Korzár logo Korzár
Pondelok, 20. november, 2017 | Meniny má Félix
Pridajte si svoje mesto

Jarné upratovanie organizmu podľa doktora Igora Bukovského

Keď sa vám doma nechce preložiť ani pol slamy a pred veľkonočnými sviatkami nad špinavými oknami či pavučinou v zabudnutom kúte zatvárate oči, nie je to žiadna katastrofa.

Igor Bukovský(Zdroj: Ivona Orešková)

No tváriť sa ako neviniatka a nedať na jar dokopy svoj vlastný organizmus, to by už bolo predsa len priveľa. Jarná očista však ani zďaleka nespočíva len v niekoľkodňovej hladovke, po ktorej sa opäť môžete spokojne prejedať. Doktor Igor Bukovský sa ochotne podelil o pár cenných rád, ktoré pre vás budú pri detoxikačnej kúre na nezaplatenie.

Najväčšiu šarapatu môžu narobiť večne opakované chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú či už z nevedomosti, alebo z pohodlnosti. Ak sa ich však nevyvarujete, konečný efekt bude viac ako mizivý.

Chyba číslo 1: Násilná hladovka alebo nemaľujte plot len z viditeľnej strany

Doktor Bukovský považuje násilnú hladovku za jeden zo zásadných a najčastejších omylov. "Je to, ako keď si predstavíte, že záhradu necháte celý rok napospas osudu a potom urobíte týždňovú brigádu, všetko vyglancujete, vytrháte, vymaľujete plot zo strany, ktorú vidieť a potom to zase ostane napospas osudu. Napríklad si myslím, že keby si mal Ježiš po 40 dňoch pôstu sadnúť v niektorej slovenskej rodine k veľkonočnému stolu, bolo by to pre neho asi dosť rizikové," vysvetľuje obľúbený lekár so zdôraznením skutočnosti, že človeku zákonite vždy uškodí to, čo nasleduje po hladovke, teda prejedanie.

Chyba číslo 2: Zabúdanie na dušu alebo jeden extrém plodí druhý

Podľa odborníka by sme sa mali zamerať najmä na dušu, nielen na telo. "Keď sa totiž nútim do hladovky preto, že ide len o manipuláciu s jedlom, tak potom stlačená pružinka vystrelí a telo si opäť vyžiada svoje. Jeden extrém plodí druhý." Upratať si však na jar v organizme je podľa I. Bukovského nevyhnutnosťou. "Tak, ako na jar upratujeme pivnice, záhrady a povaly, tak si myslím, že nesmieme zabúdať ani na dušu. Chybou teda je, že sa ľudia zameriavajú len na telo a potom chodia s nešťastnými tvárami, lebo si na seba uvalia nejaký režim, ktorý ich drží v mrzutosti, podráždenosti a zlej nálade. Veľmi dôležitá je totiž práve psychika."

Chyba číslo 3: Nežiaduce kúry a procedúry alebo naše telo je po zime ako špinavá špongia

Za ďalšiu chybu, ktorej sa ľudia v rámci jarnej očisty často dopúšťajú, je podľa lekára podstúpenie rozmanitých nežiaducich procedúr. "Idú napríklad na črevnú sprchu či inú kúru a procedúru, ktorá im principiálne s ich zdravím na jednej strane nielenže nemôže urobiť nič do hĺbky, ale na strane druhej môže byť pre mnohých aj nebezpečná či dokonca škodlivá. Rovnako nepriaznivo pôsobí užívanie rôznych detoxikačných prostriedkov, čajov a práškov, ktoré sú zamerané na vyprázdnenie čriev," objasňuje a prirovnáva to k údržbe motora. Keď totiž podľa neho ideme dať motor do poriadku, nevezmeme si predsa na to kefu na fľašu a nejdeme drhnúť výfuk. "To je však presne to, čo tieto procedúry robia. My však musíme otvoriť kapotu, dať tam správne palivo, vymeniť olej, poumývať... A toto musíme urobiť aj pre svoje telo." Podporiť máme naše vlastné detoxikačné enzýmy, vylúčiť potraviny, ktoré sú pre nás nevhodné, trošku podporiť činnosť pečene a obličiek, a hlavne nezabúdať na primeranú fyzickú aktivitu. "Lebo keď si predstavíme, že máme na stole špinavú špongiu, v ktorej už je špina zaschnutá, tak keď ostane špongia suchá, špina sa z nej nedostane preč. Musíme tam teda dodať tekutinu. Keď to však namočíme a necháme stáť, tiež to nie je bohviečo. Čiže je potrebné zabezpečiť nejaký pohyb, aby sa to odstránilo. A to ľudia prehliadajú."

Chyba číslo 4: Nepodliehajte komerčným fámam alebo za všetko môže stratená kondička

Podľa lekára je veľmi častou chybou i skutočnosť, že ľudia podliehajú mediálnym a komerčným fámam, najmä čo sa týka jarnej únavy. "Jarná únava totiž neexistuje. Vzniklo to možno preto, že nám chýba slnko, a tým vznikajú depresívne nálady. No hlavne je to spojené s tým, že v zime má väčšina ľudí tendenciu nabrať váhu a byť pasívnymi. Stratíme kondíciu a potom aj vytrepať koberec je pre nás oveľa namáhavejšie a zvaľujeme to na jarnú únavu." Musíme sa teda začať hýbať a byť na seba trpezliví. "Je to len otázka nejakých pár týždňov, kým sa kondícia obnoví."

Detoxikácia ako módna záležitosť?

Tak, ako ľudia podliehajú trendom v módnych doplnkoch, nechajú sa nimi opantať aj v oblasti svojho zdravia. A to ich môže stáť nielen nemálo financií a sklamaní, ale môže to mať i negatívny dopad na ich zdravie. "Je to ako v móde. Mám pocit, že frekvencia novej ponuky rôznych výživných doplnkov sa zrýchľuje, intervaly sa skracujú a dokonca akoby to už jedno cez druhé tak kmitalo, že neviem, či niečo je ešte, alebo už... Všetko však už bolo a je to len neustále využívanie ľudskej naivity a snahy nájsť nejaké zázračné riešenie na zdravotný problém. Žiaľ, neexistuje. Len čo je totiž nejaký prípravok vhodný na viacero diagnóz, je to veľmi pofidérne. Ak niečo znie až príliš dobre na to, aby to bola pravda, tak to pravda určite nie je. "

Týždňová detoxikačná kúra I. Bukovského

Je zameraná na odstraňovanie a neutralizáciu toxických látok nahromadených v organizme. "Necítim sa byť povinný získavať nad ľuďmi takú moc, aby som im presne diktoval jedálny lístok To je už manipulácia," vraví lekár, ktorý teda záujemcom vhodné potraviny a aktivity len naznačuje, no nič neprikazuje.

Negatívne podľa neho pôsobia údeniny a mastné potraviny, nadbytok živočíšnych potravín, tuku, cukru a výrobkov z bielej múky, mliečne výrobky, nesprávne uskladnené a infikované potraviny, chemické znečistené potraviny, niektoré potravinové farbivá, príchute, stabilizátory či konzervačné látky, kofeín a alkohol, ochutené a prifarbované nealko nápoje, znečistená voda, fyzická pasivita, stres, užívanie liekov a drog či chronické ochorenia spojené s degeneráciou organizmu.

Zásadné nie

Počas jarnej očisty organizmu teda určite vynechajte údeniny, smotanové mliekarenské výrobky, vnútornosti a červené mäso, vajíčka, polotovary práškovej formy, pečivárske a cukrárenské výrobky, sladkosti, bielu múku a všetky výrobky z nej, vyprážané, fritované a pečené jedlá,
umelé sladidlá a potraviny a nápoje obsahujúce umelé sladidlá, kofeínové a alkoholické nápoje.

Odobrené áno

Vo zvýšenej miere si pochutnajte na obilninách, výrobkoch z celozrnnej a grahamovej múky, strukovinách a výrobkoch zo strukovín, sójovom mlieku, akejkoľvek zelenine a ovocí, nízkotučných kvasených mliečnych výrobkoch, morských rybách, olivovom oleji či horkej čokoláde.

Nevyhnutná súčasť očisty


- dostatok spánku

- fyzická aktivita

- psychohygiena - zahŕňa smiech, dotyky milovanej osoby a rozhovory

- správne vylučovanie organizmu - nepotláčajte nutkanie na stolicu a močenie

Neprehliadnite tiež

Na humenskej stanici našli obeseného muža

Telo objavili na staničných toaletách.

Prvý sneh na Zemplíne cestári zvládli

Nočné a ranné sneženie nenarobilo väčšie problémy.

Okolo kontroverznej zámeny pozemkov s Tempusom je rušno

Mesto Košice nepustí verejnosť na pracovné rokovanie.

Vodičov pod Tatrami upozorňujú na snehové jazyky a záveje

Cesty v Popradskom okrese sú po víkende zjazdné a mokré.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Sedel s mafiánmi, pozná sa s poslancom. Šéfa sekcie Carga minister podržal

Minister Árpád Érsek sa zastal sekčného šéfa Carga Fazekaša, ktorý sedel s mafiánmi. Známa je už aj identita posledného muža z fotografie.

ŠPORT

Zomrela bývala wimbledonská víťazka Jana Novotná

Češka zomrela vo veku 49 rokov.

KOMENTÁRE

My sme les. Zastavíme katastrofu?

Slovenské lesy miznú, rozšírili sa v nich pilčíci a traktory.

KOMENTÁRE

Okamuru musia Česi dostať do izolácie ako Slováci Kotlebu

Okamura je riziko pre budúcnosť Česka.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  4. Moskva alebo Petrohrad?
  5. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  8. Nový Jaguar XF Sportbrake
  9. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Dekan ocenil študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  2. Application of GDPR with respect to the size of the enterprise
  3. Modern luxury next to the Blue Church
  4. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  5. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  6. Moskva alebo Petrohrad?
  7. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  8. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  9. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  10. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  1. Moskva alebo Petrohrad? 10 732
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 4 122
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 131
  4. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 670
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 1 496
  6. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 431
  7. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 1 313
  8. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 1 122
  9. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 1 043
  10. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP 814

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop