Korzár logo Korzár
Štvrtok, 19. máj, 2022 | Meniny má Gertrúda

Zumba - budete ju milovať

Ak už dávnejšie uvažujete, že by ste chceli cvičiť, no každý váš pokus chodiť na aerobik, do fitka, na pilates... po prvých hodinách zlyhal, vyskúšajte zumbu. Zaručene vás to chytí!

Zumba.Zumba. (Zdroj: Judita Čermáková)

S úsmevom na tvári spálite 1 000 kalórií

Na hodine zumby prepotíte všetko oblečenie, spálite od 500 do 1 000 kalórií a pritom budete žiariť úsmevom od ucha k uchu. Ani si neuvedomíte, že cvičíte, budete sa cítiť ako na párty. Zumba je totiž nový dynamický fitnes program, ktorý v sebe spája prvky aeróbneho cvičenia a latinsko-amerických tancov. Využíva základné kroky salsy, cumbie, merengue či čače. Úžasná je nielen pre telo, ale i dušu - starosti z hlavy si doslova "vytancujete".

"Slovo zumba je odvodené od španielskeho výrazu zumbear, čo sa dá voľne preložiť ako rýchlo sa hýbať, baviť sa či pozvať ľudí na párty," vraví certifikovaná zumba lektorka Tatiana. "Ľudia sa rozhýbu a chudnú zábavnou formou, bez počítania krokov a stresu. Na hodinách vládne atmosféra ako na dovolenke, čo je dôvod, prečo cvičia radi a pravidelne."

Priaznivo vplýva na srdce i psychiku

Keďže program je založený na princípe prerušovaného kardio tréningu, kde sa strieda rýchla časť s pomalou, dochádza k spaľovaniu tukov i efektívnemu formovaniu celého tela. Priaznivo vplýva na srdcovo-cievny a dýchací systém, zlepšuje vytrvalosť, rozvíja koordinačné schopnosti a má pozitívny vplyv na správne držanie tela i psychiku.

Človek pritom nemusí vedieť tancovať, nepotrebuje žiadne tanečné ani fitnes skúsenosti! Cvičiť môže každý bez rozdielu veku, hmotnosti či kondície. Venovať sa jej môžu rovnako deti, ako seniori. "Každý si môže tempo a kroky prispôsobiť svojim potrebám. Pohyby sú jednoduché, zábavné a kroky sa opakujú. Ak sa človek nechytí ani na druhýkrát, nevadí."

Zumba, ktorá je momentálne svetovým hitom, vznikla náhodou. Známy kolumbijský tanečník, choreograf a fitnes tréner Alberto Beto Peréz si raz na hodinu aerobiku zabudol priniesť nahrávku so správnou hudbou. Žiakov teda nechal cvičiť na kazetu s latino hudbou, ktorú zobral z auta. Vtedy ešte netušil, že vyvolá celosvetové šialenstvo.

V čom je tajomstvo úspechu zumby?

Je zábavná
Na hodine sa budete baviť ako na párty, starosti všedného dňa ostanú za dverami miestnosti. Do tela sa vám dostane toľko endorfínov, že ju budete chcieť cvičiť každý deň!

Je jednoduchá
Môžete cvičiť na akejkoľvek úrovni, je určená pre všetkých bez ohľadu na vek a kondíciu.

Je efektívna
Vďaka intervalovému tréningu (striedajú sa rýchle pohyby s pomalými) sa maximalizuje výdaj kalórií, spaľovanie tukov a formovanie svalov. Na jednej hodine vytancujete 500 - 1 000 kalórií!

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Contact Center Hub a Ncontactcenter od NFON
  2. Volkswagen ID.5 prináša nový softvér aj pre staršie modely
  3. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách?
  4. Šprintérsky duel IONIQ 5 vs i30 N Performance má víťaza
  5. MS v hokeji: TV Tipsport + špeciálna kurzová ponuka!
  6. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov
  7. Odišlo už štvrť milióna mladých ľudí. Má Slovensko budúcnosť?
  8. Princípy ostávajú, nástroje sa menia
  1. Garmin vyrobil cykloradar Varia RCT715 s bezpečnostnou kamerou
  2. Obľúbená pracovná agentúra Work Service nezmizla
  3. Župné mestečko ovládne krajské mesto aj celý Abov. Už zajtra
  4. 5 najčastejších chýb pri zateplení šikmej strechy: vyhnite sa im
  5. Aké typy cukrovky poznáme?
  6. Biele srdce putovalo aj do Nemocnice AGEL Košice-Šaca
  7. Potrebujete tichú kosačku? Vsaďte na aku verziu!
  8. Čo by ste mali vedieť o ročnom vyúčtovaní spotreby tepla a vody?
  1. Odišlo už štvrť milióna mladých ľudí. Má Slovensko budúcnosť? 8 048
  2. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov 7 283
  3. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách? 5 861
  4. 5 najčastejších chýb pri zateplení fasády: zabráňte im 1 412
  5. Príliš veľa vitamínov škodí zdraviu, majte ich pod kontrolou 1 405
  6. Doplaťte tisíce. Ako bojovať s podrazmi developerov? 1 338
  7. Jazdecký areál v lete 2022 ožije akciami 1 237
  8. Šprintérsky duel IONIQ 5 vs i30 N Performance má víťaza 1 214

Blogy SME

  1. Aliancia NIE RAKOVINE: Ideme za vami - Turné NIE RAKOVINE 2022
  2. Vladimír Hatara: Prečo je politika odporná
  3. Natália Šepitková: V Dánsku podpísali európski lídri významnú dohodu, ktorá zníži závislosť Európy od ruského plynu
  4. Marek Mačuha: Heger ide proti svojmu vládnemu programu
  5. Peter Biščo: Fico a Smer majú „ absťák “ z nemožnosti kradnúť.
  6. Kristína Jakubičková: Ako sa hádať na úrovni alebo prečo sa neuchýliť k invektívam najhrubšieho zrna
  7. Ivan R. V. Rumánek: Slovenské korene Josefa Abrháma
  8. EQUUS: Inovácie v lesnom hospodárstve prichádzajú aj zo Slovenska. V čom sme najlepší?
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 21 480
  2. Vladimír Benčík: Zvitky od Mŕtveho mora - boli napísané pred 2000 rokmi, predpovedajú apokalypsu? 9 578
  3. Jana Melišová: Pomalý pád na Wall Street sa zrejme ešte neskončil 9 194
  4. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť II) 6 081
  5. Miroslav Kocúr: Pápež sa pomýlil 4 210
  6. Jana Melišová: Skutočná cena za vojnu 4 139
  7. Ivan Beňovič: Sankcie voči oligarchom vojnu na Ukrajine nezastavia 4 083
  8. EQUUS: Prvý 6-kolesový lesný traktor EQUUS. Čo všetko dokáže? 3 495
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925)
  2. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
  3. Jiří Ščobák: Mohu zemřít, ale nebudu žít jako otrok
  4. Jiří Ščobák: Sluha národa: Recenze 1. řady seriálu s Volodymyrom Zelenskym
  5. Jiří Ščobák: Sú reformy Igora Matoviča (zvýšené prídavky na deti a daňové bonusy pre pracujúcich rodičov) dobrý nápad?
  6. Jiří Ščobák: Jaká je situace na linii dotyku? Pomůže Rusku mobilizace?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 37. - Arktída - Nansenova expedícia na lodi Fram (1893 - 1896)
  8. Adam Valček: Pri čudnom zákroku na súde sa NAKA pokúšala zmocniť utajených dokumentov
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Aliancia NIE RAKOVINE: Ideme za vami - Turné NIE RAKOVINE 2022
  2. Vladimír Hatara: Prečo je politika odporná
  3. Natália Šepitková: V Dánsku podpísali európski lídri významnú dohodu, ktorá zníži závislosť Európy od ruského plynu
  4. Marek Mačuha: Heger ide proti svojmu vládnemu programu
  5. Peter Biščo: Fico a Smer majú „ absťák “ z nemožnosti kradnúť.
  6. Kristína Jakubičková: Ako sa hádať na úrovni alebo prečo sa neuchýliť k invektívam najhrubšieho zrna
  7. Ivan R. V. Rumánek: Slovenské korene Josefa Abrháma
  8. EQUUS: Inovácie v lesnom hospodárstve prichádzajú aj zo Slovenska. V čom sme najlepší?
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 21 480
  2. Vladimír Benčík: Zvitky od Mŕtveho mora - boli napísané pred 2000 rokmi, predpovedajú apokalypsu? 9 578
  3. Jana Melišová: Pomalý pád na Wall Street sa zrejme ešte neskončil 9 194
  4. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť II) 6 081
  5. Miroslav Kocúr: Pápež sa pomýlil 4 210
  6. Jana Melišová: Skutočná cena za vojnu 4 139
  7. Ivan Beňovič: Sankcie voči oligarchom vojnu na Ukrajine nezastavia 4 083
  8. EQUUS: Prvý 6-kolesový lesný traktor EQUUS. Čo všetko dokáže? 3 495
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925)
  2. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
  3. Jiří Ščobák: Mohu zemřít, ale nebudu žít jako otrok
  4. Jiří Ščobák: Sluha národa: Recenze 1. řady seriálu s Volodymyrom Zelenskym
  5. Jiří Ščobák: Sú reformy Igora Matoviča (zvýšené prídavky na deti a daňové bonusy pre pracujúcich rodičov) dobrý nápad?
  6. Jiří Ščobák: Jaká je situace na linii dotyku? Pomůže Rusku mobilizace?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 37. - Arktída - Nansenova expedícia na lodi Fram (1893 - 1896)
  8. Adam Valček: Pri čudnom zákroku na súde sa NAKA pokúšala zmocniť utajených dokumentov

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie
SkryťZatvoriť reklamu