Korzár logo Korzár
Štvrtok, 22. august, 2019 | Meniny má Tichomír
Nájdete nás na webe

Zumba - budete ju milovať

Ak už dávnejšie uvažujete, že by ste chceli cvičiť, no každý váš pokus chodiť na aerobik, do fitka, na pilates... po prvých hodinách zlyhal, vyskúšajte zumbu. Zaručene vás to chytí!

Zumba.Zumba.(Zdroj: Judita Čermáková)

S úsmevom na tvári spálite 1 000 kalórií

Na hodine zumby prepotíte všetko oblečenie, spálite od 500 do 1 000 kalórií a pritom budete žiariť úsmevom od ucha k uchu. Ani si neuvedomíte, že cvičíte, budete sa cítiť ako na párty. Zumba je totiž nový dynamický fitnes program, ktorý v sebe spája prvky aeróbneho cvičenia a latinsko-amerických tancov. Využíva základné kroky salsy, cumbie, merengue či čače. Úžasná je nielen pre telo, ale i dušu - starosti z hlavy si doslova "vytancujete".

"Slovo zumba je odvodené od španielskeho výrazu zumbear, čo sa dá voľne preložiť ako rýchlo sa hýbať, baviť sa či pozvať ľudí na párty," vraví certifikovaná zumba lektorka Tatiana. "Ľudia sa rozhýbu a chudnú zábavnou formou, bez počítania krokov a stresu. Na hodinách vládne atmosféra ako na dovolenke, čo je dôvod, prečo cvičia radi a pravidelne."

Priaznivo vplýva na srdce i psychiku

Keďže program je založený na princípe prerušovaného kardio tréningu, kde sa strieda rýchla časť s pomalou, dochádza k spaľovaniu tukov i efektívnemu formovaniu celého tela. Priaznivo vplýva na srdcovo-cievny a dýchací systém, zlepšuje vytrvalosť, rozvíja koordinačné schopnosti a má pozitívny vplyv na správne držanie tela i psychiku.

Človek pritom nemusí vedieť tancovať, nepotrebuje žiadne tanečné ani fitnes skúsenosti! Cvičiť môže každý bez rozdielu veku, hmotnosti či kondície. Venovať sa jej môžu rovnako deti, ako seniori. "Každý si môže tempo a kroky prispôsobiť svojim potrebám. Pohyby sú jednoduché, zábavné a kroky sa opakujú. Ak sa človek nechytí ani na druhýkrát, nevadí."

Zumba, ktorá je momentálne svetovým hitom, vznikla náhodou. Známy kolumbijský tanečník, choreograf a fitnes tréner Alberto Beto Peréz si raz na hodinu aerobiku zabudol priniesť nahrávku so správnou hudbou. Žiakov teda nechal cvičiť na kazetu s latino hudbou, ktorú zobral z auta. Vtedy ešte netušil, že vyvolá celosvetové šialenstvo.

V čom je tajomstvo úspechu zumby?

Je zábavná
Na hodine sa budete baviť ako na párty, starosti všedného dňa ostanú za dverami miestnosti. Do tela sa vám dostane toľko endorfínov, že ju budete chcieť cvičiť každý deň!

Je jednoduchá
Môžete cvičiť na akejkoľvek úrovni, je určená pre všetkých bez ohľadu na vek a kondíciu.

Je efektívna
Vďaka intervalovému tréningu (striedajú sa rýchle pohyby s pomalými) sa maximalizuje výdaj kalórií, spaľovanie tukov a formovanie svalov. Na jednej hodine vytancujete 500 - 1 000 kalórií!

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Oslava prvého miliónu dopadla šokujúco
  2. Zaspomínajte si na detstvo s tradičnými pochúťkami
  3. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži
  4. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich?
  5. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene)
  6. Posezónna špeciálna ponuka na špičkové japonské klimatizácie
  7. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte
  8. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu?
  9. Mesto Košice hľadá riaditeľov mestských podnikov
  10. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku?
  1. Mimoriadny úspech na medzinárodnej súťaži v Číne
  2. Zaspomínajte si na detstvo s tradičnými pochúťkami
  3. Filmári objavili skryté krásy Novej Bane – tu je video
  4. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity
  5. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich?
  6. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži
  7. Opätovne ožíva bratislavská Koliba Expo
  8. Prvý dojem urobíte len raz. Prečo to platí práve pri predaji?
  9. Otvoria prvú časť zrekonštruovaného Polusu
  10. Dobrá správa z Domaše: Hotel Zátoka na Eve opäť funguje
  1. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene) 12 688
  2. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich? 10 108
  3. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu? 10 077
  4. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte 9 512
  5. Oslava prvého miliónu dopadla šokujúco 7 579
  6. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku? 6 626
  7. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži 5 548
  8. Malebné severné Taliansko: Hory, jazerá, krásne mestá aj móda 4 693
  9. Farma v Krtíši je stredoeurópskym unikátom. Majiteľ neberie plat 4 447
  10. Na horúčavy myslite už pri stavbe domu 4 436

Neprehliadnite tiež

Mimoriadna situácia pre zosuvy pôdy trvá v Košiciach už päť mesiacov

Podľa obyvateľov sa nič nerobí. Mesto čaká na projektovú dokumentáciu.

Cesta v Košickej Novej Vsi je od marca uzavretá.

Poprad dostane na stavbu hokejovej haly dva milióny eur

Dotáciu odsúhlasila vláda na stredajšom zasadnutí.

Vizualizácia novej tréningovej hokejovej haly pre mládež v Poprade.

Prešovská župa podporí 27 projektov za takmer dva milióny eur

Najviac žiadostí sa týkalo športu a kultúry.

Zmluvy sa podpisovali v Inovačnom partnerskom centre v Prešove.
Likvidácia ošípaných v obci Zemplín.

Hlavné správy zo Sme.sk

Tesco ustupuje. Na Kamennom námestí zostane už iba v suteréne

Koncom roka ho v bývalom Priore nahradia nové prevádzky.

Priestory bývalého My Bratislava na Kamennom námestí
Píše Marek Maďarič

Nadávať na Fica nie je výučný list (píše Marek Maďarič)

Výmena vlády je zrelá, ale nie istá.

Zľava: Líder strany Za ľudí a exprezident Andrej Kiska, predseda hnutia Progresívne Slovensko Michal Truban, predseda strany SPOLU – občianska demokracia Miroslav Beblavý a predseda KDH Alojz Hlina počas tlačovej besedy.
Dnes píše Matúš Ritomský

Opatrne s Kočnerovou Threemou

Kočnerove slová do okamihu, kým sa ich nepodarí overiť, treba brať s rezervou.

Publicista Matúš Ritomský.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop