Korzár logo Korzár
Pondelok, 21. august, 2017 | Meniny má Jana

Blesková diéta do plaviek

Potrebujete zhodiť dve až štyri kilá do letných šiat, ktoré sú vám po zime akési pritesné? Tak skúste našu overenú redakčnú bleskovú diétu, ktorú môžete zopakovať dva, resp. tri týždne po sebe a uvidíte, že skutočne zázračne funguje.

Potrebujete schudnúť do plaviek?(Zdroj: ap)

Chystáte sa na skorú dovolenku už začiatkom júna? Alebo potrebujete zhodiť dve až štyri kilá do letných šiat, ktoré sú vám po zime akési pritesné? Tak skúste našu overenú redakčnú bleskovú diétu, ktorú môžete zopakovať dva, resp. tri týždne po sebe a uvidíte, že skutočne zázračne funguje. Ak k tomu pridáte nejaký pohyb aspoň dva- až trikrát do týždňa, bicyklovanie, turistiku alebo ranný beh, uvidíte, budete z výsledku doslova nadšená.

1. deň

R: čierna káva
O: dve paradajky, dve vajcia natvrdo, jeden celozrný rožok
V: kurací rezeň na prírodno, ľadový šalát alebo šalát z čínskej kapusty s jablkovým octom

2.deň

R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: kurací rezeň so šalátom a jablkovým octom
V: ananás

3. deň

R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: dve vajcia natvrdo, konzerva tuniaka vo vlastnej šťave, jeden celozrný rožok, šalát s jablčným octom
V: strapec hrozna

4. deň

R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: kurací rezeň na prírodno, šalát
V: zemiaky a uhorkový šalát

5. deň

R: káva s mliekom, celozrnný rožok
O: dve vajcia natvrdo, dve paradajky, celozrný rožok
V: 200 g šunky, zelenina

6. deň

R: čaj s citrónom
O: dve vajcia natvrdo, dve paradajky, jeden celozrný rožok
V: jedzte, čo chcete

7. deň

R: káva, celozrnný rožok
O: pol grilovaného kurčaťa
V: dve rajčiny a dve uhorky, jeden celozrnný rožok

Každý deň musíte vypiť dva až tri litre minerálok alebo vody s citrónom či čaj zo žihľavy. K tomu si doprajte masáž u profesionálov, návštevu kozmetičky spojenú s manikúrou a pedikúrou a leto môžete privítať pokojne a vo výbornej nálade.

Ako skončiť s diétnym stop-štart syndrómom

1. Zabudnite na perfekcionistické očakávania

Aby ste prekypovali zdravím, nemusíte sa vzdať každého tuku a sacharidov. Ak si budete všetko odopierať, rozhodne nebudete šťastná. A ak budete nepretržite trpieť pocitom viny, že ste niečo zjedli a nemali, čoskoro hodíte flintu do žita a vzdáte sa celkom.

2. Zameriavajte sa na zdravé potraviny

Ak sa naučíte mať rada zdravé potraviny a budete ich považovať za pre vás najvhodnejšie a nie za tie, ktorými sa trestáte, s ktorými v hĺbke duše nesúhlasíte a jete ich vlastne len kvôli tomu, že ste tučná, tak ste na najlepšej ceste k úspechu.

3. Netlačte príliš na pílu

Zvyk je železná košeľa. Kým dospejete k pocitu, že ste sa celkom oslobodili od svojich zvykov a stereotypov, bude potrebný nejaký čas a trpezlivosť.

4. Zvyknite si na pravidelné cvičenie

Nemusíte robiť nič svetoborné. Každý druh telesnej aktivity robený pravidelne je skvelý prvý krok. Začnite napríklad chôdzou, dlhými prechádzkami v určitom tempe.

5. Ak si neviete dať rady sama, vyhľadajte pomoc

Ak si neviete zostaviť jedálny lístok, netušíte, ako fungujú posilňovacie stroje, vyhľadajte radu profesionálov. Kúpte si odbornú literatúru, obráťte sa na fitnes trénera a nebojte sa naštartovať trvalé zmeny.

Neprehliadnite tiež

Košickí rektori: Aby milióny znovu neputovali do schránok

Podľa rektorky veteriny je minister Plavčan len obetným baránkom.

Vraždiaceho expolicajta navrhol vyšetrovateľ obžalovať

Vyšetrovanie smrti snúbenice sa skončilo. Spis študuje dozorový prokurátor.

V mestskom zastupiteľstve bude pôsobiť súrodenecká dvojica

Kuriózne je aj to, že obaja sa tam dostali ako náhradníci.

Od augustovej okupácie uplynulo 49 rokov

Sú dni, na ktoré netreba zabúdať. Jedným z nich je 21. august.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Polovojenská organizácia pýta peniaze na domobranu, končia na súkromnom účte

Výzvou na posielanie finančných príspevkov sa už zaoberá polícia. Slovenskí branci tvrdia, že ide o dobrovoľné dary

KOMENTÁRE

Branci obchádzajú zákon a sú nebezpeční

Demokracia má právo brániť sa a je najvyšší čas, aby to v prípade brancov začala aktívne robiť.

KOMENTÁRE

Po kose na Krym? Zakopnete o tank

Vreckový sprievodca cestovateľov po východných teritóriách, časť III.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  8. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  9. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  10. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  1. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  3. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  5. Už aj seniori presadajú do SUV
  6. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  7. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  8. Bratislava gets a new public space and park
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  10. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 540
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 4 072
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 462
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 1 921
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 723
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 366
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 122
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 102
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 685
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 602

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop