Korzár logo Korzár
Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Blesková diéta do plaviek

Potrebujete zhodiť dve až štyri kilá do letných šiat, ktoré sú vám po zime akési pritesné? Tak skúste našu overenú redakčnú bleskovú diétu, ktorú môžete zopakovať dva, resp. tri týždne po sebe a uvidíte, že skutočne zázračne funguje.

Potrebujete schudnúť do plaviek?Potrebujete schudnúť do plaviek? (Zdroj: ap)

Chystáte sa na skorú dovolenku už začiatkom júna? Alebo potrebujete zhodiť dve až štyri kilá do letných šiat, ktoré sú vám po zime akési pritesné? Tak skúste našu overenú redakčnú bleskovú diétu, ktorú môžete zopakovať dva, resp. tri týždne po sebe a uvidíte, že skutočne zázračne funguje. Ak k tomu pridáte nejaký pohyb aspoň dva- až trikrát do týždňa, bicyklovanie, turistiku alebo ranný beh, uvidíte, budete z výsledku doslova nadšená.

1. deň

R: čierna káva
O: dve paradajky, dve vajcia natvrdo, jeden celozrný rožok
V: kurací rezeň na prírodno, ľadový šalát alebo šalát z čínskej kapusty s jablkovým octom

2.deň

R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: kurací rezeň so šalátom a jablkovým octom
V: ananás

3. deň

R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: dve vajcia natvrdo, konzerva tuniaka vo vlastnej šťave, jeden celozrný rožok, šalát s jablčným octom
V: strapec hrozna

4. deň

R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: kurací rezeň na prírodno, šalát
V: zemiaky a uhorkový šalát

5. deň

R: káva s mliekom, celozrnný rožok
O: dve vajcia natvrdo, dve paradajky, celozrný rožok
V: 200 g šunky, zelenina

6. deň

R: čaj s citrónom
O: dve vajcia natvrdo, dve paradajky, jeden celozrný rožok
V: jedzte, čo chcete

7. deň

R: káva, celozrnný rožok
O: pol grilovaného kurčaťa
V: dve rajčiny a dve uhorky, jeden celozrnný rožok

Každý deň musíte vypiť dva až tri litre minerálok alebo vody s citrónom či čaj zo žihľavy. K tomu si doprajte masáž u profesionálov, návštevu kozmetičky spojenú s manikúrou a pedikúrou a leto môžete privítať pokojne a vo výbornej nálade.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako skončiť s diétnym stop-štart syndrómom

1. Zabudnite na perfekcionistické očakávania

Aby ste prekypovali zdravím, nemusíte sa vzdať každého tuku a sacharidov. Ak si budete všetko odopierať, rozhodne nebudete šťastná. A ak budete nepretržite trpieť pocitom viny, že ste niečo zjedli a nemali, čoskoro hodíte flintu do žita a vzdáte sa celkom.

2. Zameriavajte sa na zdravé potraviny

Ak sa naučíte mať rada zdravé potraviny a budete ich považovať za pre vás najvhodnejšie a nie za tie, ktorými sa trestáte, s ktorými v hĺbke duše nesúhlasíte a jete ich vlastne len kvôli tomu, že ste tučná, tak ste na najlepšej ceste k úspechu.

3. Netlačte príliš na pílu

Zvyk je železná košeľa. Kým dospejete k pocitu, že ste sa celkom oslobodili od svojich zvykov a stereotypov, bude potrebný nejaký čas a trpezlivosť.

4. Zvyknite si na pravidelné cvičenie

Nemusíte robiť nič svetoborné. Každý druh telesnej aktivity robený pravidelne je skvelý prvý krok. Začnite napríklad chôdzou, dlhými prechádzkami v určitom tempe.

5. Ak si neviete dať rady sama, vyhľadajte pomoc

Ak si neviete zostaviť jedálny lístok, netušíte, ako fungujú posilňovacie stroje, vyhľadajte radu profesionálov. Kúpte si odbornú literatúru, obráťte sa na fitnes trénera a nebojte sa naštartovať trvalé zmeny.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  2. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  2. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  8. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  9. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  10. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  1. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 20 326
  2. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 16 296
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 15 181
  4. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 350
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 678
  6. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 11 652
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 569
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 506
  9. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 689
  10. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 435
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Testovanie v Prešove: Pripravujú 66 okrskov pre 77-tisíc ľudí

Mesto hľadá dobrovoľníkov, pretestovať majú najviac ľudí na Slovensku.

Ilustračná fotografia.
POZNÁMKA JAROSLAVA VRÁBEĽA

Po tom, čo mamička a advokátka predviedli v pôrodnici, sa už nedá byť ticho

Koronakarma mnohých takých dobehla, nakoniec prosia o modlitby.

Ilustračné.

Covid-19 má ďalších 1 312 ľudí, takmer štyristo je z východu

S koronavírusom je v nemocniciach takmer tisíc chorých.

Ilustračné foto.
Dóm svätej Alžbety je otvorený na pár hodín denne.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Minúta po minúte: Matovič je s testovaním spokojný, zachytili 5 594 infekčných ľudí

Počas pilotnej fázy plošného testovania otestovali 140 945 ľudí.

Počas pilotnej fázy plošného testovania otestovali 140 945 ľudí.
Polícia bude naďalej kontrolovať dodržiavanie opatrení.
Opustené budovy

Na východe boli gigantom. Padli, keď podnik predali Čechom

Roky sa snaží nájsť nového majiteľa.

Snímka z pekárne Medea z roku 2004.
Tao Geoghegan Hart a tím Ineos Grenadiers slávi triumf na Giro d'Italia 2020.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop