Korzár logo Korzár
Utorok, 19. september, 2017 | Meniny má Konštantín

Najedzte sa do krásy

Hladkú pleť a bohatú hrivu získate aj tým, čo máte na tanieri.

Známe krásne dámy, ktoré si dlhé roky udržiavajú dokonalú pleť takmer bez vrások, lesklé a husté vlasy či nádherné ruky a nechty tvrdia, že nestačí, ak si budeme krásu pestovať len zvonku. Všetko, čo zjeme, sa odrazí nielen na našom zdraví, ale aj na našom zovňajšku. Preto skôr než nakúpite drahé kozmetické prípravky, skúste si svoju krásu poskladať už na tanieri.

Kruhy pod očami "vygumuje" hrozno a citrusy

Stres, tabak, nedostatok spánku i klimatizovaný vzduch nám "vyrábajú" nechcenú ozdobu na tvári, a to vačky a kruhy pod očami. Aby ste sa ich zbavili, potrebujete rozprúdiť spomalenú krvnú a lymfatickú cirkuláciu. Preto si do jedálnička zaraďte hrozno, banány, strukoviny či citrusy. Hrozno je kľúčová potravina, ktorá podnecuje a chráni pružnosť krvných kapilár. Jedzte aj semienka a šupky, tam sa skrýva väčšina aktívnych látok. Má tiež odvodňujúce účinky a odplaví z tela zadržanú tekutinu, ktorá môže za opuchy. Podobne fungujú aj limetky, grepy, mandarínky a pomaranče. Najviac potrebných látok je v kôre, preto si pochutnajte na tomto ovocí v kandizovanej forme.

Tmavé kruhy vymažete pomocou potravín bohatých na železo, ktoré pomáha v krvi viazať a prenášať kyslík. Jeho zásobárňou sú ryby a strukoviny, napríklad šošovica. Dôležitý je aj dlhý a pravidelný spánok, preto skúste overený recept babičiek a vypite večer pohár teplého mlieka, no ak mu neholdujete, dajte si dva banány. Obsahujú látku zvanú tryptofan, ktorá tlmí stres, upokojuje a budete spať ako bábätko.

Farby proti vráskam

Ak si chcete dlho udržať mladú pleť, inšpirujte sa Talianmi a zamilujte si paradajky. Lykopén, čo je červené farbivo v rajčinovej šupke, veľmi dobre chráni pleť pred nepriaznivými slnečnými lúčmi a navyše je oporou stavebného materiálu pleti, kolagénu a elastínu, ktorý zaisťuje jej pevnosť a pružnosť. Nezabudnite pridať do paradajkovej omáčky alebo šťavy kvapku olivového oleja - v tejto kombinácii je lykopén najaktívnejší.
Proti vráskam pomáha aj selén, ktorý obsahujú huby, ryža a obilniny a aspoň dvakrát do týždňa by ste si mali pochutnať na makrele, tuniaku z konzervy a morských plodoch. Tvorbu kolagénu podporujú aj čučoriedky, ktoré sú navyše aj skvelým antioxidantom.

Suchá pleť si žiada ryby

Suchá pleť je napnutá, svrbí a tvoria sa na nej šupinky. A rýchlejšie starne. Škodí jej cukor, alkohol, živočíšne tuky a kyselinotvorné potraviny ako syry, slede či jahňacie mäso, ktoré pleť ešte viac vysušujú. Ak máte tieto problémy, naordinujte si stredomorský jedálniček z rýb ako makrela, sardinka a losos a kombinujte ich so zeleninovými šalátmi. Pleti tiež potrebujete dodať vitamíny C a E. Éčko je doslova vitamínovým kráľom pre krásu a nájdete ho v olivovom a slnečnicovom oleji. Zástupcom vitamínu C sú čierne ríbezle, paprika a brokolica. Denne tiež vypite dva litre vody a vyhnite sa sladeným nápojom.

Dobré rady
  • ak túžite po čistej pleti bez vyrážok, skúste prísť na chuť ustriciam, krabiemu mäsku, tekvicovým semienkam. Obsahujú zinok, ktorý zmierňuje zápaly, takže akné sa rýchle zahojí, pri pravidelnej konzumácii si zvýšite imunitu a jazvičky na pleti sa zatvoria.
  • lesklé vlasy a hodvábnu hrivu vám zabezpečia biely jogurt a ovsené vločky. Biely jogurt je bohatý na vitamín B, hlavne B2 (riboflavín), ktorý reguluje tvorbu kožného mazu. Ovsené vločky zase obsahujú kremík, ktorý udrží hrivu hebkú a pružnú a uchráni vás pred skorým šedivením.
  • dôležité sú aj správne kombinácie jedál. Omega3 mastné kyseliny lepšie fungujú s antioxidantmi. Preto kombinujte ryby so zeleninou a dajte si napríklad lososa s brokolicou. Vitamín C zase zlepšuje vstrebávanie železa rastlinné pôvodu, preto sa k sebe skvelo hodia napríklad citrón a zelené fazuľky.

Neprehliadnite tiež

Prešovčania vyšli na Horehroní naprázdno

V zápase 9. kola futbalovej Fortuna ligy prehral Tatran v Podbrezovej 0:2.

Udavačská aplikácia EEI možno porušuje zákon

Či je problémová, o tom sa môže rozhodnúť iba v konaní o ochrane osobných údajov.

Versače sa s Mojsejovcami súdi o apartmán v Tatrách

Na súd prišiel s manželkou Norou, no zbytočne.

Hlavné správy zo Sme.sk

KULTÚRA

V súťaži Anasoft litera zvíťazil príbeh zo súčasnosti Som Paula

Román Som Paula presvedčil porotu túžbou po autentickosti.

SVET

Kiska v OSN: Agresívny sused podkopáva suverenitu Ukrajiny

Lajčák vedie Valné zhromaždenie OSN.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár
  3. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  5. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  6. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  7. Žilina Voce Magna 2017 – Medzinárodná súťaž zborového umenia
  8. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  1. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  2. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  3. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  4. Príďte na Deň otvorených dverí v Novom Ružinove
  5. Študenti sa rozhodli zmeniť svoju školu
  6. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  7. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  8. Samsung Galaxy Note8 umožňuje tvoriť veľké veci
  9. IMMOFINANZ spúšťa medzinárodnú reklamnú kampaň retailovej značky
  10. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 8 902
  2. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 7 547
  3. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 2 503
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 2 122
  5. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 811
  6. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 727
  7. Päť mýtov, ktoré ste počuli. A možno aj uverili 1 562
  8. Všetko, čo by ste mali vedieť o umelom oplodnení 906
  9. Ušetrite až 60 % nákladov na elektrinu využitím slnečnej energie 886
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 787

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop