Korzár logo Korzár
Pondelok, 29. máj, 2023 | Meniny má Vilma

Diéty plné šťavnatého ovocia

Ak máte radi ovocie, toto sú diéty, ktoré vám určite zachutia.

Grapefruitová diéta

Trvať by mala 12 dní. Ak ju budete dodržiavať, schudnete 2,5 kg týždenne. Toto stravovanie je málo kalorické. Môžete pri ňom pocítiť nedostatok energie a sklony k závratom.

Jej úspech? Jedálny lístok obmedzte na tri jedlá denne, dbajte, aby bol bohatý na zeleninu. Vynechajte desiatu. Všetky jedlá dopĺňajte grepom. Denne vypite minimálne 8 pohárov vody. Diétu si môžete aj predĺžiť, ale musíte mať aspoň dva dni pauzu.

Príklad: Na raňajky si dajte 1/2 grepu, vajce, slaninu, kávu alebo čaj. Obedujte a večerajte grep, šalát a mäso.

Riziko: Ako každá iná diéta, aj pri tejto vášmu telu chýbajú základné živiny. Preto ak sa nebudete po jej skončení hýbať alebo inak krotiť svoje maniere v jedení, zhodené kilá sa nalepia opäť.

Sedemdňová banánová diéta

Jej trvanie sa odhaduje na 1 týždeň. Schudnúť by ste mali 2,5 kg za týždeň. Banány vďaka svojej vysokej hladine sacharidov dokážu skvelo zasýtiť.

Jej úspech? Diéta stavia banán ako hlavnú zložku jedálneho lístka.

Diétna osnova:

1. deň - Raňajky: 1 krajec celozrnného chleba, 1 vajce, 1 banán, čaj alebo džús.
Obed: ľadový šalát s kuracím mäsom, 2 mrkvy, 4 paradajky, 1 banán.
Večera: banán, jogurt, jahody.

2. deň - Raňajky: 2 šálky čaju bez cukru, 1 krajec celozrnného chleba s tvrdým syrom, 4 reďkovky.
Obed: grilované morčacie prsia so zemiakmi, 1 banán ako dezert.
Večera: ovocný šalát z 1 banánu, 1 jablka, 2 mandarínok a 1 hrušky, jogurt.

3. deň - Raňajky: 2 šálky mätového čaju alebo káva s nízkotučným mliekom, 1 nízkotučný jogurt, 1 jablko a 1 banán.
Obed: šalát z 1 banánu, šalátových listov, mletých orechov, jogurtu.
Večera: kuracie prsia s dusenou zeleninou.

4. deň - Raňajky: 2 šálky ovocného čaju bez cukru, 1 krajec celozrnného chleba, tvrdý syr.
Obed: 2 banány, miska fazuľových výhonkov s jogurtovým dresingom.
Večera: 1 banán, 100 g tuniaka bez oleja, ryža a zeleninový vývar so smotanou.

5. deň - Raňajky: 2 šálky čaju s medom, 1 krajec celozrnného chleba s tvrdým syrom, 4 reďkovky, banánové frapé (1 rozmixovaný banán s tromi dl mlieka).
Obed: celozrnné zapekané cestoviny s morskými plodmi, ako dezert 1 banán v nízkotučnom mlieku.
Večera: ovocný šalát z 1 banánu, 1 jablka, 1 mandarínky a nízkotučného jogurtu.

6. deň - Raňajky: 2 šálky čaju, 1 krajec celozrnného chleba potretý tvarohom, 3 lyžicami jogurtu, cibuľou, rascou, soľou, paprikou. Ako malý dezert si dajte banán.
Obed: 1 banán opečený na olivovom oleji, plátok šunky, strúhaný syr, plátok celozrnnej hrianky.
Večera: banán zapečený s jablkami, doplnený vajcom, medom a ovocnou šťavou.

7. deň - Raňajky: 2 šálky čaju alebo kávy bez cukru, 2 krajce celozrnného chleba, 1 vajce natvrdo, banán a grapefruitová šťava.
Obed: ryža v mlieku spolu s nakrájaným banánom a vlašskými orechmi.
Večera: zemiaky s olivovým olejom, soľou, kmínom, tvarohom a banánom.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku?
  2. Martin Cígler zo Seyforu: Rast IT sektora predbieha počet odborn
  3. Odvážte sa vystúpiť z komfortnej zóny. Zažijete iné Chorvátsko
  4. Zasadíte strom, postavíte (hmyzí) dom: A uvidíte aj hviezdy
  5. O koľko drahšia bude tento rok dovolenka pri mori?
  6. Slováci pomáhajú s digitalizáciou školstva doma aj v zahraničí
  7. Moravák, ktorý ukázal svetu, ako sa robí „nové umenie“
  8. Nevídaný záujem o grécke ostrovy. Mnohé hotely sú už nedostupné
  1. Vyhrajte elektrokolobežku SENCOR s tipom od Romana!
  2. Art, Terra, Duo: SodaStream prichádza s novými prístrojmi
  3. O koľko drahšia bude tento rok dovolenka pri mori?
  4. Zasadíte strom, postavíte (hmyzí) dom: A uvidíte aj hviezdy
  5. Na trhu jazdeniek pribudli kabriolety
  6. Slováci pomáhajú s digitalizáciou školstva doma aj v zahraničí
  7. Nevídaný záujem o grécke ostrovy. Mnohé hotely sú už nedostupné
  8. Päť rád, ako si po vysokej škole nájsť vysnívanú prácu
  1. Odvážte sa vystúpiť z komfortnej zóny. Zažijete iné Chorvátsko 9 830
  2. Nevídaný záujem o grécke ostrovy. Mnohé hotely sú už nedostupné 8 802
  3. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku? 5 627
  4. Byty v Rakyte s dotovanou hypotékou a zvýhodnenými cenami 5 100
  5. Existuje viac spôsobov, ako znížiť mesačnú splátku na hypotéke 5 076
  6. Ďurákovci a ich biznis: Z malého e-shopu k státisícovým tržbám 2 835
  7. Tipy na výlety po letnom Rakúsku 2 476
  8. Viete, prečo existuje hmyz? Vďačíme mu za jedlo aj čistý vzduch 2 202

Blogy SME

  1. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými kalváriami - Štefanová
  2. Věra Tepličková: Politický útok na Borisa
  3. Jozef Varga: Z hardrocku, bluesrocku pri relaxácii si rád vypočujem aj ZZ Top
  4. Michael Achberger: Revolučným prístupom k zázračne štíhlym bokom: Tajomstvá, ktoré ženy typu 'hruška' musia poznať!
  5. Ivan Čáni: Poslanec NR SR vs. občan SR.
  6. Andrea Vörösová: J. A. Komenský... a ako ďalej?
  7. Soňa Kallová: Máme rovnaké podkarpatské korene. Podobnú súčasnosť. Máme aj rovnakú budúcnosť?
  8. Tina Gažovičová: Nemusíme vynachádzať koleso - ani pri inkluzívnom vzdelávaní
  1. Ján Šeďo: Americkí vojaci zaútočili na predajňu Billa vo Zvolene. 108 187
  2. Ján Šeďo: V Jasenovaci omdlievali aj vrahovia z SS, tromfli ich bývalí mnísi. 37 840
  3. Jozef Varga: Prečo nemám rád Rusko 30 345
  4. Ján Šeďo: Nové ruské zbrane sú desiatky rokov pred zahraničnou konkurenciou... 11 791
  5. Ivan Bilohuščin: Igor Matovič: génius anti-intelektuálneho populizmu 6 730
  6. Marek Strapko: Investigatívec Fico našiel novú paru 6 394
  7. Ján Šeďo: Kto vie, kde sa hrabal predtým a potom deťom rozdával zmrzlinu... 5 658
  8. Ľudmila Križanovská: Zase ste nič nepochopili, pán Fico 4 975
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 62. - Arktída - Špicbergy alebo Svalbard?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 61. - Arktída - Jan Mayen, nenápadný ostrov s pútavou minulosťou
  3. Monika Nagyova: Každá rodina má svojho gamblera
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 60. - Kapitán Henry Hudson a jeho štyri expedície v rokoch 1607 - 1611
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 59. - Po kom bol pomenovaný Drakeov prieliv?
  6. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  8. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými kalváriami - Štefanová
  2. Věra Tepličková: Politický útok na Borisa
  3. Jozef Varga: Z hardrocku, bluesrocku pri relaxácii si rád vypočujem aj ZZ Top
  4. Michael Achberger: Revolučným prístupom k zázračne štíhlym bokom: Tajomstvá, ktoré ženy typu 'hruška' musia poznať!
  5. Ivan Čáni: Poslanec NR SR vs. občan SR.
  6. Andrea Vörösová: J. A. Komenský... a ako ďalej?
  7. Soňa Kallová: Máme rovnaké podkarpatské korene. Podobnú súčasnosť. Máme aj rovnakú budúcnosť?
  8. Tina Gažovičová: Nemusíme vynachádzať koleso - ani pri inkluzívnom vzdelávaní
  1. Ján Šeďo: Americkí vojaci zaútočili na predajňu Billa vo Zvolene. 108 187
  2. Ján Šeďo: V Jasenovaci omdlievali aj vrahovia z SS, tromfli ich bývalí mnísi. 37 840
  3. Jozef Varga: Prečo nemám rád Rusko 30 345
  4. Ján Šeďo: Nové ruské zbrane sú desiatky rokov pred zahraničnou konkurenciou... 11 791
  5. Ivan Bilohuščin: Igor Matovič: génius anti-intelektuálneho populizmu 6 730
  6. Marek Strapko: Investigatívec Fico našiel novú paru 6 394
  7. Ján Šeďo: Kto vie, kde sa hrabal predtým a potom deťom rozdával zmrzlinu... 5 658
  8. Ľudmila Križanovská: Zase ste nič nepochopili, pán Fico 4 975
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 62. - Arktída - Špicbergy alebo Svalbard?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 61. - Arktída - Jan Mayen, nenápadný ostrov s pútavou minulosťou
  3. Monika Nagyova: Každá rodina má svojho gamblera
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 60. - Kapitán Henry Hudson a jeho štyri expedície v rokoch 1607 - 1611
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 59. - Po kom bol pomenovaný Drakeov prieliv?
  6. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  8. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie Video
SkryťZatvoriť reklamu