Korzár logo Korzár
Nedeľa, 21. január, 2018 | Meniny má Vincent
Pridajte si svoje mesto

Jarné upratovanie organizmu podľa doktora Igora Bukovského

Keď sa vám doma nechce preložiť ani pol slamy a pred veľkonočnými sviatkami nad špinavými oknami či pavučinou v zabudnutom kúte zatvárate oči, nie je to žiadna katastrofa.

Igor Bukovský(Zdroj: Ivona Orešková)

No tváriť sa ako neviniatka a nedať na jar dokopy svoj vlastný organizmus, to by už bolo predsa len priveľa. Jarná očista však ani zďaleka nespočíva len v niekoľkodňovej hladovke, po ktorej sa opäť môžete spokojne prejedať. Doktor Igor Bukovský sa ochotne podelil o pár cenných rád, ktoré pre vás budú pri detoxikačnej kúre na nezaplatenie.

Najväčšiu šarapatu môžu narobiť večne opakované chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú či už z nevedomosti, alebo z pohodlnosti. Ak sa ich však nevyvarujete, konečný efekt bude viac ako mizivý.

Chyba číslo 1: Násilná hladovka alebo nemaľujte plot len z viditeľnej strany

Doktor Bukovský považuje násilnú hladovku za jeden zo zásadných a najčastejších omylov. "Je to, ako keď si predstavíte, že záhradu necháte celý rok napospas osudu a potom urobíte týždňovú brigádu, všetko vyglancujete, vytrháte, vymaľujete plot zo strany, ktorú vidieť a potom to zase ostane napospas osudu. Napríklad si myslím, že keby si mal Ježiš po 40 dňoch pôstu sadnúť v niektorej slovenskej rodine k veľkonočnému stolu, bolo by to pre neho asi dosť rizikové," vysvetľuje obľúbený lekár so zdôraznením skutočnosti, že človeku zákonite vždy uškodí to, čo nasleduje po hladovke, teda prejedanie.

Chyba číslo 2: Zabúdanie na dušu alebo jeden extrém plodí druhý

Podľa odborníka by sme sa mali zamerať najmä na dušu, nielen na telo. "Keď sa totiž nútim do hladovky preto, že ide len o manipuláciu s jedlom, tak potom stlačená pružinka vystrelí a telo si opäť vyžiada svoje. Jeden extrém plodí druhý." Upratať si však na jar v organizme je podľa I. Bukovského nevyhnutnosťou. "Tak, ako na jar upratujeme pivnice, záhrady a povaly, tak si myslím, že nesmieme zabúdať ani na dušu. Chybou teda je, že sa ľudia zameriavajú len na telo a potom chodia s nešťastnými tvárami, lebo si na seba uvalia nejaký režim, ktorý ich drží v mrzutosti, podráždenosti a zlej nálade. Veľmi dôležitá je totiž práve psychika."

Chyba číslo 3: Nežiaduce kúry a procedúry alebo naše telo je po zime ako špinavá špongia

Za ďalšiu chybu, ktorej sa ľudia v rámci jarnej očisty často dopúšťajú, je podľa lekára podstúpenie rozmanitých nežiaducich procedúr. "Idú napríklad na črevnú sprchu či inú kúru a procedúru, ktorá im principiálne s ich zdravím na jednej strane nielenže nemôže urobiť nič do hĺbky, ale na strane druhej môže byť pre mnohých aj nebezpečná či dokonca škodlivá. Rovnako nepriaznivo pôsobí užívanie rôznych detoxikačných prostriedkov, čajov a práškov, ktoré sú zamerané na vyprázdnenie čriev," objasňuje a prirovnáva to k údržbe motora. Keď totiž podľa neho ideme dať motor do poriadku, nevezmeme si predsa na to kefu na fľašu a nejdeme drhnúť výfuk. "To je však presne to, čo tieto procedúry robia. My však musíme otvoriť kapotu, dať tam správne palivo, vymeniť olej, poumývať... A toto musíme urobiť aj pre svoje telo." Podporiť máme naše vlastné detoxikačné enzýmy, vylúčiť potraviny, ktoré sú pre nás nevhodné, trošku podporiť činnosť pečene a obličiek, a hlavne nezabúdať na primeranú fyzickú aktivitu. "Lebo keď si predstavíme, že máme na stole špinavú špongiu, v ktorej už je špina zaschnutá, tak keď ostane špongia suchá, špina sa z nej nedostane preč. Musíme tam teda dodať tekutinu. Keď to však namočíme a necháme stáť, tiež to nie je bohviečo. Čiže je potrebné zabezpečiť nejaký pohyb, aby sa to odstránilo. A to ľudia prehliadajú."

Chyba číslo 4: Nepodliehajte komerčným fámam alebo za všetko môže stratená kondička

Podľa lekára je veľmi častou chybou i skutočnosť, že ľudia podliehajú mediálnym a komerčným fámam, najmä čo sa týka jarnej únavy. "Jarná únava totiž neexistuje. Vzniklo to možno preto, že nám chýba slnko, a tým vznikajú depresívne nálady. No hlavne je to spojené s tým, že v zime má väčšina ľudí tendenciu nabrať váhu a byť pasívnymi. Stratíme kondíciu a potom aj vytrepať koberec je pre nás oveľa namáhavejšie a zvaľujeme to na jarnú únavu." Musíme sa teda začať hýbať a byť na seba trpezliví. "Je to len otázka nejakých pár týždňov, kým sa kondícia obnoví."

Detoxikácia ako módna záležitosť?

Tak, ako ľudia podliehajú trendom v módnych doplnkoch, nechajú sa nimi opantať aj v oblasti svojho zdravia. A to ich môže stáť nielen nemálo financií a sklamaní, ale môže to mať i negatívny dopad na ich zdravie. "Je to ako v móde. Mám pocit, že frekvencia novej ponuky rôznych výživných doplnkov sa zrýchľuje, intervaly sa skracujú a dokonca akoby to už jedno cez druhé tak kmitalo, že neviem, či niečo je ešte, alebo už... Všetko však už bolo a je to len neustále využívanie ľudskej naivity a snahy nájsť nejaké zázračné riešenie na zdravotný problém. Žiaľ, neexistuje. Len čo je totiž nejaký prípravok vhodný na viacero diagnóz, je to veľmi pofidérne. Ak niečo znie až príliš dobre na to, aby to bola pravda, tak to pravda určite nie je. "

Týždňová detoxikačná kúra I. Bukovského

Je zameraná na odstraňovanie a neutralizáciu toxických látok nahromadených v organizme. "Necítim sa byť povinný získavať nad ľuďmi takú moc, aby som im presne diktoval jedálny lístok To je už manipulácia," vraví lekár, ktorý teda záujemcom vhodné potraviny a aktivity len naznačuje, no nič neprikazuje.

Negatívne podľa neho pôsobia údeniny a mastné potraviny, nadbytok živočíšnych potravín, tuku, cukru a výrobkov z bielej múky, mliečne výrobky, nesprávne uskladnené a infikované potraviny, chemické znečistené potraviny, niektoré potravinové farbivá, príchute, stabilizátory či konzervačné látky, kofeín a alkohol, ochutené a prifarbované nealko nápoje, znečistená voda, fyzická pasivita, stres, užívanie liekov a drog či chronické ochorenia spojené s degeneráciou organizmu.

Zásadné nie

Počas jarnej očisty organizmu teda určite vynechajte údeniny, smotanové mliekarenské výrobky, vnútornosti a červené mäso, vajíčka, polotovary práškovej formy, pečivárske a cukrárenské výrobky, sladkosti, bielu múku a všetky výrobky z nej, vyprážané, fritované a pečené jedlá,
umelé sladidlá a potraviny a nápoje obsahujúce umelé sladidlá, kofeínové a alkoholické nápoje.

Odobrené áno

Vo zvýšenej miere si pochutnajte na obilninách, výrobkoch z celozrnnej a grahamovej múky, strukovinách a výrobkoch zo strukovín, sójovom mlieku, akejkoľvek zelenine a ovocí, nízkotučných kvasených mliečnych výrobkoch, morských rybách, olivovom oleji či horkej čokoláde.

Nevyhnutná súčasť očisty


- dostatok spánku

- fyzická aktivita

- psychohygiena - zahŕňa smiech, dotyky milovanej osoby a rozhovory

- správne vylučovanie organizmu - nepotláčajte nutkanie na stolicu a močenie

Neprehliadnite tiež

Štefanovi Zamkovskému zobrali milovanú chatu komunisti

Zanechal nezmazateľnú stopu v Tatrách.

Blízkosť národného parku prináša Muráňu výhody aj nevýhody

Na jednej strane je tu prílev turistov, na strane druhej legislatívne obmedzenia.

Vo Vysokých Tatrách hrozia lavíny

Na horách vládne zamračené hmlisté počasie a na mnohých miestach sneží.

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Ukrajina konečne priznala vojnu s Ruskom. Slova vojna sa však bojí

Na východe Ukrajiny už aj formálne neprebieha protiteroristická operácia, ale otvorený konflikt.

KOMENTÁRE

Ako sa katolícka cirkev stala hrozbou pre Poľsko

Katolícka cirkev naklonená prijímaniu utečencov sa rozchádza s názorom väčšiny Poliakov.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 15 976
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 9 216
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 811
  4. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 2 828
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 428
  6. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 2 250
  7. Kam do tepla v januári? 1 951
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 752
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 545
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 917

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop