Korzár logo Korzár
Piatok, 2. jún, 2023 | Meniny má Xénia, Oxana

Aerobic v novom šate

Popri klasickom aerobnom cvičení sa čoraz populárnejšími stávajú jeho novšie, modernejšie podoby. Všetky však majú jedno spoločné, pomáhajú k lepšej kondícii, zdravému srdcu, štíhlej postave a dobrej nálade.

Fit ball. Cvičenie na lopte Fit Ball je vhodné naozaj pre všetkých.Fit ball. Cvičenie na lopte Fit Ball je vhodné naozaj pre všetkých. (Zdroj: Judita Čermáková)


H.E.A.T. program

Jedným z najmladších predstavených fitnes techník na nedávnom košickom maratóne bol tzv. H.E.A.T. program, ktorý od roku 2007 možno nájsť aj v slovenských fitnescentrách. "H.E.A.T. program prináša vysokohorský pohyb do indoor priestru. Na cvičenie sa používa bežiaci pás, ktorý vnáša do cvičenia prvok prirodzenosti. Človek totiž zapája tie isté svaly ako pri bežnej chôdzi, ktorá je pre neho najprirodzenejšia," charakterizoval High Energy Aerobic Training Tomáš Hýna, jeden z českých priekopníkov programu. Výhodou cvičenia je jeho dôraz na individualitu. Každý cvičiaci má možnosť nastaviť si stupeň záťaže, aký mu vyhovuje a kopírovať pri tom predcvičované cviky.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Latinodance aerobic

Tento druh aerobicu je prístupný vo viacerých fitnes centrách v Košiciach a je veľmi obľúbený u všetkých vekových kategórií. Na maratóne ho predstavil Igor Šustr, známy český cvičiteľ. "V Latino Dance nájdete prvky čače, samby, rumby, paso doble, ale aj salsy. Ženy všetkých vekových kategórií to mimoriadne baví. V mnohých prípadoch sa však hodín zúčastnia aj muži. Majú možnosť si dobre zatancovať a vyformovať si pritom postavu", vysvetľuje Šustr. O slovenských klientkách, podobne ako o Taliankach či Nemkách tvrdí, že sa vedia viac uvoľniť a neboja sa poriadne hýbať. Češky sú vraj viac ostýchavé. Latino Dance aerobic ponúka alternatívu, ako sa môžete poriadne zapotiť, ale zároveň aj zabaviť a aktívne si oddýchnuť. Nie je pritom potrebné byť v skvelej forme, začať cvičiť môže hocikto.

SkryťVypnúť reklamu

PortDeBras

PortDeBras je svetová, mimoriadne populárna novinka, ktorej tvorcami sú španielsky lektor Julio Papi a ruský tréner Vladimir Snezhik. "Je to kombinácia tanca a posturálnych techník v duchu body&mind, teda zdravého cvičenia. Pohyby pri cvičení prispievajú k správnemu držaniu tela, stabilizácii a mobilite kĺbových spojení," charakterizoval novinku Lukáš Kolek, ktorý ako jeden z prvých priniesol tento šport do Čiech. Hodina PortDeBras je k telu a predovšetkým kĺbom veľmi šetrná, nedochádza k žiadnym otrasom ako pri klasickom aerobicu alebo kickboxe. Počas 55 minút sa cvičiaci hýbu v jemnom rytme štýlu chil out.

Fit ball

Cvičenie na lopte Fit Ball je vhodné naozaj pre všetkých. Zvlášť sa však odporúča ženám, ktorým môže dokonca pomôcť predísť inkontinencii. "Svalstvo panvového dna a hlboké svaly okolo chrbtice majú vyvinuté už aj mladé ženy. Pravidelným a správnym cvičením sa môžu ženy vyvarovať neskorších problémov v tejto oblasti," vysvetlila Hanka Kynýchová, vyhlásená česká odborníčka nielen na cvičenie, ale aj stravovacie návyky. "Okrem toho sa lopty všeobecne odporúčajú aj starším ľuďom a ľuďom s nadváhou, pretože ich svalový a kostný aparát je viac opotrebovaný." Rovnako dobrý a prospešný je Fit Ball i pre pánov. Cvičenie na lopte im pomáha prekrviť ich intímne partie a predísť tak impotencii. Pri cvičení je mimoriadne dôležitá správna veľkosť lopty. "Človek vysoký 160–170 cm má mať obvod lopty 75 cm, ak je vyšší, obvod lopty by mal byť 80 cm. Všeobecne platí, že pri zhupnutí na lopte by panva mala byť vždy vyššie ako kolená. V opačnom prípade si škodíte," uzavrela trénerka.

SkryťVypnúť reklamu

Folkaerobic

Spojenie pôvodnej ľudovej hudby a tanca v rytme aerobicu tvorí vynikajúci mix plný náboja. Na maratóne ho predstavila Marcela Barcálová z Katedry telesnej výchovy TU. "Spoločenské tance, latinskoamerické alebo štandardné, sú v poslednom čase veľmi populárne a moderné. Folklór je však súčasťou našej histórie a ľudovú hudbu máme v srdci. Preto by sme naň nemali zabúdať. To bolo aj prvotnou myšlienkou pri vzniku folkaerobicu.

Vystúpenia ľudových súborov sú navyše neuveriteľne prepracované, čo z nich robí skvelého kandidáta na spojenie s aerobicom," vysvetlila Barcálová. Možnosť zacvičiť si na ľudové nôty majú zatiaľ len študenti Technickej univerzity v Košiciach. Čoskoro by sa však mali objaviť aj v ponuke fitnes centier.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Generácie Y a Z budú musieť dlhšie pracovať a viac sporiť
  2. Tesco v Levoči otvára jedinečnú predajňu
  3. Cítite sa unavení, bez nálady a vaše problémy sa nezlepšujú?
  4. Ako si správne vybrať sporiaci účet?
  5. Palubná jednotka Shell EETS otvára európske hranice
  6. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku
  7. Kúpa investičného bytu je aktuálne výhodnejšia aj vďaka bonusom
  8. Zuzana Vačková: Verím, že lásku ešte stretnem
  1. Slováci milujú grilovanie s rodinou a priateľmi, ukázal prieskum
  2. Z vernostných kariet Terno a Kraj sa stávajú už aj platobné
  3. Čítanie vytvára pre vaše deti bezpečný prístav!
  4. dm sa zameriava na ženské zdravie
  5. Generácie Y a Z budú musieť dlhšie pracovať a viac sporiť
  6. Ako si správne vybrať sporiaci účet?
  7. HYPONÁJOM, odložte hypotéku a svoj nový byt splácajte už teraz
  8. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku
  1. Staršie domy zatepľujú druhýkrát. Majitelia urobili chybu 14 561
  2. Kúpa investičného bytu je aktuálne výhodnejšia aj vďaka bonusom 8 030
  3. Aká má byť hrúbka izolácie pri rekonštrukcii domu? 6 996
  4. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku 5 476
  5. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku? 5 273
  6. Nevídaný záujem o grécke ostrovy. Mnohé hotely sú už nedostupné 4 493
  7. Zuzana Vačková: Verím, že lásku ešte stretnem 3 834
  8. O koľko drahšia bude tento rok dovolenka pri mori? 2 833

Blogy SME

  1. Martin Borecky: Dieťa
  2. Ján Šeďo: Koľko takýchto príbehov zažijú ukrajinské deti po vojne ?
  3. Anna Miľanová: Prečo má stúpnuť pôrodnosť, keď nás už teraz "nahrádzajú" roboty?
  4. Ján Valchár: Nové fronty, nové výzvy
  5. Andrea Bérešová: Doma v záhrade 06/2023
  6. Martin Pilnik: Liekové reformy od farmafiriem nás priviedli k "dvojnásobným" nákladom na lieky
  7. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými kalváriami - Kameničany
  8. Ľuboš Vodička: Slovenské hrady: Plavecký hrad
  1. Ľudmila Križanovská: Známy spevák šlágrov zneuctil pamiatku Daniela Heribana 133 600
  2. Ján Šeďo: Kto vie, kde sa hrabal predtým a potom deťom rozdával zmrzlinu... 23 943
  3. Miroslav Kocúr: Fico mení hru. Karty má opäť falošné. 11 896
  4. Vladimír Bilohuščin: Zápasník Vémola by bol podľa starých pravidiel mŕtvy 8 974
  5. Elena Antalová: Dano...Počul tajomný akord ako Cohen, a jeho srdce už nevládalo zaspievať Aleluja 7 620
  6. Ján Šeďo: "Vstupom do EÚ Slovenská republika zanikla", občaňák môžeme zahodiť. 7 520
  7. Ján Šeďo: Čo tak raz valorizáciu dôchodkov urobiť obrátenou lineárnou závislosťou ? 6 894
  8. Peter Remeselník: Ako hodnotíte tento dôkaz v prípade vraždy Jána Kuciaka a jeho snúbenice Vy ? 6 595
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 62. - Arktída - Špicbergy alebo Svalbard?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 61. - Arktída - Jan Mayen, nenápadný ostrov s pútavou minulosťou
  3. Monika Nagyova: Každá rodina má svojho gamblera
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 60. - Kapitán Henry Hudson a jeho štyri expedície v rokoch 1607 - 1611
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 59. - Po kom bol pomenovaný Drakeov prieliv?
  6. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  8. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Martin Borecky: Dieťa
  2. Ján Šeďo: Koľko takýchto príbehov zažijú ukrajinské deti po vojne ?
  3. Anna Miľanová: Prečo má stúpnuť pôrodnosť, keď nás už teraz "nahrádzajú" roboty?
  4. Ján Valchár: Nové fronty, nové výzvy
  5. Andrea Bérešová: Doma v záhrade 06/2023
  6. Martin Pilnik: Liekové reformy od farmafiriem nás priviedli k "dvojnásobným" nákladom na lieky
  7. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými kalváriami - Kameničany
  8. Ľuboš Vodička: Slovenské hrady: Plavecký hrad
  1. Ľudmila Križanovská: Známy spevák šlágrov zneuctil pamiatku Daniela Heribana 133 600
  2. Ján Šeďo: Kto vie, kde sa hrabal predtým a potom deťom rozdával zmrzlinu... 23 943
  3. Miroslav Kocúr: Fico mení hru. Karty má opäť falošné. 11 896
  4. Vladimír Bilohuščin: Zápasník Vémola by bol podľa starých pravidiel mŕtvy 8 974
  5. Elena Antalová: Dano...Počul tajomný akord ako Cohen, a jeho srdce už nevládalo zaspievať Aleluja 7 620
  6. Ján Šeďo: "Vstupom do EÚ Slovenská republika zanikla", občaňák môžeme zahodiť. 7 520
  7. Ján Šeďo: Čo tak raz valorizáciu dôchodkov urobiť obrátenou lineárnou závislosťou ? 6 894
  8. Peter Remeselník: Ako hodnotíte tento dôkaz v prípade vraždy Jána Kuciaka a jeho snúbenice Vy ? 6 595
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 62. - Arktída - Špicbergy alebo Svalbard?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 61. - Arktída - Jan Mayen, nenápadný ostrov s pútavou minulosťou
  3. Monika Nagyova: Každá rodina má svojho gamblera
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 60. - Kapitán Henry Hudson a jeho štyri expedície v rokoch 1607 - 1611
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 59. - Po kom bol pomenovaný Drakeov prieliv?
  6. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  8. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie Video
SkryťZatvoriť reklamu