Korzár logo Korzár
Pondelok, 19. október, 2020 | Meniny má KristiánKrížovkyKrížovky

Diéty plné šťavnatého ovocia

Ak máte radi ovocie, toto sú diéty, ktoré vám určite zachutia.

Grapefruitová diéta

Trvať by mala 12 dní. Ak ju budete dodržiavať, schudnete 2,5 kg týždenne. Toto stravovanie je málo kalorické. Môžete pri ňom pocítiť nedostatok energie a sklony k závratom.

Jej úspech? Jedálny lístok obmedzte na tri jedlá denne, dbajte, aby bol bohatý na zeleninu. Vynechajte desiatu. Všetky jedlá dopĺňajte grepom. Denne vypite minimálne 8 pohárov vody. Diétu si môžete aj predĺžiť, ale musíte mať aspoň dva dni pauzu.

Príklad: Na raňajky si dajte 1/2 grepu, vajce, slaninu, kávu alebo čaj. Obedujte a večerajte grep, šalát a mäso.

Riziko: Ako každá iná diéta, aj pri tejto vášmu telu chýbajú základné živiny. Preto ak sa nebudete po jej skončení hýbať alebo inak krotiť svoje maniere v jedení, zhodené kilá sa nalepia opäť.

Sedemdňová banánová diéta

Jej trvanie sa odhaduje na 1 týždeň. Schudnúť by ste mali 2,5 kg za týždeň. Banány vďaka svojej vysokej hladine sacharidov dokážu skvelo zasýtiť.

Jej úspech? Diéta stavia banán ako hlavnú zložku jedálneho lístka.

Diétna osnova:

1. deň - Raňajky: 1 krajec celozrnného chleba, 1 vajce, 1 banán, čaj alebo džús.
Obed: ľadový šalát s kuracím mäsom, 2 mrkvy, 4 paradajky, 1 banán.
Večera: banán, jogurt, jahody.

2. deň - Raňajky: 2 šálky čaju bez cukru, 1 krajec celozrnného chleba s tvrdým syrom, 4 reďkovky.
Obed: grilované morčacie prsia so zemiakmi, 1 banán ako dezert.
Večera: ovocný šalát z 1 banánu, 1 jablka, 2 mandarínok a 1 hrušky, jogurt.

3. deň - Raňajky: 2 šálky mätového čaju alebo káva s nízkotučným mliekom, 1 nízkotučný jogurt, 1 jablko a 1 banán.
Obed: šalát z 1 banánu, šalátových listov, mletých orechov, jogurtu.
Večera: kuracie prsia s dusenou zeleninou.

4. deň - Raňajky: 2 šálky ovocného čaju bez cukru, 1 krajec celozrnného chleba, tvrdý syr.
Obed: 2 banány, miska fazuľových výhonkov s jogurtovým dresingom.
Večera: 1 banán, 100 g tuniaka bez oleja, ryža a zeleninový vývar so smotanou.

5. deň - Raňajky: 2 šálky čaju s medom, 1 krajec celozrnného chleba s tvrdým syrom, 4 reďkovky, banánové frapé (1 rozmixovaný banán s tromi dl mlieka).
Obed: celozrnné zapekané cestoviny s morskými plodmi, ako dezert 1 banán v nízkotučnom mlieku.
Večera: ovocný šalát z 1 banánu, 1 jablka, 1 mandarínky a nízkotučného jogurtu.

6. deň - Raňajky: 2 šálky čaju, 1 krajec celozrnného chleba potretý tvarohom, 3 lyžicami jogurtu, cibuľou, rascou, soľou, paprikou. Ako malý dezert si dajte banán.
Obed: 1 banán opečený na olivovom oleji, plátok šunky, strúhaný syr, plátok celozrnnej hrianky.
Večera: banán zapečený s jablkami, doplnený vajcom, medom a ovocnou šťavou.

7. deň - Raňajky: 2 šálky čaju alebo kávy bez cukru, 2 krajce celozrnného chleba, 1 vajce natvrdo, banán a grapefruitová šťava.
Obed: ryža v mlieku spolu s nakrájaným banánom a vlašskými orechmi.
Večera: zemiaky s olivovým olejom, soľou, kmínom, tvarohom a banánom.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  4. Čím môže Slovensko pomôcť vo svete? Ukážkovou nemocnicou
  5. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  7. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  8. Záujem o akcie Pilulky prekonal naše očakávania
  9. Stretne sa minister, bankár a analytik. Zhodnú sa na niečom?
  10. Prieskum: Prázdnu peňaženku už zažilo sedem z desiatich Slovákov
  1. Úpravy automobilov pre ZŤP
  2. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  3. Mladí ľudia vstupujú do druhého piliera už aj cez internet
  4. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  6. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  7. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  8. Tovar vám vynesú na miesto, ktoré ukážete prstom
  9. Slováci sú pri výbere investičných produktov čoraz náročnejší
  10. Humenčanov čakajú extra zľavy
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 27 275
  2. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 23 158
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 17 302
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 14 076
  5. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 13 310
  6. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 10 088
  7. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 237
  8. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 8 973
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 8 961
  10. Budúcnosť v digitále je plná žien. V čom majú pred mužmi navrch? 8 790
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

NAKA zasahuje v Košiciach, dôvodom sú drogy

Počas akcie Dispečer zadržali dve osoby.

Počas zásahu vykonala NAKA tri domové prehliadky a tri prehliadky nebytových priestorov.

Plošné testovanie vyskúšajú na Bardejove. Mesto ešte nevie nič

Zatiaľ iba okresný úrad dal armáde kontakty.

Ilustračné foto.

V Snine ručne dotrieďovali odpad. Chcú poznať mieru triedenia obyvateľmi

V meste vyprodukujú ročne na hlavu približne tristo kilogramov odpadu.

Mesto Snina sa zapojilo do ručného dotrieďovania odpadu. Od analýzy si sľubuje lepšie triedenie odpadu.

Cétečko a lôžka. Roky prázdny nemocničný dom duchov je plný vecí

V nevyužívanej budove tečie voda, svietia svetlá, funguje výťah.

Zdravotníci a pacienti sa síce z historického pavilónu odsťahovali, ale väčšina zariadenia s nimi neodišla.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Armáda predstavila základný plán celoplošného testovania

Ministerstvo obrany identifikovalo päťtisíc odberných miest.

Testovanie obyvateľov na Covid-19 v odberovom centre v Košiciach.

Za vyliečených považujú ľudí aj bez testu. Je to podložené výskumom, tvrdia hygienici

Aj bez testu môže karanténu ukončiť len lekár alebo hygienik.

Ilustračné foto.

Koronavírus na Slovensku: Máme nedeľný rekord, nákaza sa šíri v rodinách a práci (minúta po minúte)

Na Slovensku pribudlo za nedeľu 860 ľudí pozitívne testovaných na nový koronavírus. Laboratóriá otestovali 5 025 vzoriek. Pribudli aj štyri úmrtia pacientov s Covid-19, celkovo si pandémia vyžiadala 92 obetí. Vyliečilo sa ďalších 177 osôb. Aktívnych prípadov nákazy je 23 067.

Testovanie na nový koronavírus.
Prezidentka Zuzana Čaputová počas navštevy Univerzitnej nemocnice v Martine.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop