Korzár logo Korzár
Utorok, 1. december, 2020 | Meniny má EdmundKrížovkyKrížovky

Jarné upratovanie organizmu podľa doktora Igora Bukovského

Keď sa vám doma nechce preložiť ani pol slamy a pred veľkonočnými sviatkami nad špinavými oknami či pavučinou v zabudnutom kúte zatvárate oči, nie je to žiadna katastrofa.

Igor BukovskýIgor Bukovský (Zdroj: Ivona Orešková)

No tváriť sa ako neviniatka a nedať na jar dokopy svoj vlastný organizmus, to by už bolo predsa len priveľa. Jarná očista však ani zďaleka nespočíva len v niekoľkodňovej hladovke, po ktorej sa opäť môžete spokojne prejedať. Doktor Igor Bukovský sa ochotne podelil o pár cenných rád, ktoré pre vás budú pri detoxikačnej kúre na nezaplatenie.

Najväčšiu šarapatu môžu narobiť večne opakované chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú či už z nevedomosti, alebo z pohodlnosti. Ak sa ich však nevyvarujete, konečný efekt bude viac ako mizivý.

Skryť Vypnúť reklamu

Chyba číslo 1: Násilná hladovka alebo nemaľujte plot len z viditeľnej strany

Doktor Bukovský považuje násilnú hladovku za jeden zo zásadných a najčastejších omylov. "Je to, ako keď si predstavíte, že záhradu necháte celý rok napospas osudu a potom urobíte týždňovú brigádu, všetko vyglancujete, vytrháte, vymaľujete plot zo strany, ktorú vidieť a potom to zase ostane napospas osudu. Napríklad si myslím, že keby si mal Ježiš po 40 dňoch pôstu sadnúť v niektorej slovenskej rodine k veľkonočnému stolu, bolo by to pre neho asi dosť rizikové," vysvetľuje obľúbený lekár so zdôraznením skutočnosti, že človeku zákonite vždy uškodí to, čo nasleduje po hladovke, teda prejedanie.

Chyba číslo 2: Zabúdanie na dušu alebo jeden extrém plodí druhý

Podľa odborníka by sme sa mali zamerať najmä na dušu, nielen na telo. "Keď sa totiž nútim do hladovky preto, že ide len o manipuláciu s jedlom, tak potom stlačená pružinka vystrelí a telo si opäť vyžiada svoje. Jeden extrém plodí druhý." Upratať si však na jar v organizme je podľa I. Bukovského nevyhnutnosťou. "Tak, ako na jar upratujeme pivnice, záhrady a povaly, tak si myslím, že nesmieme zabúdať ani na dušu. Chybou teda je, že sa ľudia zameriavajú len na telo a potom chodia s nešťastnými tvárami, lebo si na seba uvalia nejaký režim, ktorý ich drží v mrzutosti, podráždenosti a zlej nálade. Veľmi dôležitá je totiž práve psychika."

Skryť Vypnúť reklamu

Chyba číslo 3: Nežiaduce kúry a procedúry alebo naše telo je po zime ako špinavá špongia

Za ďalšiu chybu, ktorej sa ľudia v rámci jarnej očisty často dopúšťajú, je podľa lekára podstúpenie rozmanitých nežiaducich procedúr. "Idú napríklad na črevnú sprchu či inú kúru a procedúru, ktorá im principiálne s ich zdravím na jednej strane nielenže nemôže urobiť nič do hĺbky, ale na strane druhej môže byť pre mnohých aj nebezpečná či dokonca škodlivá. Rovnako nepriaznivo pôsobí užívanie rôznych detoxikačných prostriedkov, čajov a práškov, ktoré sú zamerané na vyprázdnenie čriev," objasňuje a prirovnáva to k údržbe motora. Keď totiž podľa neho ideme dať motor do poriadku, nevezmeme si predsa na to kefu na fľašu a nejdeme drhnúť výfuk. "To je však presne to, čo tieto procedúry robia. My však musíme otvoriť kapotu, dať tam správne palivo, vymeniť olej, poumývať... A toto musíme urobiť aj pre svoje telo." Podporiť máme naše vlastné detoxikačné enzýmy, vylúčiť potraviny, ktoré sú pre nás nevhodné, trošku podporiť činnosť pečene a obličiek, a hlavne nezabúdať na primeranú fyzickú aktivitu. "Lebo keď si predstavíme, že máme na stole špinavú špongiu, v ktorej už je špina zaschnutá, tak keď ostane špongia suchá, špina sa z nej nedostane preč. Musíme tam teda dodať tekutinu. Keď to však namočíme a necháme stáť, tiež to nie je bohviečo. Čiže je potrebné zabezpečiť nejaký pohyb, aby sa to odstránilo. A to ľudia prehliadajú."

Skryť Vypnúť reklamu

Chyba číslo 4: Nepodliehajte komerčným fámam alebo za všetko môže stratená kondička

Podľa lekára je veľmi častou chybou i skutočnosť, že ľudia podliehajú mediálnym a komerčným fámam, najmä čo sa týka jarnej únavy. "Jarná únava totiž neexistuje. Vzniklo to možno preto, že nám chýba slnko, a tým vznikajú depresívne nálady. No hlavne je to spojené s tým, že v zime má väčšina ľudí tendenciu nabrať váhu a byť pasívnymi. Stratíme kondíciu a potom aj vytrepať koberec je pre nás oveľa namáhavejšie a zvaľujeme to na jarnú únavu." Musíme sa teda začať hýbať a byť na seba trpezliví. "Je to len otázka nejakých pár týždňov, kým sa kondícia obnoví."

Detoxikácia ako módna záležitosť?

Tak, ako ľudia podliehajú trendom v módnych doplnkoch, nechajú sa nimi opantať aj v oblasti svojho zdravia. A to ich môže stáť nielen nemálo financií a sklamaní, ale môže to mať i negatívny dopad na ich zdravie. "Je to ako v móde. Mám pocit, že frekvencia novej ponuky rôznych výživných doplnkov sa zrýchľuje, intervaly sa skracujú a dokonca akoby to už jedno cez druhé tak kmitalo, že neviem, či niečo je ešte, alebo už... Všetko však už bolo a je to len neustále využívanie ľudskej naivity a snahy nájsť nejaké zázračné riešenie na zdravotný problém. Žiaľ, neexistuje. Len čo je totiž nejaký prípravok vhodný na viacero diagnóz, je to veľmi pofidérne. Ak niečo znie až príliš dobre na to, aby to bola pravda, tak to pravda určite nie je. "

Týždňová detoxikačná kúra I. Bukovského

Je zameraná na odstraňovanie a neutralizáciu toxických látok nahromadených v organizme. "Necítim sa byť povinný získavať nad ľuďmi takú moc, aby som im presne diktoval jedálny lístok To je už manipulácia," vraví lekár, ktorý teda záujemcom vhodné potraviny a aktivity len naznačuje, no nič neprikazuje.

Negatívne podľa neho pôsobia údeniny a mastné potraviny, nadbytok živočíšnych potravín, tuku, cukru a výrobkov z bielej múky, mliečne výrobky, nesprávne uskladnené a infikované potraviny, chemické znečistené potraviny, niektoré potravinové farbivá, príchute, stabilizátory či konzervačné látky, kofeín a alkohol, ochutené a prifarbované nealko nápoje, znečistená voda, fyzická pasivita, stres, užívanie liekov a drog či chronické ochorenia spojené s degeneráciou organizmu.

Zásadné nie

Počas jarnej očisty organizmu teda určite vynechajte údeniny, smotanové mliekarenské výrobky, vnútornosti a červené mäso, vajíčka, polotovary práškovej formy, pečivárske a cukrárenské výrobky, sladkosti, bielu múku a všetky výrobky z nej, vyprážané, fritované a pečené jedlá,
umelé sladidlá a potraviny a nápoje obsahujúce umelé sladidlá, kofeínové a alkoholické nápoje.

Odobrené áno

Vo zvýšenej miere si pochutnajte na obilninách, výrobkoch z celozrnnej a grahamovej múky, strukovinách a výrobkoch zo strukovín, sójovom mlieku, akejkoľvek zelenine a ovocí, nízkotučných kvasených mliečnych výrobkoch, morských rybách, olivovom oleji či horkej čokoláde.

Nevyhnutná súčasť očisty


- dostatok spánku

- fyzická aktivita

- psychohygiena - zahŕňa smiech, dotyky milovanej osoby a rozhovory

- správne vylučovanie organizmu - nepotláčajte nutkanie na stolicu a močenie

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  2. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom
  3. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  4. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  5. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  6. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  7. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  8. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  9. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  10. Venujte na Vianoce darček plný informácií
  1. FMMR svojím výskumom reaguje na aktuálne živé témy
  2. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  3. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  4. Novinka medzi prefabrikátmi
  5. Virtuálne prechádzky ako pomoc turistom pri orientácií
  6. 3D virtuálne prechádzky pozdĺž maďarsko-slovenských hraníc
  7. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  8. The future of M&A in Europe
  9. Prvé zamestnanie: 3 veci, na ktoré by ste nemali zabudnúť
  10. ADLO sa presťahovalo bližšie k zákazníkom
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 34 045
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 433
  3. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 14 763
  4. Aká je chémia vôní 10 535
  5. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 9 476
  6. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 435
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 811
  8. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 776
  9. Bývanie v meste predlžuje život 8 175
  10. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 7 757
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kollár ležal na špeciálnom oddelení. Nemal prijímať návštevy ani nahrávať videá

O tom, že počas hospitalizácie vystúpil v televízii, nemocnica nevedela.

Dobré ráno

Dobré ráno: Raz si pamätá, raz nie. Čo priznala Jankovská?

Vo výpovedi spomína aj Roberta Fica.

Katarína Knechtová vydala nový album Svety.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Aj volič ĽSNS je občan

Vláda nenechala priestor na zákonné protesty.

Peter Tkačenko

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop