Korzár logo Korzár

Diéty plné šťavnatého ovocia

Ak máte radi ovocie, toto sú diéty, ktoré vám určite zachutia.

Grapefruitová diéta

Trvať by mala 12 dní. Ak ju budete dodržiavať, schudnete 2,5 kg týždenne. Toto stravovanie je málo kalorické. Môžete pri ňom pocítiť nedostatok energie a sklony k závratom.

Jej úspech? Jedálny lístok obmedzte na tri jedlá denne, dbajte, aby bol bohatý na zeleninu. Vynechajte desiatu. Všetky jedlá dopĺňajte grepom. Denne vypite minimálne 8 pohárov vody. Diétu si môžete aj predĺžiť, ale musíte mať aspoň dva dni pauzu.

Príklad: Na raňajky si dajte 1/2 grepu, vajce, slaninu, kávu alebo čaj. Obedujte a večerajte grep, šalát a mäso.

Riziko: Ako každá iná diéta, aj pri tejto vášmu telu chýbajú základné živiny. Preto ak sa nebudete po jej skončení hýbať alebo inak krotiť svoje maniere v jedení, zhodené kilá sa nalepia opäť.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Sedemdňová banánová diéta

Jej trvanie sa odhaduje na 1 týždeň. Schudnúť by ste mali 2,5 kg za týždeň. Banány vďaka svojej vysokej hladine sacharidov dokážu skvelo zasýtiť.

Jej úspech? Diéta stavia banán ako hlavnú zložku jedálneho lístka.

Diétna osnova:

1. deň - Raňajky: 1 krajec celozrnného chleba, 1 vajce, 1 banán, čaj alebo džús.
Obed: ľadový šalát s kuracím mäsom, 2 mrkvy, 4 paradajky, 1 banán.
Večera: banán, jogurt, jahody.

2. deň - Raňajky: 2 šálky čaju bez cukru, 1 krajec celozrnného chleba s tvrdým syrom, 4 reďkovky.
Obed: grilované morčacie prsia so zemiakmi, 1 banán ako dezert.
Večera: ovocný šalát z 1 banánu, 1 jablka, 2 mandarínok a 1 hrušky, jogurt.

3. deň - Raňajky: 2 šálky mätového čaju alebo káva s nízkotučným mliekom, 1 nízkotučný jogurt, 1 jablko a 1 banán.
Obed: šalát z 1 banánu, šalátových listov, mletých orechov, jogurtu.
Večera: kuracie prsia s dusenou zeleninou.

4. deň - Raňajky: 2 šálky ovocného čaju bez cukru, 1 krajec celozrnného chleba, tvrdý syr.
Obed: 2 banány, miska fazuľových výhonkov s jogurtovým dresingom.
Večera: 1 banán, 100 g tuniaka bez oleja, ryža a zeleninový vývar so smotanou.

5. deň - Raňajky: 2 šálky čaju s medom, 1 krajec celozrnného chleba s tvrdým syrom, 4 reďkovky, banánové frapé (1 rozmixovaný banán s tromi dl mlieka).
Obed: celozrnné zapekané cestoviny s morskými plodmi, ako dezert 1 banán v nízkotučnom mlieku.
Večera: ovocný šalát z 1 banánu, 1 jablka, 1 mandarínky a nízkotučného jogurtu.

6. deň - Raňajky: 2 šálky čaju, 1 krajec celozrnného chleba potretý tvarohom, 3 lyžicami jogurtu, cibuľou, rascou, soľou, paprikou. Ako malý dezert si dajte banán.
Obed: 1 banán opečený na olivovom oleji, plátok šunky, strúhaný syr, plátok celozrnnej hrianky.
Večera: banán zapečený s jablkami, doplnený vajcom, medom a ovocnou šťavou.

7. deň - Raňajky: 2 šálky čaju alebo kávy bez cukru, 2 krajce celozrnného chleba, 1 vajce natvrdo, banán a grapefruitová šťava.
Obed: ryža v mlieku spolu s nakrájaným banánom a vlašskými orechmi.
Večera: zemiaky s olivovým olejom, soľou, kmínom, tvarohom a banánom.

SkryťVypnúť reklamu

Autor: spracovala: kag

Najčítanejšie na Korzár

Komerčné články

  1. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry
  2. Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček
  3. Čerstvé hlavičky sú v plnom prúde, komu dáte svoj hlas?
  4. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle
  5. NESTO ponúka nadštandardné bývanie na hranici mesta a prírody
  6. Kúsok Slovenska na tanieri: domáce potraviny sú stávka na istotu
  7. Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 %
  8. Majiteľka Boxito: Podnikanie zvláda vďaka multifunkčnému vozidlu
  1. Čerstvé hlavičky sú v plnom prúde, komu dáte svoj hlas?
  2. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle
  3. Najlepšie zdroje železa: čo jesť pri jeho nedostatku
  4. NESTO ponúka nadštandardné bývanie na hranici mesta a prírody
  5. Majiteľka Boxito: Podnikanie zvláda vďaka multifunkčnému vozidlu
  6. Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 %
  7. Ktoré signály tela predpovedajú mŕtvicu
  8. Kúsok Slovenska na tanieri: domáce potraviny sú stávka na istotu
  1. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 12 219
  2. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry 9 412
  3. Pokoj, výhľady a dobrá kuchyňa? Vyberáme desať hotelov na Ischii 4 935
  4. Bankroty a miliardové dlhy. Úspešný Trump je ilúzia 3 362
  5. Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 % 2 413
  6. Koniec nálepkovaniu a predsudkom medzi kolegami u tohto predajcu 2 400
  7. Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček 2 018
  8. Bývajte v centre Košíc – 18 bytov v boutique residence Huštáky 1 997
  1. Martin Škopec Antal: Prečo premiér nemôže zrušiť víkendové televízne politické relácie?
  2. Věra Tepličková: Ťažký obed je sviňa
  3. Anna Miľanová: Výchova násilím plodí ďalšie násilie...
  4. Daniel Balko: Súhlas s členstvom Ukrajiny v NATO padol dávno, prečo ho spochybňovať?
  5. Júlia Piraňa Mikolášiková: Čurillovci ho volali mozgový makač, po jeho výpovedi obvinili 25 ľudí pri akcii Apači. Tri roky má prerušené trestné stíhanie
  6. Ivan Čáni: Gröhling odpovedal Ficovi, mne a nám – občanom nie.
  7. Koloman Gore: Kto viac zarába: MMA alebo Clash of the Stars?
  8. Dušan Koniar: Brucho zašiješ, dušu nie
  1. Ivan Čáni: 9. máj 2025 – najhanebneší deň v dejinách Slovenska. 27 074
  2. Teodor Pasternák: NAY už nie je „naj“ 13 728
  3. Michael Achberger: Lepšie ako diéta? O tomto trende hovoria aj lekári aj tréneri! 12 949
  4. Radko Mačuha: Šimečka má niečo, čo už Fico nikdy nebude mať? 12 944
  5. Ján Chomík: Tyran, ktorý nemá páru 8 256
  6. Miroslav Galovič: Marečku, mohol si ostať legendou... (Mikroblog No 20) 7 985
  7. Matúš Paculík: Podvodníci na Bazoši majú nový trik, zneužívajú pri tom Alzu 7 894
  8. Radko Mačuha: Hanba, uniklo ďalšie video Šimečkovej ženy. 5 222
  1. Věra Tepličková: Ťažký obed je sviňa
  2. Věra Tepličková: Minulý týždeň bradavky, dnes brucho a triesla... postup je celkom jasný
  3. Radko Mačuha: Rozostavali sme Slovensko, hrdo vyhlasuje premiér Fico.
  4. Marcel Rebro: Naozaj prišla sloboda z východu? Prečo sme potom utekali na západ, pán Fico?
  5. Věra Tepličková: Možno príde aj kúzelník...
  6. Tupou Ceruzou: Toaleťák
  7. Monika Nagyova: Ako z Netflixu. Preskakoval mŕtvoly a bežal na skúšku do školy
  8. Věra Tepličková: Cesta slovenského Sizyfa do Moskvy alebo Nie je pre cholerika nič horšie, ako nemať možnosť ísť vyššie
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Martin Škopec Antal: Prečo premiér nemôže zrušiť víkendové televízne politické relácie?
  2. Věra Tepličková: Ťažký obed je sviňa
  3. Anna Miľanová: Výchova násilím plodí ďalšie násilie...
  4. Daniel Balko: Súhlas s členstvom Ukrajiny v NATO padol dávno, prečo ho spochybňovať?
  5. Júlia Piraňa Mikolášiková: Čurillovci ho volali mozgový makač, po jeho výpovedi obvinili 25 ľudí pri akcii Apači. Tri roky má prerušené trestné stíhanie
  6. Ivan Čáni: Gröhling odpovedal Ficovi, mne a nám – občanom nie.
  7. Koloman Gore: Kto viac zarába: MMA alebo Clash of the Stars?
  8. Dušan Koniar: Brucho zašiješ, dušu nie
  1. Ivan Čáni: 9. máj 2025 – najhanebneší deň v dejinách Slovenska. 27 074
  2. Teodor Pasternák: NAY už nie je „naj“ 13 728
  3. Michael Achberger: Lepšie ako diéta? O tomto trende hovoria aj lekári aj tréneri! 12 949
  4. Radko Mačuha: Šimečka má niečo, čo už Fico nikdy nebude mať? 12 944
  5. Ján Chomík: Tyran, ktorý nemá páru 8 256
  6. Miroslav Galovič: Marečku, mohol si ostať legendou... (Mikroblog No 20) 7 985
  7. Matúš Paculík: Podvodníci na Bazoši majú nový trik, zneužívajú pri tom Alzu 7 894
  8. Radko Mačuha: Hanba, uniklo ďalšie video Šimečkovej ženy. 5 222
  1. Věra Tepličková: Ťažký obed je sviňa
  2. Věra Tepličková: Minulý týždeň bradavky, dnes brucho a triesla... postup je celkom jasný
  3. Radko Mačuha: Rozostavali sme Slovensko, hrdo vyhlasuje premiér Fico.
  4. Marcel Rebro: Naozaj prišla sloboda z východu? Prečo sme potom utekali na západ, pán Fico?
  5. Věra Tepličková: Možno príde aj kúzelník...
  6. Tupou Ceruzou: Toaleťák
  7. Monika Nagyova: Ako z Netflixu. Preskakoval mŕtvoly a bežal na skúšku do školy
  8. Věra Tepličková: Cesta slovenského Sizyfa do Moskvy alebo Nie je pre cholerika nič horšie, ako nemať možnosť ísť vyššie

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Minúta Video
SkryťZatvoriť reklamu