Hlavne, že si užívame voľno a slniečko.
Pamätajte však, že tomu, kde sa v horúcich dňoch nachádzate, musíte prispôsobiť aj ochranu pred silnými slnečnými lúčmi, aby sme namiesto príjemných pocitov z krásne strávených voľných dní neriešili problém so spálenou pokožkou.
PRI JAZERE
Keď sa chystáme k moru, väčšinou si na ochrane pred slnkom dávame záležať. Investujeme do opaľovacích prípravkov s vysokým ochranným faktorom, kúpime si štýlový klobúk... No ak sa vyberieme "len" na Šíravu, Domašu či k inému slovenskému jazeru alebo nádrži, ochranu pred lúčmi podceňujeme. A to je chyba, lebo slnko je aj tam veľmi silné. Navyše voda lúče odráža, čo môže spôsobiť nepríjemné popáleniny. Ak si teda idete zaplávať v čase obeda, nezabudnite si nasadiť slnečné okuliare, klobúk alebo šiltovku a ramená si poriadne natrite vodeodolným krémom s vyšším faktorom, napríklad 30.
Nezabúdajte sa však natierať aj vtedy, keď sedíte v tieni stromov, lebo síce ste chránení pred priamym slnkom, ale nie úplne. A platí to aj vtedy, keď sa slnko schová za mraky. Slnečné žiarenie preniká aj z oblačnej oblohy.
Dobré rady:
- po kúpaní sa nezabudnite utrieť do sucha. Kvapky vody tiež priťahujú slnečné lúče a môžete si aj takto "vyrobiť" nepríjemné popáleniny
- ak sa radi necháte kolísať hladinou na nafukovačke, natrite sa vysokým faktorom, pretože riziko spálenia kože je vtedy veľmi veľké
- na takýchto miestach ľahko prídete k štípancom od komárov. Kým sa zahoja, chráňte ich pred slnkom, aby vám nezostala nechcená pigmentácia
NA HORÁCH
Ak je pre vás ideálnou dovolenkou šplhanie po kopcoch, vysokohorská turistika alebo radi testujete, čo vydrží váš horský bicykel, uvedomte si, že čím vyššia nadmorská výška, tým ste bližšie k slnku. Každých 300 metrov výšky od mora sa zväčšuje intenzita ultrafialového žiarenia. Používajte preto tie najvyššie ochranné faktory.
Dobré rady:
- na výlet do hôr používajte nielen tú najvyššiu ochranu, teda SPF 50+, ale pribaľte si aj balzam na pery s vysokým ochranným faktorom a priebežne si stále a znova natierajte nos, pery, lícne kosti a uši a nezabúdajte ani na zátylok
- večer po návrate domov alebo na chatu sa dôkladne postarajte o svoju pleť. Hydratačným krémom jej vrátite vláčnosť, upokojíte podráždenie od slnka a zvýšite jej odolnosť
PRECHÁDZKY MESTOM
V meste na ochranu pred slnečnými lúčmi väčšinou zabúdame. Myslíme si, že na to stačia tiene budov, alebo slnečníky v letných záhradách. To však nie je pravda. Napoludnie je ultrafialové žiarenie najvyššie a stopercentne vás pred ním neochráni ani slnečník. Z príjemného obeda si teda môžete odniesť nepríjemné následky ako od vody. Ak teda počas dovolenky rada spoznávate krásy miest, alebo si len tak s kamarátkami vyrazíte na prechádzky, zmrzlinu či chladený drink, aj vtedy myslite na ochranu pred slnkom.
Dobré rady:
- vyberte si ľahké vzdušné oblečenie a nezabudnite na slnečné okuliare, ochrana očí je dôležitá
- používajte krémy s ochranným faktorom 15
- UVA žiarenie preniká aj cez sklo, takže pokiaľ v slnečnom počasí cestujete autom alebo autobusom, dobre si natrite pleť
- ultrafialové žiarenie má aj pozitívne účinky - zlepšuje metabolizmus tela, podporuje tvorbu vitamínu D, dôležitého pre zdravé kosti a na to celkom stačí krátka prechádzka, keď slnko dopadá na ruky a tvár
Autor: podľa idnes.cz Anna Novotná
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
