Korzár logo Korzár

Zumba - budete ju milovať

Ak už dávnejšie uvažujete, že by ste chceli cvičiť, no každý váš pokus chodiť na aerobik, do fitka, na pilates... po prvých hodinách zlyhal, vyskúšajte zumbu. Zaručene vás to chytí!

Zumba.Zumba. (Zdroj: Judita Čermáková)

S úsmevom na tvári spálite 1 000 kalórií

Na hodine zumby prepotíte všetko oblečenie, spálite od 500 do 1 000 kalórií a pritom budete žiariť úsmevom od ucha k uchu. Ani si neuvedomíte, že cvičíte, budete sa cítiť ako na párty. Zumba je totiž nový dynamický fitnes program, ktorý v sebe spája prvky aeróbneho cvičenia a latinsko-amerických tancov. Využíva základné kroky salsy, cumbie, merengue či čače. Úžasná je nielen pre telo, ale i dušu - starosti z hlavy si doslova "vytancujete".

"Slovo zumba je odvodené od španielskeho výrazu zumbear, čo sa dá voľne preložiť ako rýchlo sa hýbať, baviť sa či pozvať ľudí na párty," vraví certifikovaná zumba lektorka Tatiana. "Ľudia sa rozhýbu a chudnú zábavnou formou, bez počítania krokov a stresu. Na hodinách vládne atmosféra ako na dovolenke, čo je dôvod, prečo cvičia radi a pravidelne."

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Priaznivo vplýva na srdce i psychiku

Keďže program je založený na princípe prerušovaného kardio tréningu, kde sa strieda rýchla časť s pomalou, dochádza k spaľovaniu tukov i efektívnemu formovaniu celého tela. Priaznivo vplýva na srdcovo-cievny a dýchací systém, zlepšuje vytrvalosť, rozvíja koordinačné schopnosti a má pozitívny vplyv na správne držanie tela i psychiku.

Človek pritom nemusí vedieť tancovať, nepotrebuje žiadne tanečné ani fitnes skúsenosti! Cvičiť môže každý bez rozdielu veku, hmotnosti či kondície. Venovať sa jej môžu rovnako deti, ako seniori. "Každý si môže tempo a kroky prispôsobiť svojim potrebám. Pohyby sú jednoduché, zábavné a kroky sa opakujú. Ak sa človek nechytí ani na druhýkrát, nevadí."

Zumba, ktorá je momentálne svetovým hitom, vznikla náhodou. Známy kolumbijský tanečník, choreograf a fitnes tréner Alberto Beto Peréz si raz na hodinu aerobiku zabudol priniesť nahrávku so správnou hudbou. Žiakov teda nechal cvičiť na kazetu s latino hudbou, ktorú zobral z auta. Vtedy ešte netušil, že vyvolá celosvetové šialenstvo.

SkryťVypnúť reklamu

V čom je tajomstvo úspechu zumby?

Je zábavná
Na hodine sa budete baviť ako na párty, starosti všedného dňa ostanú za dverami miestnosti. Do tela sa vám dostane toľko endorfínov, že ju budete chcieť cvičiť každý deň!

Je jednoduchá
Môžete cvičiť na akejkoľvek úrovni, je určená pre všetkých bez ohľadu na vek a kondíciu.

Je efektívna
Vďaka intervalovému tréningu (striedajú sa rýchle pohyby s pomalými) sa maximalizuje výdaj kalórií, spaľovanie tukov a formovanie svalov. Na jednej hodine vytancujete 500 - 1 000 kalórií!

Najčítanejšie na Korzár

Komerčné články

  1. Čo bude toto leto in?
  2. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  3. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  4. Kam smerujú peniaze bohatých?
  5. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  6. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je
  7. Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
  8. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad
  1. Čo bude toto leto in?
  2. Najkrajšie letné túry, cyklotrasy, jazerá a pamiatky v Rakúsku
  3. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  4. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  5. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum
  6. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  7. Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
  8. Kam smerujú peniaze bohatých?
  1. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie 8 266
  2. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je 7 914
  3. V Japonsku vlaky meškajú len vo filmoch. Aj jedlo má pravidlá 6 165
  4. Kam smerujú peniaze bohatých? 3 407
  5. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad 3 328
  6. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum 3 095
  7. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú 2 680
  8. Zachránili posledný ostrov pre čajky na Dunaji 2 601
  1. Michaela Witters: Štvorročnej škôlkarke nadávali spolužiaci do „kaka“. Takto zareagovala...
  2. Eva Gallova: Dopadnú Ukrajinci tak ako za starých čias dopadli Indiáni?
  3. Ľubomír Smetana: Vláda SR chce obmedziť podnikanie cudzincov na Slovensku – ohrozený môže byť aj stavebný sektor.
  4. Viktor Pamula: Odkaz premiera jeho voličom i nám všetkým.
  5. Miroslav Kocúr: Fico vie, že niektorí už vedia
  6. Juraj Ondruška: „Letisko Vajnory – porušenie verejnej vôle? Dokumenty hovoria jasne“ ✈️🚨
  7. Radko Mačuha: Fico je kráľ politickej džungle.
  8. Adriana Kerestešová: Detská kniha, ktorá inšpiruje k pomoci iným
  1. Matej Galo: Tibor Gašpar, ste hluchý, nemý, slepý alebo čo? 28 919
  2. Viktor Pamula: Slovenský zväz ľadovej hanby 16 968
  3. Miroslav Ferkl: Stupnica Ficovej nenávisti 9 787
  4. Anna Brawne: Pridrahý Robo, nebolo tých klamstiev už dosť? 7 887
  5. Radko Mačuha: Štyri otázky pre súťažiaceho poslanca Glücka. 7 410
  6. Vlado Jakubkovič: Ukážte rozstrieľané brucho. 7 301
  7. Ivan Čáni: Pobavený Fico ako nevinné batoľa. 7 294
  8. Věra Tepličková: Keď sa bojíš valašky 7 201
  1. Radko Mačuha: Fico je kráľ politickej džungle.
  2. INESS: Energetická pomoc – adresnosť v nedohľadne
  3. Věra Tepličková: "I napriek tomu, že ste žena, buďte slušná."
  4. Radko Mačuha: Šmejdi" sa menia. Predražené hrnce nahradili politikou.
  5. Tupou Ceruzou: Pandemická
  6. Radko Mačuha: "Rež a rúbaj do krve po Šimečkovej kotrbe" dokial Fico na Slovensku, pánom nebude.
  7. Věra Tepličková: Keď sa Lojza Hlinu bojí už aj generál
  8. Marcel Rebro: Aká krajina, taký hokej
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Michaela Witters: Štvorročnej škôlkarke nadávali spolužiaci do „kaka“. Takto zareagovala...
  2. Eva Gallova: Dopadnú Ukrajinci tak ako za starých čias dopadli Indiáni?
  3. Ľubomír Smetana: Vláda SR chce obmedziť podnikanie cudzincov na Slovensku – ohrozený môže byť aj stavebný sektor.
  4. Viktor Pamula: Odkaz premiera jeho voličom i nám všetkým.
  5. Miroslav Kocúr: Fico vie, že niektorí už vedia
  6. Juraj Ondruška: „Letisko Vajnory – porušenie verejnej vôle? Dokumenty hovoria jasne“ ✈️🚨
  7. Radko Mačuha: Fico je kráľ politickej džungle.
  8. Adriana Kerestešová: Detská kniha, ktorá inšpiruje k pomoci iným
  1. Matej Galo: Tibor Gašpar, ste hluchý, nemý, slepý alebo čo? 28 919
  2. Viktor Pamula: Slovenský zväz ľadovej hanby 16 968
  3. Miroslav Ferkl: Stupnica Ficovej nenávisti 9 787
  4. Anna Brawne: Pridrahý Robo, nebolo tých klamstiev už dosť? 7 887
  5. Radko Mačuha: Štyri otázky pre súťažiaceho poslanca Glücka. 7 410
  6. Vlado Jakubkovič: Ukážte rozstrieľané brucho. 7 301
  7. Ivan Čáni: Pobavený Fico ako nevinné batoľa. 7 294
  8. Věra Tepličková: Keď sa bojíš valašky 7 201
  1. Radko Mačuha: Fico je kráľ politickej džungle.
  2. INESS: Energetická pomoc – adresnosť v nedohľadne
  3. Věra Tepličková: "I napriek tomu, že ste žena, buďte slušná."
  4. Radko Mačuha: Šmejdi" sa menia. Predražené hrnce nahradili politikou.
  5. Tupou Ceruzou: Pandemická
  6. Radko Mačuha: "Rež a rúbaj do krve po Šimečkovej kotrbe" dokial Fico na Slovensku, pánom nebude.
  7. Věra Tepličková: Keď sa Lojza Hlinu bojí už aj generál
  8. Marcel Rebro: Aká krajina, taký hokej

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Minúta Video
SkryťZatvoriť reklamu