Korzár logo Korzár
Piatok, 20. máj, 2022 | Meniny má Bernard

Jarné upratovanie organizmu podľa doktora Igora Bukovského

Keď sa vám doma nechce preložiť ani pol slamy a pred veľkonočnými sviatkami nad špinavými oknami či pavučinou v zabudnutom kúte zatvárate oči, nie je to žiadna katastrofa.

Igor BukovskýIgor Bukovský (Zdroj: Ivona Orešková)

No tváriť sa ako neviniatka a nedať na jar dokopy svoj vlastný organizmus, to by už bolo predsa len priveľa. Jarná očista však ani zďaleka nespočíva len v niekoľkodňovej hladovke, po ktorej sa opäť môžete spokojne prejedať. Doktor Igor Bukovský sa ochotne podelil o pár cenných rád, ktoré pre vás budú pri detoxikačnej kúre na nezaplatenie.

Najväčšiu šarapatu môžu narobiť večne opakované chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú či už z nevedomosti, alebo z pohodlnosti. Ak sa ich však nevyvarujete, konečný efekt bude viac ako mizivý.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Chyba číslo 1: Násilná hladovka alebo nemaľujte plot len z viditeľnej strany

Doktor Bukovský považuje násilnú hladovku za jeden zo zásadných a najčastejších omylov. "Je to, ako keď si predstavíte, že záhradu necháte celý rok napospas osudu a potom urobíte týždňovú brigádu, všetko vyglancujete, vytrháte, vymaľujete plot zo strany, ktorú vidieť a potom to zase ostane napospas osudu. Napríklad si myslím, že keby si mal Ježiš po 40 dňoch pôstu sadnúť v niektorej slovenskej rodine k veľkonočnému stolu, bolo by to pre neho asi dosť rizikové," vysvetľuje obľúbený lekár so zdôraznením skutočnosti, že človeku zákonite vždy uškodí to, čo nasleduje po hladovke, teda prejedanie.

Chyba číslo 2: Zabúdanie na dušu alebo jeden extrém plodí druhý

Podľa odborníka by sme sa mali zamerať najmä na dušu, nielen na telo. "Keď sa totiž nútim do hladovky preto, že ide len o manipuláciu s jedlom, tak potom stlačená pružinka vystrelí a telo si opäť vyžiada svoje. Jeden extrém plodí druhý." Upratať si však na jar v organizme je podľa I. Bukovského nevyhnutnosťou. "Tak, ako na jar upratujeme pivnice, záhrady a povaly, tak si myslím, že nesmieme zabúdať ani na dušu. Chybou teda je, že sa ľudia zameriavajú len na telo a potom chodia s nešťastnými tvárami, lebo si na seba uvalia nejaký režim, ktorý ich drží v mrzutosti, podráždenosti a zlej nálade. Veľmi dôležitá je totiž práve psychika."

SkryťVypnúť reklamu

Chyba číslo 3: Nežiaduce kúry a procedúry alebo naše telo je po zime ako špinavá špongia

Za ďalšiu chybu, ktorej sa ľudia v rámci jarnej očisty často dopúšťajú, je podľa lekára podstúpenie rozmanitých nežiaducich procedúr. "Idú napríklad na črevnú sprchu či inú kúru a procedúru, ktorá im principiálne s ich zdravím na jednej strane nielenže nemôže urobiť nič do hĺbky, ale na strane druhej môže byť pre mnohých aj nebezpečná či dokonca škodlivá. Rovnako nepriaznivo pôsobí užívanie rôznych detoxikačných prostriedkov, čajov a práškov, ktoré sú zamerané na vyprázdnenie čriev," objasňuje a prirovnáva to k údržbe motora. Keď totiž podľa neho ideme dať motor do poriadku, nevezmeme si predsa na to kefu na fľašu a nejdeme drhnúť výfuk. "To je však presne to, čo tieto procedúry robia. My však musíme otvoriť kapotu, dať tam správne palivo, vymeniť olej, poumývať... A toto musíme urobiť aj pre svoje telo." Podporiť máme naše vlastné detoxikačné enzýmy, vylúčiť potraviny, ktoré sú pre nás nevhodné, trošku podporiť činnosť pečene a obličiek, a hlavne nezabúdať na primeranú fyzickú aktivitu. "Lebo keď si predstavíme, že máme na stole špinavú špongiu, v ktorej už je špina zaschnutá, tak keď ostane špongia suchá, špina sa z nej nedostane preč. Musíme tam teda dodať tekutinu. Keď to však namočíme a necháme stáť, tiež to nie je bohviečo. Čiže je potrebné zabezpečiť nejaký pohyb, aby sa to odstránilo. A to ľudia prehliadajú."

SkryťVypnúť reklamu

Chyba číslo 4: Nepodliehajte komerčným fámam alebo za všetko môže stratená kondička

Podľa lekára je veľmi častou chybou i skutočnosť, že ľudia podliehajú mediálnym a komerčným fámam, najmä čo sa týka jarnej únavy. "Jarná únava totiž neexistuje. Vzniklo to možno preto, že nám chýba slnko, a tým vznikajú depresívne nálady. No hlavne je to spojené s tým, že v zime má väčšina ľudí tendenciu nabrať váhu a byť pasívnymi. Stratíme kondíciu a potom aj vytrepať koberec je pre nás oveľa namáhavejšie a zvaľujeme to na jarnú únavu." Musíme sa teda začať hýbať a byť na seba trpezliví. "Je to len otázka nejakých pár týždňov, kým sa kondícia obnoví."

Detoxikácia ako módna záležitosť?

Tak, ako ľudia podliehajú trendom v módnych doplnkoch, nechajú sa nimi opantať aj v oblasti svojho zdravia. A to ich môže stáť nielen nemálo financií a sklamaní, ale môže to mať i negatívny dopad na ich zdravie. "Je to ako v móde. Mám pocit, že frekvencia novej ponuky rôznych výživných doplnkov sa zrýchľuje, intervaly sa skracujú a dokonca akoby to už jedno cez druhé tak kmitalo, že neviem, či niečo je ešte, alebo už... Všetko však už bolo a je to len neustále využívanie ľudskej naivity a snahy nájsť nejaké zázračné riešenie na zdravotný problém. Žiaľ, neexistuje. Len čo je totiž nejaký prípravok vhodný na viacero diagnóz, je to veľmi pofidérne. Ak niečo znie až príliš dobre na to, aby to bola pravda, tak to pravda určite nie je. "

Týždňová detoxikačná kúra I. Bukovského

Je zameraná na odstraňovanie a neutralizáciu toxických látok nahromadených v organizme. "Necítim sa byť povinný získavať nad ľuďmi takú moc, aby som im presne diktoval jedálny lístok To je už manipulácia," vraví lekár, ktorý teda záujemcom vhodné potraviny a aktivity len naznačuje, no nič neprikazuje.

Negatívne podľa neho pôsobia údeniny a mastné potraviny, nadbytok živočíšnych potravín, tuku, cukru a výrobkov z bielej múky, mliečne výrobky, nesprávne uskladnené a infikované potraviny, chemické znečistené potraviny, niektoré potravinové farbivá, príchute, stabilizátory či konzervačné látky, kofeín a alkohol, ochutené a prifarbované nealko nápoje, znečistená voda, fyzická pasivita, stres, užívanie liekov a drog či chronické ochorenia spojené s degeneráciou organizmu.

Zásadné nie

Počas jarnej očisty organizmu teda určite vynechajte údeniny, smotanové mliekarenské výrobky, vnútornosti a červené mäso, vajíčka, polotovary práškovej formy, pečivárske a cukrárenské výrobky, sladkosti, bielu múku a všetky výrobky z nej, vyprážané, fritované a pečené jedlá,
umelé sladidlá a potraviny a nápoje obsahujúce umelé sladidlá, kofeínové a alkoholické nápoje.

Odobrené áno

Vo zvýšenej miere si pochutnajte na obilninách, výrobkoch z celozrnnej a grahamovej múky, strukovinách a výrobkoch zo strukovín, sójovom mlieku, akejkoľvek zelenine a ovocí, nízkotučných kvasených mliečnych výrobkoch, morských rybách, olivovom oleji či horkej čokoláde.

Nevyhnutná súčasť očisty


- dostatok spánku

- fyzická aktivita

- psychohygiena - zahŕňa smiech, dotyky milovanej osoby a rozhovory

- správne vylučovanie organizmu - nepotláčajte nutkanie na stolicu a močenie

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vydavateľstvo Petit Press so štyrmi Novinárskymi cenami
  2. Stovky hodín výcviku. Stať sa gondolierom je zaslúžená prestíž
  3. Contact Center Hub a Ncontactcenter od NFON
  4. Volkswagen ID.5 prináša nový softvér aj pre staršie modely
  5. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách?
  6. Šprintérsky duel IONIQ 5 vs i30 N Performance má víťaza
  7. MS v hokeji: TV Tipsport + špeciálna kurzová ponuka!
  8. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov
  1. Gestačný diabetes mellitus
  2. Vydavateľstvo Petit Press so štyrmi Novinárskymi cenami
  3. Stovky hodín výcviku. Stať sa gondolierom je zaslúžená prestíž
  4. Do finále McDonald´s Cupu sa prebojovalo mužstvo z Víťaza
  5. Garmin vyrobil cykloradar Varia RCT715 s bezpečnostnou kamerou
  6. Obľúbená pracovná agentúra Work Service nezmizla
  7. Župné mestečko ovládne krajské mesto aj celý Abov. Už zajtra
  8. 5 najčastejších chýb pri zateplení šikmej strechy: vyhnite sa im
  1. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov 7 208
  2. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách? 6 157
  3. Odišlo už štvrť milióna mladých ľudí. Má Slovensko budúcnosť? 5 780
  4. Stovky hodín výcviku. Stať sa gondolierom je zaslúžená prestíž 1 450
  5. Príliš veľa vitamínov škodí zdraviu, majte ich pod kontrolou 1 407
  6. Šprintérsky duel IONIQ 5 vs i30 N Performance má víťaza 1 198
  7. 5 najčastejších chýb pri zateplení fasády: zabráňte im 1 173
  8. McDonald´s Cup pozná víťazný tím z Košického kraja 987

Blogy SME

  1. Jiří Ščobák: Víte, co je Gerasimova doktrína?
  2. Jozo Peric: Veľká Británia zvláda infláciu dobre, nárast cien bývania sa drží na európskom priemere
  3. Tomáš Sedílek: Najvyššie postavený ázijský tím v rebríčku IIHF. Náš dnešný súper Kazachstan.
  4. INESS: Emancipovanejší pacient a rodina ako pomoc zdravotníkom
  5. Anna Miľanová: X - WOMAN: Recycle
  6. Ján Marton: Vlčan len svieti a kúri, musíme počkať na zmenu. Howgh.
  7. Norbert Skoupa: 5 vecí, ktoré ma naučil prerušovaný pôst
  8. Vlasta Žampová: Mafianské súdy, Naty Blahová prišla o celoživotné uspory a Dušan Kovačik vylezie so smiešnou podmienkou.
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 17 345
  2. Vladimír Benčík: Zvitky od Mŕtveho mora - boli napísané pred 2000 rokmi, predpovedajú apokalypsu? 10 924
  3. Jana Melišová: Pomalý pád na Wall Street sa zrejme ešte neskončil 9 721
  4. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť II) 5 314
  5. Ivan Beňovič: Sankcie voči oligarchom vojnu na Ukrajine nezastavia 4 093
  6. Jana Melišová: Skutočná cena za vojnu 3 972
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925) 3 130
  8. Miroslav Kocúr: Pápež sa pomýlil 2 952
  1. Jiří Ščobák: Víte, co je Gerasimova doktrína?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925)
  3. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
  4. Jiří Ščobák: Mohu zemřít, ale nebudu žít jako otrok
  5. Jiří Ščobák: Sú reformy Igora Matoviča (zvýšené prídavky na deti a daňové bonusy pre pracujúcich rodičov) dobrý nápad?
  6. Jiří Ščobák: Jaká je situace na linii dotyku? Pomůže Rusku mobilizace?
  7. Adam Valček: Pri čudnom zákroku na súde sa NAKA pokúšala zmocniť utajených dokumentov
  8. Jiří Ščobák: Sluha národa: Recenze 1. řady seriálu s Volodymyrom Zelenskym
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Minister financií Igor Matovič po schválení viacerých jeho opatrení na vláde.

Odborníci kritizujú schvaľovanie aj obsah protiinflačného balíka.


20 h
Igor Matovič.

Cielene reže spoločnosť na časti a stavia ich proti sebe.


18. máj
Ilustračné foto

Rusku hrozí najprudší ekonomický pokles od rozpadu ZSSR.


20 h
Dušan Kováčik na Najvyššom súde.

Vo štvrtok Dušan Kováčik prvýkrát vypovedal pred sudcom.


a 2 ďalší 5 h

Blogy SME

  1. Jiří Ščobák: Víte, co je Gerasimova doktrína?
  2. Jozo Peric: Veľká Británia zvláda infláciu dobre, nárast cien bývania sa drží na európskom priemere
  3. Tomáš Sedílek: Najvyššie postavený ázijský tím v rebríčku IIHF. Náš dnešný súper Kazachstan.
  4. INESS: Emancipovanejší pacient a rodina ako pomoc zdravotníkom
  5. Anna Miľanová: X - WOMAN: Recycle
  6. Ján Marton: Vlčan len svieti a kúri, musíme počkať na zmenu. Howgh.
  7. Norbert Skoupa: 5 vecí, ktoré ma naučil prerušovaný pôst
  8. Vlasta Žampová: Mafianské súdy, Naty Blahová prišla o celoživotné uspory a Dušan Kovačik vylezie so smiešnou podmienkou.
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 17 345
  2. Vladimír Benčík: Zvitky od Mŕtveho mora - boli napísané pred 2000 rokmi, predpovedajú apokalypsu? 10 924
  3. Jana Melišová: Pomalý pád na Wall Street sa zrejme ešte neskončil 9 721
  4. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť II) 5 314
  5. Ivan Beňovič: Sankcie voči oligarchom vojnu na Ukrajine nezastavia 4 093
  6. Jana Melišová: Skutočná cena za vojnu 3 972
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925) 3 130
  8. Miroslav Kocúr: Pápež sa pomýlil 2 952
  1. Jiří Ščobák: Víte, co je Gerasimova doktrína?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925)
  3. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
  4. Jiří Ščobák: Mohu zemřít, ale nebudu žít jako otrok
  5. Jiří Ščobák: Sú reformy Igora Matoviča (zvýšené prídavky na deti a daňové bonusy pre pracujúcich rodičov) dobrý nápad?
  6. Jiří Ščobák: Jaká je situace na linii dotyku? Pomůže Rusku mobilizace?
  7. Adam Valček: Pri čudnom zákroku na súde sa NAKA pokúšala zmocniť utajených dokumentov
  8. Jiří Ščobák: Sluha národa: Recenze 1. řady seriálu s Volodymyrom Zelenskym

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie
SkryťZatvoriť reklamu