovný poriadok 3 125
  5. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok 2 329
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a. 1 847
  7. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 543
  8. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová 1 420
  9. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní 1 366
  10. Slováci triedia lepšie 1 013

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop