Korzár logo Korzár
Nedeľa, 4. jún, 2023 | Meniny má Lenka

Najedzte sa do krásy

Hladkú pleť a bohatú hrivu získate aj tým, čo máte na tanieri.

Známe krásne dámy, ktoré si dlhé roky udržiavajú dokonalú pleť takmer bez vrások, lesklé a husté vlasy či nádherné ruky a nechty tvrdia, že nestačí, ak si budeme krásu pestovať len zvonku. Všetko, čo zjeme, sa odrazí nielen na našom zdraví, ale aj na našom zovňajšku. Preto skôr než nakúpite drahé kozmetické prípravky, skúste si svoju krásu poskladať už na tanieri.

Kruhy pod očami "vygumuje" hrozno a citrusy

Stres, tabak, nedostatok spánku i klimatizovaný vzduch nám "vyrábajú" nechcenú ozdobu na tvári, a to vačky a kruhy pod očami. Aby ste sa ich zbavili, potrebujete rozprúdiť spomalenú krvnú a lymfatickú cirkuláciu. Preto si do jedálnička zaraďte hrozno, banány, strukoviny či citrusy. Hrozno je kľúčová potravina, ktorá podnecuje a chráni pružnosť krvných kapilár. Jedzte aj semienka a šupky, tam sa skrýva väčšina aktívnych látok. Má tiež odvodňujúce účinky a odplaví z tela zadržanú tekutinu, ktorá môže za opuchy. Podobne fungujú aj limetky, grepy, mandarínky a pomaranče. Najviac potrebných látok je v kôre, preto si pochutnajte na tomto ovocí v kandizovanej forme.

Tmavé kruhy vymažete pomocou potravín bohatých na železo, ktoré pomáha v krvi viazať a prenášať kyslík. Jeho zásobárňou sú ryby a strukoviny, napríklad šošovica. Dôležitý je aj dlhý a pravidelný spánok, preto skúste overený recept babičiek a vypite večer pohár teplého mlieka, no ak mu neholdujete, dajte si dva banány. Obsahujú látku zvanú tryptofan, ktorá tlmí stres, upokojuje a budete spať ako bábätko.

Farby proti vráskam

Ak si chcete dlho udržať mladú pleť, inšpirujte sa Talianmi a zamilujte si paradajky. Lykopén, čo je červené farbivo v rajčinovej šupke, veľmi dobre chráni pleť pred nepriaznivými slnečnými lúčmi a navyše je oporou stavebného materiálu pleti, kolagénu a elastínu, ktorý zaisťuje jej pevnosť a pružnosť. Nezabudnite pridať do paradajkovej omáčky alebo šťavy kvapku olivového oleja - v tejto kombinácii je lykopén najaktívnejší.
Proti vráskam pomáha aj selén, ktorý obsahujú huby, ryža a obilniny a aspoň dvakrát do týždňa by ste si mali pochutnať na makrele, tuniaku z konzervy a morských plodoch. Tvorbu kolagénu podporujú aj čučoriedky, ktoré sú navyše aj skvelým antioxidantom.

Suchá pleť si žiada ryby

Suchá pleť je napnutá, svrbí a tvoria sa na nej šupinky. A rýchlejšie starne. Škodí jej cukor, alkohol, živočíšne tuky a kyselinotvorné potraviny ako syry, slede či jahňacie mäso, ktoré pleť ešte viac vysušujú. Ak máte tieto problémy, naordinujte si stredomorský jedálniček z rýb ako makrela, sardinka a losos a kombinujte ich so zeleninovými šalátmi. Pleti tiež potrebujete dodať vitamíny C a E. Éčko je doslova vitamínovým kráľom pre krásu a nájdete ho v olivovom a slnečnicovom oleji. Zástupcom vitamínu C sú čierne ríbezle, paprika a brokolica. Denne tiež vypite dva litre vody a vyhnite sa sladeným nápojom.

Dobré rady
  • ak túžite po čistej pleti bez vyrážok, skúste prísť na chuť ustriciam, krabiemu mäsku, tekvicovým semienkam. Obsahujú zinok, ktorý zmierňuje zápaly, takže akné sa rýchle zahojí, pri pravidelnej konzumácii si zvýšite imunitu a jazvičky na pleti sa zatvoria.
  • lesklé vlasy a hodvábnu hrivu vám zabezpečia biely jogurt a ovsené vločky. Biely jogurt je bohatý na vitamín B, hlavne B2 (riboflavín), ktorý reguluje tvorbu kožného mazu. Ovsené vločky zase obsahujú kremík, ktorý udrží hrivu hebkú a pružnú a uchráni vás pred skorým šedivením.
  • dôležité sú aj správne kombinácie jedál. Omega3 mastné kyseliny lepšie fungujú s antioxidantmi. Preto kombinujte ryby so zeleninou a dajte si napríklad lososa s brokolicou. Vitamín C zase zlepšuje vstrebávanie železa rastlinné pôvodu, preto sa k sebe skvelo hodia napríklad citrón a zelené fazuľky.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Aj vaše dieťa sa môže veľmi jednoducho nakaziť parazitmi.
  2. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku
  3. Kúpa investičného bytu je aktuálne výhodnejšia aj vďaka bonusom
  4. Zuzana Vačková: Verím, že lásku ešte stretnem
  5. Dovolenkový raj kúsok za hranicami
  6. Staršie domy zatepľujú druhýkrát. Majitelia urobili chybu
  7. Krásna a zdravá pokožka už za 10 dní
  8. V Bratislave sa koná Globsec
  1. Slováci milujú grilovanie s rodinou a priateľmi, ukázal prieskum
  2. Z vernostných kariet Terno a Kraj sa stávajú už aj platobné
  3. Čítanie vytvára pre vaše deti bezpečný prístav!
  4. dm sa zameriava na ženské zdravie
  5. Generácie Y a Z budú musieť dlhšie pracovať a viac sporiť
  6. Ako si správne vybrať sporiaci účet?
  7. HYPONÁJOM, odložte hypotéku a svoj nový byt splácajte už teraz
  8. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku
  1. Staršie domy zatepľujú druhýkrát. Majitelia urobili chybu 15 966
  2. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku 9 004
  3. Kúpa investičného bytu je aktuálne výhodnejšia aj vďaka bonusom 8 189
  4. Aká má byť hrúbka izolácie pri rekonštrukcii domu? 8 078
  5. Zuzana Vačková: Verím, že lásku ešte stretnem 4 670
  6. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku? 4 339
  7. Tesco v Levoči otvára jedinečnú predajňu 3 447
  8. O koľko drahšia bude tento rok dovolenka pri mori? 2 845

Blogy SME

  1. Peter Gregor: Láske
  2. Martin Sústrik: Pochopiť Brexit
  3. Peter Kubica: Kniha o japonskom štýle behania
  4. Adriana Boysová: Neviem, či voliť a koho voliť, ale viem, koho by som voliť chcela
  5. Roman Kebísek: Rubensov obraz neznámej dvornej dámy ako portrét jeho zosnulej 12-ročnej dcéry
  6. Ján Šeďo: Rusko ide produkovať vlastencov ako na linke. Vznikne aj nová Zoja ?
  7. Ján Škerko: Raňajky v tráve? Nie, raňajky s manželkou
  8. Jozef Sitko: Novinár nemá šíriť strach a byť len kritikom (2.)
  1. Ľudmila Križanovská: Známy spevák šlágrov zneuctil pamiatku Daniela Heribana 136 420
  2. Ján Šeďo: Kto vie, kde sa hrabal predtým a potom deťom rozdával zmrzlinu... 24 004
  3. Miroslav Kocúr: Fico mení hru. Karty má opäť falošné. 14 532
  4. Vladimír Bilohuščin: Zápasník Vémola by bol podľa starých pravidiel mŕtvy 10 396
  5. Miroslav Kocúr: Príklad Handzuš 8 384
  6. Elena Antalová: Dano...Počul tajomný akord ako Cohen, a jeho srdce už nevládalo zaspievať Aleluja 8 328
  7. Ján Šeďo: "Vstupom do EÚ Slovenská republika zanikla", občaňák môžeme zahodiť. 7 605
  8. Ján Šeďo: Čo tak raz valorizáciu dôchodkov urobiť obrátenou lineárnou závislosťou ? 6 965
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 62. - Arktída - Špicbergy alebo Svalbard?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 61. - Arktída - Jan Mayen, nenápadný ostrov s pútavou minulosťou
  3. Monika Nagyova: Každá rodina má svojho gamblera
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 60. - Kapitán Henry Hudson a jeho štyri expedície v rokoch 1607 - 1611
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 59. - Po kom bol pomenovaný Drakeov prieliv?
  6. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  8. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Peter Gregor: Láske
  2. Martin Sústrik: Pochopiť Brexit
  3. Peter Kubica: Kniha o japonskom štýle behania
  4. Adriana Boysová: Neviem, či voliť a koho voliť, ale viem, koho by som voliť chcela
  5. Roman Kebísek: Rubensov obraz neznámej dvornej dámy ako portrét jeho zosnulej 12-ročnej dcéry
  6. Ján Šeďo: Rusko ide produkovať vlastencov ako na linke. Vznikne aj nová Zoja ?
  7. Ján Škerko: Raňajky v tráve? Nie, raňajky s manželkou
  8. Jozef Sitko: Novinár nemá šíriť strach a byť len kritikom (2.)
  1. Ľudmila Križanovská: Známy spevák šlágrov zneuctil pamiatku Daniela Heribana 136 420
  2. Ján Šeďo: Kto vie, kde sa hrabal predtým a potom deťom rozdával zmrzlinu... 24 004
  3. Miroslav Kocúr: Fico mení hru. Karty má opäť falošné. 14 532
  4. Vladimír Bilohuščin: Zápasník Vémola by bol podľa starých pravidiel mŕtvy 10 396
  5. Miroslav Kocúr: Príklad Handzuš 8 384
  6. Elena Antalová: Dano...Počul tajomný akord ako Cohen, a jeho srdce už nevládalo zaspievať Aleluja 8 328
  7. Ján Šeďo: "Vstupom do EÚ Slovenská republika zanikla", občaňák môžeme zahodiť. 7 605
  8. Ján Šeďo: Čo tak raz valorizáciu dôchodkov urobiť obrátenou lineárnou závislosťou ? 6 965
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 62. - Arktída - Špicbergy alebo Svalbard?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 61. - Arktída - Jan Mayen, nenápadný ostrov s pútavou minulosťou
  3. Monika Nagyova: Každá rodina má svojho gamblera
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 60. - Kapitán Henry Hudson a jeho štyri expedície v rokoch 1607 - 1611
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 59. - Po kom bol pomenovaný Drakeov prieliv?
  6. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  8. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie Video
SkryťZatvoriť reklamu