Korzár logo Korzár

Aerobic v novom šate

Popri klasickom aerobnom cvičení sa čoraz populárnejšími stávajú jeho novšie, modernejšie podoby. Všetky však majú jedno spoločné, pomáhajú k lepšej kondícii, zdravému srdcu, štíhlej postave a dobrej nálade.

Fit ball. Cvičenie na lopte Fit Ball je vhodné naozaj pre všetkých.Fit ball. Cvičenie na lopte Fit Ball je vhodné naozaj pre všetkých. (Zdroj: Judita Čermáková)


H.E.A.T. program

Jedným z najmladších predstavených fitnes techník na nedávnom košickom maratóne bol tzv. H.E.A.T. program, ktorý od roku 2007 možno nájsť aj v slovenských fitnescentrách. "H.E.A.T. program prináša vysokohorský pohyb do indoor priestru. Na cvičenie sa používa bežiaci pás, ktorý vnáša do cvičenia prvok prirodzenosti. Človek totiž zapája tie isté svaly ako pri bežnej chôdzi, ktorá je pre neho najprirodzenejšia," charakterizoval High Energy Aerobic Training Tomáš Hýna, jeden z českých priekopníkov programu. Výhodou cvičenia je jeho dôraz na individualitu. Každý cvičiaci má možnosť nastaviť si stupeň záťaže, aký mu vyhovuje a kopírovať pri tom predcvičované cviky.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Latinodance aerobic

Tento druh aerobicu je prístupný vo viacerých fitnes centrách v Košiciach a je veľmi obľúbený u všetkých vekových kategórií. Na maratóne ho predstavil Igor Šustr, známy český cvičiteľ. "V Latino Dance nájdete prvky čače, samby, rumby, paso doble, ale aj salsy. Ženy všetkých vekových kategórií to mimoriadne baví. V mnohých prípadoch sa však hodín zúčastnia aj muži. Majú možnosť si dobre zatancovať a vyformovať si pritom postavu", vysvetľuje Šustr. O slovenských klientkách, podobne ako o Taliankach či Nemkách tvrdí, že sa vedia viac uvoľniť a neboja sa poriadne hýbať. Češky sú vraj viac ostýchavé. Latino Dance aerobic ponúka alternatívu, ako sa môžete poriadne zapotiť, ale zároveň aj zabaviť a aktívne si oddýchnuť. Nie je pritom potrebné byť v skvelej forme, začať cvičiť môže hocikto.

SkryťVypnúť reklamu

PortDeBras

PortDeBras je svetová, mimoriadne populárna novinka, ktorej tvorcami sú španielsky lektor Julio Papi a ruský tréner Vladimir Snezhik. "Je to kombinácia tanca a posturálnych techník v duchu body&mind, teda zdravého cvičenia. Pohyby pri cvičení prispievajú k správnemu držaniu tela, stabilizácii a mobilite kĺbových spojení," charakterizoval novinku Lukáš Kolek, ktorý ako jeden z prvých priniesol tento šport do Čiech. Hodina PortDeBras je k telu a predovšetkým kĺbom veľmi šetrná, nedochádza k žiadnym otrasom ako pri klasickom aerobicu alebo kickboxe. Počas 55 minút sa cvičiaci hýbu v jemnom rytme štýlu chil out.

Fit ball

Cvičenie na lopte Fit Ball je vhodné naozaj pre všetkých. Zvlášť sa však odporúča ženám, ktorým môže dokonca pomôcť predísť inkontinencii. "Svalstvo panvového dna a hlboké svaly okolo chrbtice majú vyvinuté už aj mladé ženy. Pravidelným a správnym cvičením sa môžu ženy vyvarovať neskorších problémov v tejto oblasti," vysvetlila Hanka Kynýchová, vyhlásená česká odborníčka nielen na cvičenie, ale aj stravovacie návyky. "Okrem toho sa lopty všeobecne odporúčajú aj starším ľuďom a ľuďom s nadváhou, pretože ich svalový a kostný aparát je viac opotrebovaný." Rovnako dobrý a prospešný je Fit Ball i pre pánov. Cvičenie na lopte im pomáha prekrviť ich intímne partie a predísť tak impotencii. Pri cvičení je mimoriadne dôležitá správna veľkosť lopty. "Človek vysoký 160–170 cm má mať obvod lopty 75 cm, ak je vyšší, obvod lopty by mal byť 80 cm. Všeobecne platí, že pri zhupnutí na lopte by panva mala byť vždy vyššie ako kolená. V opačnom prípade si škodíte," uzavrela trénerka.

SkryťVypnúť reklamu

Folkaerobic

Spojenie pôvodnej ľudovej hudby a tanca v rytme aerobicu tvorí vynikajúci mix plný náboja. Na maratóne ho predstavila Marcela Barcálová z Katedry telesnej výchovy TU. "Spoločenské tance, latinskoamerické alebo štandardné, sú v poslednom čase veľmi populárne a moderné. Folklór je však súčasťou našej histórie a ľudovú hudbu máme v srdci. Preto by sme naň nemali zabúdať. To bolo aj prvotnou myšlienkou pri vzniku folkaerobicu.

Vystúpenia ľudových súborov sú navyše neuveriteľne prepracované, čo z nich robí skvelého kandidáta na spojenie s aerobicom," vysvetlila Barcálová. Možnosť zacvičiť si na ľudové nôty majú zatiaľ len študenti Technickej univerzity v Košiciach. Čoskoro by sa však mali objaviť aj v ponuke fitnes centier.

Autor: Lucia Pazičová & Lenka Zíková

Najčítanejšie na Korzár

Komerčné články

  1. Čo bude toto leto in?
  2. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  3. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  4. Kam smerujú peniaze bohatých?
  5. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  6. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je
  7. Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
  8. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad
  1. Čo bude toto leto in?
  2. Najkrajšie letné túry, cyklotrasy, jazerá a pamiatky v Rakúsku
  3. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  4. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  5. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum
  6. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  7. Kam smerujú peniaze bohatých?
  8. Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
  1. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie 8 315
  2. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je 7 956
  3. V Japonsku vlaky meškajú len vo filmoch. Aj jedlo má pravidlá 6 165
  4. Kam smerujú peniaze bohatých? 3 512
  5. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad 3 363
  6. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum 3 103
  7. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú 2 749
  8. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 2 473
  1. Tomas Hlavaty: Cirkev v službách, nepokoj a jednota.
  2. Michal Fizer: Ponad Košice v legendárnej Cessne 172
  3. František Kukura: Slovensko ešte neskončilo. Možno práve začína.
  4. Martin Krištofiak: Porušuje Ministerstvo zákon ak sprístupňuje rodné čísla?
  5. Marián Viskupič: Fico a Kamenický sa pred kamerami tľapkajú po chrbte, čísla ich usvedčujú z klamstva
  6. Anna Miľanová: Vládna koalícia žije v bubline so zdravou klímou?!
  7. Michaela Witters: Štvorročnej škôlkarke nadávali spolužiaci do „kaka“. Takto zareagovala...
  8. Eva Gallova: Dopadnú Ukrajinci tak ako za starých čias dopadli Indiáni?
  1. Matej Galo: Tibor Gašpar, ste hluchý, nemý, slepý alebo čo? 28 973
  2. Viktor Pamula: Slovenský zväz ľadovej hanby 16 997
  3. Miroslav Ferkl: Stupnica Ficovej nenávisti 9 881
  4. Anna Brawne: Pridrahý Robo, nebolo tých klamstiev už dosť? 7 946
  5. Ivan Čáni: Pobavený Fico ako nevinné batoľa. 7 373
  6. Věra Tepličková: Keď sa bojíš valašky 7 212
  7. Vlado Jakubkovič: Ukážte rozstrieľané brucho. 7 009
  8. Branko Štefanatný: Hráči z KHL nie, Šatan nie! 6 341
  1. Radko Mačuha: Fico je kráľ politickej džungle.
  2. INESS: Energetická pomoc – adresnosť v nedohľadne
  3. Věra Tepličková: "I napriek tomu, že ste žena, buďte slušná."
  4. Radko Mačuha: Šmejdi" sa menia. Predražené hrnce nahradili politikou.
  5. Tupou Ceruzou: Pandemická
  6. Radko Mačuha: "Rež a rúbaj do krve po Šimečkovej kotrbe" dokial Fico na Slovensku, pánom nebude.
  7. Věra Tepličková: Keď sa Lojza Hlinu bojí už aj generál
  8. Marcel Rebro: Aká krajina, taký hokej
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Matúš Šutaj Eštok.

Hlas by volilo v máji v priemere 8,7 percenta voličov. Menej ešte nemal.


77
Peter Tkačenko.

Pod vedením Matúša Šutaja Eštoka si môžu straníci hľadať nové pôsobisko.


18
Veterná turbína.

Firma JRD Energo chce stavať veľký veterný park pri Nitre.


3
SSC Neapol čaká rozhodujúci a posledný zápas sezóny.

Slovenský mladík môže skaziť oslavy SSC i Lobotku.


8
  1. Tomas Hlavaty: Cirkev v službách, nepokoj a jednota.
  2. Michal Fizer: Ponad Košice v legendárnej Cessne 172
  3. František Kukura: Slovensko ešte neskončilo. Možno práve začína.
  4. Martin Krištofiak: Porušuje Ministerstvo zákon ak sprístupňuje rodné čísla?
  5. Marián Viskupič: Fico a Kamenický sa pred kamerami tľapkajú po chrbte, čísla ich usvedčujú z klamstva
  6. Anna Miľanová: Vládna koalícia žije v bubline so zdravou klímou?!
  7. Michaela Witters: Štvorročnej škôlkarke nadávali spolužiaci do „kaka“. Takto zareagovala...
  8. Eva Gallova: Dopadnú Ukrajinci tak ako za starých čias dopadli Indiáni?
  1. Matej Galo: Tibor Gašpar, ste hluchý, nemý, slepý alebo čo? 28 973
  2. Viktor Pamula: Slovenský zväz ľadovej hanby 16 997
  3. Miroslav Ferkl: Stupnica Ficovej nenávisti 9 881
  4. Anna Brawne: Pridrahý Robo, nebolo tých klamstiev už dosť? 7 946
  5. Ivan Čáni: Pobavený Fico ako nevinné batoľa. 7 373
  6. Věra Tepličková: Keď sa bojíš valašky 7 212
  7. Vlado Jakubkovič: Ukážte rozstrieľané brucho. 7 009
  8. Branko Štefanatný: Hráči z KHL nie, Šatan nie! 6 341
  1. Radko Mačuha: Fico je kráľ politickej džungle.
  2. INESS: Energetická pomoc – adresnosť v nedohľadne
  3. Věra Tepličková: "I napriek tomu, že ste žena, buďte slušná."
  4. Radko Mačuha: Šmejdi" sa menia. Predražené hrnce nahradili politikou.
  5. Tupou Ceruzou: Pandemická
  6. Radko Mačuha: "Rež a rúbaj do krve po Šimečkovej kotrbe" dokial Fico na Slovensku, pánom nebude.
  7. Věra Tepličková: Keď sa Lojza Hlinu bojí už aj generál
  8. Marcel Rebro: Aká krajina, taký hokej

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Minúta Video
SkryťZatvoriť reklamu