Korzár logo Korzár
Nedeľa, 1. november, 2020 | Meniny má Denis, DenisaKrížovkyKrížovky

Najedzte sa do krásy

Hladkú pleť a bohatú hrivu získate aj tým, čo máte na tanieri.

Známe krásne dámy, ktoré si dlhé roky udržiavajú dokonalú pleť takmer bez vrások, lesklé a husté vlasy či nádherné ruky a nechty tvrdia, že nestačí, ak si budeme krásu pestovať len zvonku. Všetko, čo zjeme, sa odrazí nielen na našom zdraví, ale aj na našom zovňajšku. Preto skôr než nakúpite drahé kozmetické prípravky, skúste si svoju krásu poskladať už na tanieri.

Kruhy pod očami "vygumuje" hrozno a citrusy

Stres, tabak, nedostatok spánku i klimatizovaný vzduch nám "vyrábajú" nechcenú ozdobu na tvári, a to vačky a kruhy pod očami. Aby ste sa ich zbavili, potrebujete rozprúdiť spomalenú krvnú a lymfatickú cirkuláciu. Preto si do jedálnička zaraďte hrozno, banány, strukoviny či citrusy. Hrozno je kľúčová potravina, ktorá podnecuje a chráni pružnosť krvných kapilár. Jedzte aj semienka a šupky, tam sa skrýva väčšina aktívnych látok. Má tiež odvodňujúce účinky a odplaví z tela zadržanú tekutinu, ktorá môže za opuchy. Podobne fungujú aj limetky, grepy, mandarínky a pomaranče. Najviac potrebných látok je v kôre, preto si pochutnajte na tomto ovocí v kandizovanej forme.

Tmavé kruhy vymažete pomocou potravín bohatých na železo, ktoré pomáha v krvi viazať a prenášať kyslík. Jeho zásobárňou sú ryby a strukoviny, napríklad šošovica. Dôležitý je aj dlhý a pravidelný spánok, preto skúste overený recept babičiek a vypite večer pohár teplého mlieka, no ak mu neholdujete, dajte si dva banány. Obsahujú látku zvanú tryptofan, ktorá tlmí stres, upokojuje a budete spať ako bábätko.

Farby proti vráskam

Ak si chcete dlho udržať mladú pleť, inšpirujte sa Talianmi a zamilujte si paradajky. Lykopén, čo je červené farbivo v rajčinovej šupke, veľmi dobre chráni pleť pred nepriaznivými slnečnými lúčmi a navyše je oporou stavebného materiálu pleti, kolagénu a elastínu, ktorý zaisťuje jej pevnosť a pružnosť. Nezabudnite pridať do paradajkovej omáčky alebo šťavy kvapku olivového oleja - v tejto kombinácii je lykopén najaktívnejší.
Proti vráskam pomáha aj selén, ktorý obsahujú huby, ryža a obilniny a aspoň dvakrát do týždňa by ste si mali pochutnať na makrele, tuniaku z konzervy a morských plodoch. Tvorbu kolagénu podporujú aj čučoriedky, ktoré sú navyše aj skvelým antioxidantom.

Suchá pleť si žiada ryby

Suchá pleť je napnutá, svrbí a tvoria sa na nej šupinky. A rýchlejšie starne. Škodí jej cukor, alkohol, živočíšne tuky a kyselinotvorné potraviny ako syry, slede či jahňacie mäso, ktoré pleť ešte viac vysušujú. Ak máte tieto problémy, naordinujte si stredomorský jedálniček z rýb ako makrela, sardinka a losos a kombinujte ich so zeleninovými šalátmi. Pleti tiež potrebujete dodať vitamíny C a E. Éčko je doslova vitamínovým kráľom pre krásu a nájdete ho v olivovom a slnečnicovom oleji. Zástupcom vitamínu C sú čierne ríbezle, paprika a brokolica. Denne tiež vypite dva litre vody a vyhnite sa sladeným nápojom.

Dobré rady
  • ak túžite po čistej pleti bez vyrážok, skúste prísť na chuť ustriciam, krabiemu mäsku, tekvicovým semienkam. Obsahujú zinok, ktorý zmierňuje zápaly, takže akné sa rýchle zahojí, pri pravidelnej konzumácii si zvýšite imunitu a jazvičky na pleti sa zatvoria.
  • lesklé vlasy a hodvábnu hrivu vám zabezpečia biely jogurt a ovsené vločky. Biely jogurt je bohatý na vitamín B, hlavne B2 (riboflavín), ktorý reguluje tvorbu kožného mazu. Ovsené vločky zase obsahujú kremík, ktorý udrží hrivu hebkú a pružnú a uchráni vás pred skorým šedivením.
  • dôležité sú aj správne kombinácie jedál. Omega3 mastné kyseliny lepšie fungujú s antioxidantmi. Preto kombinujte ryby so zeleninou a dajte si napríklad lososa s brokolicou. Vitamín C zase zlepšuje vstrebávanie železa rastlinné pôvodu, preto sa k sebe skvelo hodia napríklad citrón a zelené fazuľky.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  3. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  4. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Nechajte zamestnancov vybrať si služobné auto, oplatí sa vám to
  2. Moringa a Ginkgo - pomocníci z prírody
  3. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  4. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  5. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  9. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  10. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 38 687
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 26 724
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 19 602
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 858
  5. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 15 524
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 225
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 565
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 11 361
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 081
  10. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci 10 989
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Koronavírus na východe Slovenska: V nedeľu pokračuje plošné testovanie (minúta po minúte)

Plošné testovanie Slovenska na ochorenie Covid-19 prebieha druhý deň.

Pri plošnom testovaní sa využívajú antigénové testy.

Namiesto futbalového zápasu odbery z nosa. Tak to vyzeralo v Malom Šariši

V Sabinove sa črtá problém, vo Veľkom Šariši sú pokojní.

Plošné testovanie v Malom Šariši išlo podľa plánu.
Pred letiskom v Abu Dhabí. Lenka vycestovala do Spojených arabských emirátov pred rokom. Verí, že koronakríza jej dovolí opäť naplno lietať.
Rozhovor

Dizajnérka: Retro považujú ľudia za moderné alebo súčasné. Nie je to správne

Márii Bujňákovej učaroval najviac škandinávsky štýl.

Mária Bujňáková, dizajnérka a doktorandka na Katedre umení Technickej univerzity v Košiciach
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Naď očakáva, že počas víkendu otestujú aspoň tri milióny ľudí

Najväčšie problémy spôsobovali drive through odberové miesta.

celoplošné testovanie na Covid-19.
Autorská strana Beaty Balogovej

Ako neprísť o Dušičky počas korony

Covid zasahuje aj do nášho vzťahu s mŕtvymi.

Ilustračné foto.
Internista v nemeckom meste Chemnitz a člen skupiny Lovci šarlatáni, ktorá sa usiluje vyvracať mýty a bludy v medicíne, Roland Oravský.
Premiér Matovič hovorí o prvých výsledkoch testovania.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop