Korzár logo Korzár
Pondelok, 25. september, 2023 | Meniny má Vladislav

Jarné upratovanie organizmu podľa doktora Igora Bukovského

Keď sa vám doma nechce preložiť ani pol slamy a pred veľkonočnými sviatkami nad špinavými oknami či pavučinou v zabudnutom kúte zatvárate oči, nie je to žiadna katastrofa.

Igor BukovskýIgor Bukovský (Zdroj: Ivona Orešková)

No tváriť sa ako neviniatka a nedať na jar dokopy svoj vlastný organizmus, to by už bolo predsa len priveľa. Jarná očista však ani zďaleka nespočíva len v niekoľkodňovej hladovke, po ktorej sa opäť môžete spokojne prejedať. Doktor Igor Bukovský sa ochotne podelil o pár cenných rád, ktoré pre vás budú pri detoxikačnej kúre na nezaplatenie.

Najväčšiu šarapatu môžu narobiť večne opakované chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú či už z nevedomosti, alebo z pohodlnosti. Ak sa ich však nevyvarujete, konečný efekt bude viac ako mizivý.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Chyba číslo 1: Násilná hladovka alebo nemaľujte plot len z viditeľnej strany

Doktor Bukovský považuje násilnú hladovku za jeden zo zásadných a najčastejších omylov. "Je to, ako keď si predstavíte, že záhradu necháte celý rok napospas osudu a potom urobíte týždňovú brigádu, všetko vyglancujete, vytrháte, vymaľujete plot zo strany, ktorú vidieť a potom to zase ostane napospas osudu. Napríklad si myslím, že keby si mal Ježiš po 40 dňoch pôstu sadnúť v niektorej slovenskej rodine k veľkonočnému stolu, bolo by to pre neho asi dosť rizikové," vysvetľuje obľúbený lekár so zdôraznením skutočnosti, že človeku zákonite vždy uškodí to, čo nasleduje po hladovke, teda prejedanie.

Chyba číslo 2: Zabúdanie na dušu alebo jeden extrém plodí druhý

Podľa odborníka by sme sa mali zamerať najmä na dušu, nielen na telo. "Keď sa totiž nútim do hladovky preto, že ide len o manipuláciu s jedlom, tak potom stlačená pružinka vystrelí a telo si opäť vyžiada svoje. Jeden extrém plodí druhý." Upratať si však na jar v organizme je podľa I. Bukovského nevyhnutnosťou. "Tak, ako na jar upratujeme pivnice, záhrady a povaly, tak si myslím, že nesmieme zabúdať ani na dušu. Chybou teda je, že sa ľudia zameriavajú len na telo a potom chodia s nešťastnými tvárami, lebo si na seba uvalia nejaký režim, ktorý ich drží v mrzutosti, podráždenosti a zlej nálade. Veľmi dôležitá je totiž práve psychika."

SkryťVypnúť reklamu

Chyba číslo 3: Nežiaduce kúry a procedúry alebo naše telo je po zime ako špinavá špongia

Za ďalšiu chybu, ktorej sa ľudia v rámci jarnej očisty často dopúšťajú, je podľa lekára podstúpenie rozmanitých nežiaducich procedúr. "Idú napríklad na črevnú sprchu či inú kúru a procedúru, ktorá im principiálne s ich zdravím na jednej strane nielenže nemôže urobiť nič do hĺbky, ale na strane druhej môže byť pre mnohých aj nebezpečná či dokonca škodlivá. Rovnako nepriaznivo pôsobí užívanie rôznych detoxikačných prostriedkov, čajov a práškov, ktoré sú zamerané na vyprázdnenie čriev," objasňuje a prirovnáva to k údržbe motora. Keď totiž podľa neho ideme dať motor do poriadku, nevezmeme si predsa na to kefu na fľašu a nejdeme drhnúť výfuk. "To je však presne to, čo tieto procedúry robia. My však musíme otvoriť kapotu, dať tam správne palivo, vymeniť olej, poumývať... A toto musíme urobiť aj pre svoje telo." Podporiť máme naše vlastné detoxikačné enzýmy, vylúčiť potraviny, ktoré sú pre nás nevhodné, trošku podporiť činnosť pečene a obličiek, a hlavne nezabúdať na primeranú fyzickú aktivitu. "Lebo keď si predstavíme, že máme na stole špinavú špongiu, v ktorej už je špina zaschnutá, tak keď ostane špongia suchá, špina sa z nej nedostane preč. Musíme tam teda dodať tekutinu. Keď to však namočíme a necháme stáť, tiež to nie je bohviečo. Čiže je potrebné zabezpečiť nejaký pohyb, aby sa to odstránilo. A to ľudia prehliadajú."

SkryťVypnúť reklamu

Chyba číslo 4: Nepodliehajte komerčným fámam alebo za všetko môže stratená kondička

Podľa lekára je veľmi častou chybou i skutočnosť, že ľudia podliehajú mediálnym a komerčným fámam, najmä čo sa týka jarnej únavy. "Jarná únava totiž neexistuje. Vzniklo to možno preto, že nám chýba slnko, a tým vznikajú depresívne nálady. No hlavne je to spojené s tým, že v zime má väčšina ľudí tendenciu nabrať váhu a byť pasívnymi. Stratíme kondíciu a potom aj vytrepať koberec je pre nás oveľa namáhavejšie a zvaľujeme to na jarnú únavu." Musíme sa teda začať hýbať a byť na seba trpezliví. "Je to len otázka nejakých pár týždňov, kým sa kondícia obnoví."

Detoxikácia ako módna záležitosť?

Tak, ako ľudia podliehajú trendom v módnych doplnkoch, nechajú sa nimi opantať aj v oblasti svojho zdravia. A to ich môže stáť nielen nemálo financií a sklamaní, ale môže to mať i negatívny dopad na ich zdravie. "Je to ako v móde. Mám pocit, že frekvencia novej ponuky rôznych výživných doplnkov sa zrýchľuje, intervaly sa skracujú a dokonca akoby to už jedno cez druhé tak kmitalo, že neviem, či niečo je ešte, alebo už... Všetko však už bolo a je to len neustále využívanie ľudskej naivity a snahy nájsť nejaké zázračné riešenie na zdravotný problém. Žiaľ, neexistuje. Len čo je totiž nejaký prípravok vhodný na viacero diagnóz, je to veľmi pofidérne. Ak niečo znie až príliš dobre na to, aby to bola pravda, tak to pravda určite nie je. "

Týždňová detoxikačná kúra I. Bukovského

Je zameraná na odstraňovanie a neutralizáciu toxických látok nahromadených v organizme. "Necítim sa byť povinný získavať nad ľuďmi takú moc, aby som im presne diktoval jedálny lístok To je už manipulácia," vraví lekár, ktorý teda záujemcom vhodné potraviny a aktivity len naznačuje, no nič neprikazuje.

Negatívne podľa neho pôsobia údeniny a mastné potraviny, nadbytok živočíšnych potravín, tuku, cukru a výrobkov z bielej múky, mliečne výrobky, nesprávne uskladnené a infikované potraviny, chemické znečistené potraviny, niektoré potravinové farbivá, príchute, stabilizátory či konzervačné látky, kofeín a alkohol, ochutené a prifarbované nealko nápoje, znečistená voda, fyzická pasivita, stres, užívanie liekov a drog či chronické ochorenia spojené s degeneráciou organizmu.

Zásadné nie

Počas jarnej očisty organizmu teda určite vynechajte údeniny, smotanové mliekarenské výrobky, vnútornosti a červené mäso, vajíčka, polotovary práškovej formy, pečivárske a cukrárenské výrobky, sladkosti, bielu múku a všetky výrobky z nej, vyprážané, fritované a pečené jedlá,
umelé sladidlá a potraviny a nápoje obsahujúce umelé sladidlá, kofeínové a alkoholické nápoje.

Odobrené áno

Vo zvýšenej miere si pochutnajte na obilninách, výrobkoch z celozrnnej a grahamovej múky, strukovinách a výrobkoch zo strukovín, sójovom mlieku, akejkoľvek zelenine a ovocí, nízkotučných kvasených mliečnych výrobkoch, morských rybách, olivovom oleji či horkej čokoláde.

Nevyhnutná súčasť očisty


- dostatok spánku

- fyzická aktivita

- psychohygiena - zahŕňa smiech, dotyky milovanej osoby a rozhovory

- správne vylučovanie organizmu - nepotláčajte nutkanie na stolicu a močenie

Najčítanejšie na Korzár

Komerčné články

  1. Také veľké kníhkupectvo ako na Obchodnej už neotvoríme
  2. Potrebujeme sa zbaviť nálepky montážnej dielne
  3. Na nechránenom školskom dvore namerali v lete až 60 stupňov
  4. Až dve tretiny Slovenska majú mäkkú vodu. Čo na to naše cievy?
  5. Via Pribina spúšťa súťaž INOVÁTOR1
  6. Zamestnanci Mecomu súťažili na športových dňoch
  7. Voľba srdcom je nespoľahlivá. Toto je najlepšia pomôcka
  8. Kaufland postavený z dreva? Áno, Bratislava má európsky unikát
  1. OMV Slovensko rozvíja svoju stratégiu pre elektromobilitu
  2. Helping business on a global scale
  3. The visionary origins and global ambitions of the FMCU
  4. Samostatná volebná miestnosť pre jeden byt v Rači
  5. Skupina BizPartner Group presúva svoje služby pod jednu strechu
  6. 9. stredoeurópsky popáleninový kongres združil špecialistov
  7. Potrebujeme sa zbaviť nálepky montážnej dielne
  8. Zamestnanci Mecomu súťažili na športových dňoch
  1. Prešov si dlho pýtal obchvat, stáva sa slovenským skokanom 15 780
  2. Hladinka smeruje do Košíc! 7 316
  3. Ak podceníte pri stavbe toto, pripravte sa na vyššie účty 6 837
  4. Ochutnajte zo Španielska viac. Spojte návštevu Madridu s Toledom 5 095
  5. Plánujete nové bývanie o pár rokov? Čas na jeho kúpu je teraz 3 330
  6. Voľba srdcom je nespoľahlivá. Toto je najlepšia pomôcka 2 403
  7. Také veľké kníhkupectvo ako na Obchodnej už neotvoríme 2 347
  8. 50-tisíc dovolenkárov si kúpilo zájazd cez SME 2 170

Blogy SME

  1. Ján Šeďo: Silnú šnúrku v gatiach si viem predstaviť, ale silné Slovensko ?
  2. Julius Kravjar: Dimenzie vody
  3. Lukáš Čelinák: Anarchokapitalizmus, ekonomická kalkulácia a štíhly štát II.
  4. Ľudovít Paulis: Čo nájde študent na vysokej škole, ak SaS vráti na ministerstvo školstva?
  5. Kristína Rusnáková: Klamú, že bude dobre
  6. Zuzana Lukáčová: Kooperatívy: lepšie životy pre ľudí a spravodlivá ekonomika
  7. Dominika Kordiaková: Mojich 5 krát Ne....
  8. Jozef Drahovský: Volebné lístky po novom
  1. Ján Šeďo: Králi "F + K + G" sa postavili pred vypredanú sálu s plnými gaťami, ako lazníci. 64 476
  2. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 39 309
  3. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 36 560
  4. František Ptáček: „Sedembolestná panna Mária, oroduj za pána Fica!“ a iné prízraky Slovenské 30 710
  5. Miroslav Lukáč: Mladí Vlci zo Smeru, ako sa sami nazvali, už vycerili tesáky a dokonca ich zaťali. 30 258
  6. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 19 587
  7. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 18 318
  8. Pavel Macko: Fico je naničhodník, ktorý sa môže hanbiť! 14 952
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  2. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Predseda SaS Richard Sulík

Baránik opisuje Haščáka ako významného priemyselníka, s ktorým minister musí komunikovať.


a 1 ďalší 4 h
Peter Tkačenko

Laicky to vyzerá na zneužívanie právomocí z osobitného motívu pomsty.


4 h
Meštiansky dom pri Šancovej ulici nebol vždy pre oči lákavým. Za rekonštrukciou stoja obyvatelia, ktorí si zaplatili všetko z vlastného.

Keď nejde o pamiatku, nikto vám nič nedá.


24. sep
Z vlakov do autobusov, začala sa ročná výluka.

Inak to mali vymyslieť, vravia cestujúci.


2 h

Blogy SME

  1. Ján Šeďo: Silnú šnúrku v gatiach si viem predstaviť, ale silné Slovensko ?
  2. Julius Kravjar: Dimenzie vody
  3. Lukáš Čelinák: Anarchokapitalizmus, ekonomická kalkulácia a štíhly štát II.
  4. Ľudovít Paulis: Čo nájde študent na vysokej škole, ak SaS vráti na ministerstvo školstva?
  5. Kristína Rusnáková: Klamú, že bude dobre
  6. Zuzana Lukáčová: Kooperatívy: lepšie životy pre ľudí a spravodlivá ekonomika
  7. Dominika Kordiaková: Mojich 5 krát Ne....
  8. Jozef Drahovský: Volebné lístky po novom
  1. Ján Šeďo: Králi "F + K + G" sa postavili pred vypredanú sálu s plnými gaťami, ako lazníci. 64 476
  2. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 39 309
  3. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 36 560
  4. František Ptáček: „Sedembolestná panna Mária, oroduj za pána Fica!“ a iné prízraky Slovenské 30 710
  5. Miroslav Lukáč: Mladí Vlci zo Smeru, ako sa sami nazvali, už vycerili tesáky a dokonca ich zaťali. 30 258
  6. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 19 587
  7. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 18 318
  8. Pavel Macko: Fico je naničhodník, ktorý sa môže hanbiť! 14 952
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  2. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie Video
SkryťZatvoriť reklamu