Korzár logo Korzár
Utorok, 26. september, 2023 | Meniny má Edita

Detoxikácia - čisté telo aj myseľ

Tak ako sa príroda postupne zbavuje nánosov zimy, mali by ste aj vy po zimných mesiacoch odstrániť škodliviny z vášho tela. K tomu vám pomôže detoxikácia.

(Zdroj: Ján Krošlák)



Mnoho ľudí si pletie detoxikáciu s diétou. Pozor! Medzi nimi je veľký rozdiel. Detoxikácia nie je podmienkou chudnutia. Počas vnútornej očisty organizmu nejde o to, aby ste brali rôzne redukčné prípravky alebo preháňadlá, ktoré vás majú zbaviť škodlivín v tele. Detoxikácia v podstate znamená odstraňovanie bunkového odpadu z tela.

Počas zimy ste vášmu telu dopriali - majonézový šalát, vyprážané rezne, koláčiky s chutnou krémovou plnkou. Nechýbalo zopár pohárikov kvalitného alkoholu. Vy ste to možno ani nezbadali, ale vášmu telu ste dali zabrať. Hnačky, žĺčnikové záchvaty, bolesti žalúdka a iné tráviace problémy sú dôkazom toho, čo všetko si váš organizmus vytrpel a musel stráviť.

Zmena životosprávy

Základom detoxikácie je zmena životosprávy. Vyhýbajte sa smaženým jedlám, pšeničnej múke, bielemu cukru, káve, príliš sladkému ovociu, mliečnym výrobkom a najmä alkoholu a cigaretám. Detoxikácia by mala trvať jeden až dva týždne. Ak nevydržíte ani sedem dní, celý proces je zbytočný. Výsledok sa na vašom tele nijak neprejaví.

Vnútorná očista pozostáva z konzumácie stravy s dostatkom vlákniny, mala by byť bohatá na cereálie, natural ryžu a celozrnné pečivo, šaláty, ovocné a zeleninové šťavy. Zo zeleniny uprednostnite brokolicu, špenát, zelenú fazuľku, listovú zeleninu, zeler, tekvicu, ružičkový kel, sójové výhonky. Z ovocia sú najlepšie jablká. Ak máte chuť na mäso, tak len dusené alebo grilované kuracie a rybacie.

Piť a športovať

Počas detoxikácie musíte veľa piť. Aj tu si treba ujednotiť, že nie je tekutina ako tekutina. Vyvarujte sa sladkých umelých nápojov. Pite najmä zázvorový čaj, grapefruitovú šťavu, dojčenskú vodu. Deň začínajte pohárom teplej vody zmiešanou s vytlačenou citrónovou šťavou.

Súčasťou ozdravovania tela musí byť šport. V akejkoľvek forme. Najvhodnejšie a aj najdostupnejšie sú pravidelné aspoň 30-minútové prechádzky. Ak ste športovo náročnejšia, na škodu nie je ani bicyklovanie, beh, plávanie či aerobik.

Vnútorná očista

Kde nie je čistá myseľ, nemôže byť zdravé ani telo. Vnútorná očista neznamená len biologickú rovnováhu. Netreba zabúdať ani na vašu myseľ. Najdôležitejšie je odbúrať stres. Uvedomte si, že práca a peniaze nie sú všetko. Pokúste sa viac venovať rodine a sama seba. Buďte trochu sebecká a rozmaznávajte sa. Či už formou sauny alebo kvalitnej masáže. Veľa spravia aj kultúrne podujatia ako divadelné predstavenia či koncerty.

Ak ste dosiahli vnútornú a vonkajšiu rovnováhu, vaše telo sa škodlivých toxínov zázračne zbaví. Samozrejme, nie navždy. Prísnu a dlhšiu detoxikáciu určite odporúčame po zimných mesiacoch. Telo sa však potrebuje čistiť počas celého roka. To však už nemusíte dodržiavať prísne pravidlá, režim je voľnejší a trvá kratšie. Stačí raz za mesiac jeden alebo dva dni, kedď si stanovíte svoj vlastný detoxikačný deň.

Dobrá rada na záver: myseľ si udržiavajte jasnú stále. Pamätajte, že nikto nie je dôležitejší ako vy sama a vaša rodina. Preto v prvom rade vždy myslite najprv na seba a na vaše osobné blaho. Vedzte, že potom sa vám bude kráčať po zemi ľahšie :).

Pozitíva detoxikácie
  • vaše telo sa uvoľní, zregeneruje sa a naplní vás energiou
  • zmiernia sa alebo úplne odstránia bolesti
  • pomáha predchádzať chorobám, spomalí starnutie buniek a celého tela
  • prečistí pleť, zvýši flexibilitu a citlivosť zmyslov
  • ovplyvňuje zníženie hmotnosti, pretože sa všetky toxické látky uvoľnia a z tela sa odbúrava tuk a prečisťuje sa pleť.
  • zaručene vás zbaví jarnej únavy
Detoxikačný týždeň
  • Nájdite v sebe vôľu tento jednoduchý detoxikačný program vydržať aspoň jeden týždeň.
  • Opíjajte sa vodou. Denne vypite aspoň liter či už čistej, alebo v podobe bylinného čaju.
  • Vyhnite sa cukrom v jedlách. Jedzte ovocie, aspoň 9 porcií počas dňa, medzi jedlom si dajte pohár mrkvového, zelerového či iného zeleninového džúsu.
  • Používajte bio-potraviny (hlavne zeleninu a ovocie), aby ste čo najmenej zaťažili prepracovanú pečeň.
  • Denne si vezmite 3x vitamín C na podporu činnosti pečene.
  • Dajte si soľný kúpeľ - použite morskú soľ. Pomalá a dôkladná masáž celého tela pred kúpaním vám pomôže stimulovať krvný obeh.

Najčítanejšie na Korzár

Komerčné články

  1. Voľba srdcom je nespoľahlivá. Toto je najlepšia pomôcka
  2. Až dve tretiny Slovenska majú mäkkú vodu. Čo na to naše cievy?
  3. Zamestnanci Mecomu súťažili na športových dňoch
  4. Most nahradia v Trenčíne záhradou s kaviarňami
  5. Ak podceníte pri stavbe tento detail, pripravte sa na vyššie účty za kúrenie
  6. Na nechránenom školskom dvore namerali v lete až 60 stupňov
  7. Služby na pohotovosti nikto nechcel. Postavili na nich biznis
  8. Potrebujeme sa zbaviť nálepky montážnej dielne
  1. Staršie IQOS zariadenia môžu spotrebitelia vrátiť do predajne
  2. Problémy s trávením a histamínová intolerancia, aká je liečba?
  3. Gröhling: Aj v školstve potrebujeme inovácie
  4. Bratislavská Kuchajda ožije športom
  5. Služby na pohotovosti nikto nechcel. Postavili na nich biznis
  6. Tenisová zábava pre celú rodinu na Peugeot Tennis Day
  7. Nerovnováha v kontrole močového mechúra
  8. Najlepšie poviedky domácich autorov
  1. Prešov si dlho pýtal obchvat, stáva sa slovenským skokanom 15 936
  2. Hladinka smeruje do Košíc! 7 462
  3. Ochutnajte zo Španielska viac. Spojte návštevu Madridu s Toledom 5 105
  4. Ak podceníte pri stavbe toto, pripravte sa na vyššie účty 4 614
  5. Až dve tretiny Slovenska majú mäkkú vodu. Čo na to naše cievy? 3 307
  6. Voľba srdcom je nespoľahlivá. Toto je najlepšia pomôcka 3 248
  7. Kaufland postavený z dreva? Áno, Bratislava má európsky unikát 2 529
  8. Také veľké kníhkupectvo ako na Obchodnej už neotvoríme 2 450

Blogy SME

  1. Lucia Nicholsonová: Toto sú 3 dôvody, prečo z volieb neodstúpime
  2. Júlia Piraňa Mikolášiková: Čo spája námestníka daňových kriminalistov s kauzou Rozuzlenie?
  3. Anna Miľanová: Fotografia: Prenos obrazu... 2023
  4. Marek Mačuha: Nedovoľte Matovičovi s Ficom vyhrať
  5. Ľudovít Paulis: Čo budú mať vedci, učitelia a zamestnávatelia z návratu SaS na ministerstvo školstva?
  6. Matej Galo: Rozdrvenie Ruska na Ukrajine, posilnenie NATO a zničenie putinovej jadrovej hrozby
  7. Michal Baran: Matovič neprekvapil
  8. Martin Škopec Antal: Budú nám vládnuť politickí Caligulovia?
  1. Ján Šeďo: Králi "F + K + G" sa postavili pred vypredanú sálu s plnými gaťami, ako lazníci. 64 633
  2. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 48 471
  3. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 37 092
  4. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 31 788
  5. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 31 716
  6. František Ptáček: „Sedembolestná panna Mária, oroduj za pána Fica!“ a iné prízraky Slovenské 30 998
  7. Miroslav Lukáč: Mladí Vlci zo Smeru, ako sa sami nazvali, už vycerili tesáky a dokonca ich zaťali. 30 528
  8. Pavel Macko: Fico je naničhodník, ktorý sa môže hanbiť! 15 194
  1. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Lucia Nicholsonová: Toto sú 3 dôvody, prečo z volieb neodstúpime
  2. Júlia Piraňa Mikolášiková: Čo spája námestníka daňových kriminalistov s kauzou Rozuzlenie?
  3. Anna Miľanová: Fotografia: Prenos obrazu... 2023
  4. Marek Mačuha: Nedovoľte Matovičovi s Ficom vyhrať
  5. Ľudovít Paulis: Čo budú mať vedci, učitelia a zamestnávatelia z návratu SaS na ministerstvo školstva?
  6. Matej Galo: Rozdrvenie Ruska na Ukrajine, posilnenie NATO a zničenie putinovej jadrovej hrozby
  7. Michal Baran: Matovič neprekvapil
  8. Martin Škopec Antal: Budú nám vládnuť politickí Caligulovia?
  1. Ján Šeďo: Králi "F + K + G" sa postavili pred vypredanú sálu s plnými gaťami, ako lazníci. 64 633
  2. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 48 471
  3. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 37 092
  4. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 31 788
  5. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 31 716
  6. František Ptáček: „Sedembolestná panna Mária, oroduj za pána Fica!“ a iné prízraky Slovenské 30 998
  7. Miroslav Lukáč: Mladí Vlci zo Smeru, ako sa sami nazvali, už vycerili tesáky a dokonca ich zaťali. 30 528
  8. Pavel Macko: Fico je naničhodník, ktorý sa môže hanbiť! 15 194
  1. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie Video
SkryťZatvoriť reklamu