Korzár logo Korzár
Štvrtok, 15. apríl, 2021 | Meniny má FedorKrížovkyKrížovky

Najedzte sa do krásy

Hladkú pleť a bohatú hrivu získate aj tým, čo máte na tanieri.

Známe krásne dámy, ktoré si dlhé roky udržiavajú dokonalú pleť takmer bez vrások, lesklé a husté vlasy či nádherné ruky a nechty tvrdia, že nestačí, ak si budeme krásu pestovať len zvonku. Všetko, čo zjeme, sa odrazí nielen na našom zdraví, ale aj na našom zovňajšku. Preto skôr než nakúpite drahé kozmetické prípravky, skúste si svoju krásu poskladať už na tanieri.

Kruhy pod očami "vygumuje" hrozno a citrusy

Stres, tabak, nedostatok spánku i klimatizovaný vzduch nám "vyrábajú" nechcenú ozdobu na tvári, a to vačky a kruhy pod očami. Aby ste sa ich zbavili, potrebujete rozprúdiť spomalenú krvnú a lymfatickú cirkuláciu. Preto si do jedálnička zaraďte hrozno, banány, strukoviny či citrusy. Hrozno je kľúčová potravina, ktorá podnecuje a chráni pružnosť krvných kapilár. Jedzte aj semienka a šupky, tam sa skrýva väčšina aktívnych látok. Má tiež odvodňujúce účinky a odplaví z tela zadržanú tekutinu, ktorá môže za opuchy. Podobne fungujú aj limetky, grepy, mandarínky a pomaranče. Najviac potrebných látok je v kôre, preto si pochutnajte na tomto ovocí v kandizovanej forme.

Tmavé kruhy vymažete pomocou potravín bohatých na železo, ktoré pomáha v krvi viazať a prenášať kyslík. Jeho zásobárňou sú ryby a strukoviny, napríklad šošovica. Dôležitý je aj dlhý a pravidelný spánok, preto skúste overený recept babičiek a vypite večer pohár teplého mlieka, no ak mu neholdujete, dajte si dva banány. Obsahujú látku zvanú tryptofan, ktorá tlmí stres, upokojuje a budete spať ako bábätko.

Farby proti vráskam

Ak si chcete dlho udržať mladú pleť, inšpirujte sa Talianmi a zamilujte si paradajky. Lykopén, čo je červené farbivo v rajčinovej šupke, veľmi dobre chráni pleť pred nepriaznivými slnečnými lúčmi a navyše je oporou stavebného materiálu pleti, kolagénu a elastínu, ktorý zaisťuje jej pevnosť a pružnosť. Nezabudnite pridať do paradajkovej omáčky alebo šťavy kvapku olivového oleja - v tejto kombinácii je lykopén najaktívnejší.
Proti vráskam pomáha aj selén, ktorý obsahujú huby, ryža a obilniny a aspoň dvakrát do týždňa by ste si mali pochutnať na makrele, tuniaku z konzervy a morských plodoch. Tvorbu kolagénu podporujú aj čučoriedky, ktoré sú navyše aj skvelým antioxidantom.

Suchá pleť si žiada ryby

Suchá pleť je napnutá, svrbí a tvoria sa na nej šupinky. A rýchlejšie starne. Škodí jej cukor, alkohol, živočíšne tuky a kyselinotvorné potraviny ako syry, slede či jahňacie mäso, ktoré pleť ešte viac vysušujú. Ak máte tieto problémy, naordinujte si stredomorský jedálniček z rýb ako makrela, sardinka a losos a kombinujte ich so zeleninovými šalátmi. Pleti tiež potrebujete dodať vitamíny C a E. Éčko je doslova vitamínovým kráľom pre krásu a nájdete ho v olivovom a slnečnicovom oleji. Zástupcom vitamínu C sú čierne ríbezle, paprika a brokolica. Denne tiež vypite dva litre vody a vyhnite sa sladeným nápojom.

Dobré rady
  • ak túžite po čistej pleti bez vyrážok, skúste prísť na chuť ustriciam, krabiemu mäsku, tekvicovým semienkam. Obsahujú zinok, ktorý zmierňuje zápaly, takže akné sa rýchle zahojí, pri pravidelnej konzumácii si zvýšite imunitu a jazvičky na pleti sa zatvoria.
  • lesklé vlasy a hodvábnu hrivu vám zabezpečia biely jogurt a ovsené vločky. Biely jogurt je bohatý na vitamín B, hlavne B2 (riboflavín), ktorý reguluje tvorbu kožného mazu. Ovsené vločky zase obsahujú kremík, ktorý udrží hrivu hebkú a pružnú a uchráni vás pred skorým šedivením.
  • dôležité sú aj správne kombinácie jedál. Omega3 mastné kyseliny lepšie fungujú s antioxidantmi. Preto kombinujte ryby so zeleninou a dajte si napríklad lososa s brokolicou. Vitamín C zase zlepšuje vstrebávanie železa rastlinné pôvodu, preto sa k sebe skvelo hodia napríklad citrón a zelené fazuľky.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Po celý rok ako na dovolenke. Tak sa žije v Čerešniach
  2. Kia prechádza transformáciou, vo vrecku má aj Guinnessov rekord
  3. Kedysi rádio, dnes mozog auta. Poznáte históriu infotainmentu?
  4. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič
  5. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  6. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  7. Vyskúšajte newslettre denníka SME
  8. Festival pre dušu prináša návod, ako si zachovať duševnú pohodu
  9. Slováci sú rekordéri, majú aj 20 vernostných programov súčasne
  10. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť!
  1. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  2. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  3. Vyskúšajte newslettre denníka SME
  4. Lesné plody - Sila zo samotného srdca prírody
  5. Festival pre dušu prináša návod, ako si zachovať duševnú pohodu
  6. Slovník investora 05: Obchodovanie na burze
  7. Slováci sú rekordéri, majú aj 20 vernostných programov súčasne
  8. Po celý rok ako na dovolenke. Tak sa žije v Čerešniach
  9. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť!
  10. Goji: bobule šťastia pomáhajú proti depresii
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 49 947
  2. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 20 338
  3. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 17 306
  4. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 15 718
  5. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 11 927
  6. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 9 314
  7. Pomoc z prírody pri infekcii covid-19 8 570
  8. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 8 441
  9. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 926
  10. Pán Králiček: Aj keď predávate „len“ kávu, musíte inovovať 6 493
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Návštevníci si prezerajú tovar v obchodnom dome Ikea.

Plavárne ešte zvažujú, či sa im oplatí otvoriť.

12 h

Ako funguje vektorová vakcína a či mi spôsobí krvné zrazeniny.

7 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop