Korzár logo Korzár
Piatok, 19. január, 2018 | Meniny má Drahomíra, Mário
Pridajte si svoje mesto

Blesková diéta do plaviek

Potrebujete zhodiť dve až štyri kilá do letných šiat, ktoré sú vám po zime akési pritesné? Tak skúste našu overenú redakčnú bleskovú diétu, ktorú môžete zopakovať dva, resp. tri týždne po sebe a uvidíte, že skutočne zázračne funguje.

Potrebujete schudnúť do plaviek?(Zdroj: ap)

Chystáte sa na skorú dovolenku už začiatkom júna? Alebo potrebujete zhodiť dve až štyri kilá do letných šiat, ktoré sú vám po zime akési pritesné? Tak skúste našu overenú redakčnú bleskovú diétu, ktorú môžete zopakovať dva, resp. tri týždne po sebe a uvidíte, že skutočne zázračne funguje. Ak k tomu pridáte nejaký pohyb aspoň dva- až trikrát do týždňa, bicyklovanie, turistiku alebo ranný beh, uvidíte, budete z výsledku doslova nadšená.

1. deň

R: čierna káva
O: dve paradajky, dve vajcia natvrdo, jeden celozrný rožok
V: kurací rezeň na prírodno, ľadový šalát alebo šalát z čínskej kapusty s jablkovým octom

2.deň

R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: kurací rezeň so šalátom a jablkovým octom
V: ananás

3. deň

R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: dve vajcia natvrdo, konzerva tuniaka vo vlastnej šťave, jeden celozrný rožok, šalát s jablčným octom
V: strapec hrozna

4. deň

R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: kurací rezeň na prírodno, šalát
V: zemiaky a uhorkový šalát

5. deň

R: káva s mliekom, celozrnný rožok
O: dve vajcia natvrdo, dve paradajky, celozrný rožok
V: 200 g šunky, zelenina

6. deň

R: čaj s citrónom
O: dve vajcia natvrdo, dve paradajky, jeden celozrný rožok
V: jedzte, čo chcete

7. deň

R: káva, celozrnný rožok
O: pol grilovaného kurčaťa
V: dve rajčiny a dve uhorky, jeden celozrnný rožok

Každý deň musíte vypiť dva až tri litre minerálok alebo vody s citrónom či čaj zo žihľavy. K tomu si doprajte masáž u profesionálov, návštevu kozmetičky spojenú s manikúrou a pedikúrou a leto môžete privítať pokojne a vo výbornej nálade.

Ako skončiť s diétnym stop-štart syndrómom

1. Zabudnite na perfekcionistické očakávania

Aby ste prekypovali zdravím, nemusíte sa vzdať každého tuku a sacharidov. Ak si budete všetko odopierať, rozhodne nebudete šťastná. A ak budete nepretržite trpieť pocitom viny, že ste niečo zjedli a nemali, čoskoro hodíte flintu do žita a vzdáte sa celkom.

2. Zameriavajte sa na zdravé potraviny

Ak sa naučíte mať rada zdravé potraviny a budete ich považovať za pre vás najvhodnejšie a nie za tie, ktorými sa trestáte, s ktorými v hĺbke duše nesúhlasíte a jete ich vlastne len kvôli tomu, že ste tučná, tak ste na najlepšej ceste k úspechu.

3. Netlačte príliš na pílu

Zvyk je železná košeľa. Kým dospejete k pocitu, že ste sa celkom oslobodili od svojich zvykov a stereotypov, bude potrebný nejaký čas a trpezlivosť.

4. Zvyknite si na pravidelné cvičenie

Nemusíte robiť nič svetoborné. Každý druh telesnej aktivity robený pravidelne je skvelý prvý krok. Začnite napríklad chôdzou, dlhými prechádzkami v určitom tempe.

5. Ak si neviete dať rady sama, vyhľadajte pomoc

Ak si neviete zostaviť jedálny lístok, netušíte, ako fungujú posilňovacie stroje, vyhľadajte radu profesionálov. Kúpte si odbornú literatúru, obráťte sa na fitnes trénera a nebojte sa naštartovať trvalé zmeny.

Neprehliadnite tiež

S kuklami na hlavách prepadli poštárku. Ubránila sa

Prenajali si dodávku a pokúsili sa lúpiť. Polícia ich vypátrala.

Odhŕňač prevrátil do priekopy, nafúkal 1,7 promile

Košická župa: Budeme postupovať nekompromisne.

Legálne bývanie na Luniku IX: Rómovia ho postavia sami

Mesto im má poskytnúť pozemky. Platiť budú sami.

V Hejciach si pripomenuli obete leteckého nešťastia

Od tragédie uplynulo dvanásť rokov. Nehodu prežil iba Martin Farkaš.

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Milujeme Slovensko

Vieme, že na to máme vo všetkých možných disciplínach.

ŠPORT

Rybáriková: Keby mi to niekto povedal, pošlem ho na liečenie

Slovenská tenistka postúpila už do osemfinále Australian Open.

AUTO

Nehody komplikujú dopravu v Bratislave, na D1 sa zrazilo 5 áut

Zápchy sú aj na diaľničnom obchvate.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  3. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  4. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  6. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  7. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  8. Kam do tepla v januári?
  9. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 7 507
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 5 687
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 5 476
  4. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 408
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 449
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 3 390
  7. Kam do tepla v januári? 2 334
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 088
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 990
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 192

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop