Korzár logo Korzár
Utorok, 23. január, 2018 | Meniny má Miloš
Pridajte si svoje mesto

Najedzte sa do krásy

Hladkú pleť a bohatú hrivu získate aj tým, čo máte na tanieri.

Známe krásne dámy, ktoré si dlhé roky udržiavajú dokonalú pleť takmer bez vrások, lesklé a husté vlasy či nádherné ruky a nechty tvrdia, že nestačí, ak si budeme krásu pestovať len zvonku. Všetko, čo zjeme, sa odrazí nielen na našom zdraví, ale aj na našom zovňajšku. Preto skôr než nakúpite drahé kozmetické prípravky, skúste si svoju krásu poskladať už na tanieri.

Kruhy pod očami "vygumuje" hrozno a citrusy

Stres, tabak, nedostatok spánku i klimatizovaný vzduch nám "vyrábajú" nechcenú ozdobu na tvári, a to vačky a kruhy pod očami. Aby ste sa ich zbavili, potrebujete rozprúdiť spomalenú krvnú a lymfatickú cirkuláciu. Preto si do jedálnička zaraďte hrozno, banány, strukoviny či citrusy. Hrozno je kľúčová potravina, ktorá podnecuje a chráni pružnosť krvných kapilár. Jedzte aj semienka a šupky, tam sa skrýva väčšina aktívnych látok. Má tiež odvodňujúce účinky a odplaví z tela zadržanú tekutinu, ktorá môže za opuchy. Podobne fungujú aj limetky, grepy, mandarínky a pomaranče. Najviac potrebných látok je v kôre, preto si pochutnajte na tomto ovocí v kandizovanej forme.

Tmavé kruhy vymažete pomocou potravín bohatých na železo, ktoré pomáha v krvi viazať a prenášať kyslík. Jeho zásobárňou sú ryby a strukoviny, napríklad šošovica. Dôležitý je aj dlhý a pravidelný spánok, preto skúste overený recept babičiek a vypite večer pohár teplého mlieka, no ak mu neholdujete, dajte si dva banány. Obsahujú látku zvanú tryptofan, ktorá tlmí stres, upokojuje a budete spať ako bábätko.

Farby proti vráskam

Ak si chcete dlho udržať mladú pleť, inšpirujte sa Talianmi a zamilujte si paradajky. Lykopén, čo je červené farbivo v rajčinovej šupke, veľmi dobre chráni pleť pred nepriaznivými slnečnými lúčmi a navyše je oporou stavebného materiálu pleti, kolagénu a elastínu, ktorý zaisťuje jej pevnosť a pružnosť. Nezabudnite pridať do paradajkovej omáčky alebo šťavy kvapku olivového oleja - v tejto kombinácii je lykopén najaktívnejší.
Proti vráskam pomáha aj selén, ktorý obsahujú huby, ryža a obilniny a aspoň dvakrát do týždňa by ste si mali pochutnať na makrele, tuniaku z konzervy a morských plodoch. Tvorbu kolagénu podporujú aj čučoriedky, ktoré sú navyše aj skvelým antioxidantom.

Suchá pleť si žiada ryby

Suchá pleť je napnutá, svrbí a tvoria sa na nej šupinky. A rýchlejšie starne. Škodí jej cukor, alkohol, živočíšne tuky a kyselinotvorné potraviny ako syry, slede či jahňacie mäso, ktoré pleť ešte viac vysušujú. Ak máte tieto problémy, naordinujte si stredomorský jedálniček z rýb ako makrela, sardinka a losos a kombinujte ich so zeleninovými šalátmi. Pleti tiež potrebujete dodať vitamíny C a E. Éčko je doslova vitamínovým kráľom pre krásu a nájdete ho v olivovom a slnečnicovom oleji. Zástupcom vitamínu C sú čierne ríbezle, paprika a brokolica. Denne tiež vypite dva litre vody a vyhnite sa sladeným nápojom.

Dobré rady
  • ak túžite po čistej pleti bez vyrážok, skúste prísť na chuť ustriciam, krabiemu mäsku, tekvicovým semienkam. Obsahujú zinok, ktorý zmierňuje zápaly, takže akné sa rýchle zahojí, pri pravidelnej konzumácii si zvýšite imunitu a jazvičky na pleti sa zatvoria.
  • lesklé vlasy a hodvábnu hrivu vám zabezpečia biely jogurt a ovsené vločky. Biely jogurt je bohatý na vitamín B, hlavne B2 (riboflavín), ktorý reguluje tvorbu kožného mazu. Ovsené vločky zase obsahujú kremík, ktorý udrží hrivu hebkú a pružnú a uchráni vás pred skorým šedivením.
  • dôležité sú aj správne kombinácie jedál. Omega3 mastné kyseliny lepšie fungujú s antioxidantmi. Preto kombinujte ryby so zeleninou a dajte si napríklad lososa s brokolicou. Vitamín C zase zlepšuje vstrebávanie železa rastlinné pôvodu, preto sa k sebe skvelo hodia napríklad citrón a zelené fazuľky.

Neprehliadnite tiež

Za parkovanie pred košickou zoo budeme platiť

Na stole je riešenie sporu mesto vs. urbariát.

Starosta Hlinka: Zmluva s firmou EEI by sa mala zrušiť

Varianty: Ukončiť hneď alebo nechať dobehnúť do roku 2022.

Blízko Košíc môže vzniknúť rybia farma

V bývalom teľatníku chcú chovať africké sumčeky.

Prepadli poštárku, súd ich nechal na slobode

Lupiči to mali prešpekulované.

Pätnásťročný výpalník nútil školákov, aby mu nosili peniaze

Súd potrestal mladíka, ktorý zarábal na malých deťoch.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Najdrahšiu kampaň mal Kusý, čísla za plagáty však nesedia

Most-Híd minul podľa oficiálnej správy na kampaň v župných voľbách najviac, no do nákladov zarátal aj sumy na vlastnú propagáciu.

KOMENTÁRE

Stačilo by, keby sa nekradlo. Základy politického hochštaplerstva

Politici neprestanú nepoctivo zavádzať.

KOMENTÁRE

Chceme viac detí v odborných školách? Tak sa o tom bavme

Menej žiakov na osemročných gymnáziách, ale prečo?

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Najvýhodnejšie online predplatné SME.sk na 1 rok len za 29€
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  4. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  5. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  6. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  7. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  8. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  9. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  10. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  1. Najvýhodnejšie online predplatné SME.sk na 1 rok len za 29€
  2. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  3. Attracting talent – Why Millennials are choosing to join Johnson
  4. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  5. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  6. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  7. Alarica – new business project in the market of shoes
  8. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  9. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  10. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 10 265
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 7 070
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 041
  4. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku 2 420
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 016
  6. Kam do tepla v januári? 1 698
  7. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej! 1 475
  8. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 353
  9. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018? 1 150
  10. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 921

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop