Korzár logo Korzár

Detoxikácia - čisté telo aj myseľ

Tak ako sa príroda postupne zbavuje nánosov zimy, mali by ste aj vy po zimných mesiacoch odstrániť škodliviny z vášho tela. K tomu vám pomôže detoxikácia.

(Zdroj: Ján Krošlák)



Mnoho ľudí si pletie detoxikáciu s diétou. Pozor! Medzi nimi je veľký rozdiel. Detoxikácia nie je podmienkou chudnutia. Počas vnútornej očisty organizmu nejde o to, aby ste brali rôzne redukčné prípravky alebo preháňadlá, ktoré vás majú zbaviť škodlivín v tele. Detoxikácia v podstate znamená odstraňovanie bunkového odpadu z tela.

Počas zimy ste vášmu telu dopriali - majonézový šalát, vyprážané rezne, koláčiky s chutnou krémovou plnkou. Nechýbalo zopár pohárikov kvalitného alkoholu. Vy ste to možno ani nezbadali, ale vášmu telu ste dali zabrať. Hnačky, žĺčnikové záchvaty, bolesti žalúdka a iné tráviace problémy sú dôkazom toho, čo všetko si váš organizmus vytrpel a musel stráviť.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Zmena životosprávy

Základom detoxikácie je zmena životosprávy. Vyhýbajte sa smaženým jedlám, pšeničnej múke, bielemu cukru, káve, príliš sladkému ovociu, mliečnym výrobkom a najmä alkoholu a cigaretám. Detoxikácia by mala trvať jeden až dva týždne. Ak nevydržíte ani sedem dní, celý proces je zbytočný. Výsledok sa na vašom tele nijak neprejaví.

Vnútorná očista pozostáva z konzumácie stravy s dostatkom vlákniny, mala by byť bohatá na cereálie, natural ryžu a celozrnné pečivo, šaláty, ovocné a zeleninové šťavy. Zo zeleniny uprednostnite brokolicu, špenát, zelenú fazuľku, listovú zeleninu, zeler, tekvicu, ružičkový kel, sójové výhonky. Z ovocia sú najlepšie jablká. Ak máte chuť na mäso, tak len dusené alebo grilované kuracie a rybacie.

Piť a športovať

Počas detoxikácie musíte veľa piť. Aj tu si treba ujednotiť, že nie je tekutina ako tekutina. Vyvarujte sa sladkých umelých nápojov. Pite najmä zázvorový čaj, grapefruitovú šťavu, dojčenskú vodu. Deň začínajte pohárom teplej vody zmiešanou s vytlačenou citrónovou šťavou.

Súčasťou ozdravovania tela musí byť šport. V akejkoľvek forme. Najvhodnejšie a aj najdostupnejšie sú pravidelné aspoň 30-minútové prechádzky. Ak ste športovo náročnejšia, na škodu nie je ani bicyklovanie, beh, plávanie či aerobik.

SkryťVypnúť reklamu

Vnútorná očista

Kde nie je čistá myseľ, nemôže byť zdravé ani telo. Vnútorná očista neznamená len biologickú rovnováhu. Netreba zabúdať ani na vašu myseľ. Najdôležitejšie je odbúrať stres. Uvedomte si, že práca a peniaze nie sú všetko. Pokúste sa viac venovať rodine a sama seba. Buďte trochu sebecká a rozmaznávajte sa. Či už formou sauny alebo kvalitnej masáže. Veľa spravia aj kultúrne podujatia ako divadelné predstavenia či koncerty.

Ak ste dosiahli vnútornú a vonkajšiu rovnováhu, vaše telo sa škodlivých toxínov zázračne zbaví. Samozrejme, nie navždy. Prísnu a dlhšiu detoxikáciu určite odporúčame po zimných mesiacoch. Telo sa však potrebuje čistiť počas celého roka. To však už nemusíte dodržiavať prísne pravidlá, režim je voľnejší a trvá kratšie. Stačí raz za mesiac jeden alebo dva dni, kedď si stanovíte svoj vlastný detoxikačný deň.

Dobrá rada na záver: myseľ si udržiavajte jasnú stále. Pamätajte, že nikto nie je dôležitejší ako vy sama a vaša rodina. Preto v prvom rade vždy myslite najprv na seba a na vaše osobné blaho. Vedzte, že potom sa vám bude kráčať po zemi ľahšie :).

SkryťVypnúť reklamu

Pozitíva detoxikácie

  • vaše telo sa uvoľní, zregeneruje sa a naplní vás energiou

  • zmiernia sa alebo úplne odstránia bolesti

  • pomáha predchádzať chorobám, spomalí starnutie buniek a celého tela

  • prečistí pleť, zvýši flexibilitu a citlivosť zmyslov

  • ovplyvňuje zníženie hmotnosti, pretože sa všetky toxické látky uvoľnia a z tela sa odbúrava tuk a prečisťuje sa pleť.

  • zaručene vás zbaví jarnej únavy

Detoxikačný týždeň

  • Nájdite v sebe vôľu tento jednoduchý detoxikačný program vydržať aspoň jeden týždeň.

  • Opíjajte sa vodou. Denne vypite aspoň liter či už čistej, alebo v podobe bylinného čaju.

  • Vyhnite sa cukrom v jedlách. Jedzte ovocie, aspoň 9 porcií počas dňa, medzi jedlom si dajte pohár mrkvového, zelerového či iného zeleninového džúsu.

  • Používajte bio-potraviny (hlavne zeleninu a ovocie), aby ste čo najmenej zaťažili prepracovanú pečeň.

  • Denne si vezmite 3x vitamín C na podporu činnosti pečene.

  • Dajte si soľný kúpeľ - použite morskú soľ. Pomalá a dôkladná masáž celého tela pred kúpaním vám pomôže stimulovať krvný obeh.

Najčítanejšie na Korzár

Komerčné články

  1. Čo bude toto leto in?
  2. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  3. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  4. Kam smerujú peniaze bohatých?
  5. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  6. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je
  7. Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
  8. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad
  1. Čo bude toto leto in?
  2. Najkrajšie letné túry, cyklotrasy, jazerá a pamiatky v Rakúsku
  3. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  4. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  5. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum
  6. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  7. Kam smerujú peniaze bohatých?
  8. Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
  1. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie 8 329
  2. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je 7 995
  3. V Japonsku vlaky meškajú len vo filmoch. Aj jedlo má pravidlá 6 165
  4. Kam smerujú peniaze bohatých? 3 545
  5. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad 3 371
  6. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum 3 109
  7. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú 2 763
  8. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 2 424
  1. Adam Austera: Nečakaný ťah juhokórejského Samsungu: Nový ultratenký S25 Edge má vymazať predchádzajúci 30 % pokles ceny akcií
  2. Tomas Hlavaty: Cirkev v službách, nepokoj a jednota.
  3. Michal Fizer: Ponad Košice v legendárnej Cessne 172
  4. Martin Krištofiak: Porušuje Ministerstvo zákon ak sprístupňuje rodné čísla?
  5. František Kukura: Slovensko ešte neskončilo. Možno práve začína.
  6. Marián Viskupič: Fico a Kamenický sa pred kamerami tľapkajú po chrbte, čísla ich usvedčujú z klamstva
  7. Anna Miľanová: Vládna koalícia žije v bubline so zdravou klímou?!
  8. Michaela Witters: Štvorročnej škôlkarke nadávali spolužiaci do „kaka“. Takto zareagovala...
  1. Matej Galo: Tibor Gašpar, ste hluchý, nemý, slepý alebo čo? 28 980
  2. Viktor Pamula: Slovenský zväz ľadovej hanby 17 003
  3. Miroslav Ferkl: Stupnica Ficovej nenávisti 9 899
  4. Anna Brawne: Pridrahý Robo, nebolo tých klamstiev už dosť? 7 951
  5. Ivan Čáni: Pobavený Fico ako nevinné batoľa. 7 397
  6. Věra Tepličková: Keď sa bojíš valašky 7 216
  7. Vlado Jakubkovič: Ukážte rozstrieľané brucho. 6 970
  8. Branko Štefanatný: Hráči z KHL nie, Šatan nie! 6 426
  1. Radko Mačuha: Fico je kráľ politickej džungle.
  2. INESS: Energetická pomoc – adresnosť v nedohľadne
  3. Věra Tepličková: "I napriek tomu, že ste žena, buďte slušná."
  4. Radko Mačuha: Šmejdi" sa menia. Predražené hrnce nahradili politikou.
  5. Tupou Ceruzou: Pandemická
  6. Radko Mačuha: "Rež a rúbaj do krve po Šimečkovej kotrbe" dokial Fico na Slovensku, pánom nebude.
  7. Věra Tepličková: Keď sa Lojza Hlinu bojí už aj generál
  8. Marcel Rebro: Aká krajina, taký hokej
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Matúš Šutaj Eštok.

Hlas by volilo v máji v priemere 8,7 percenta voličov. Menej ešte nemal.


98
Jindřich Šídlo

Riaditeľ Sveta knihy Praha toleruje rôzne názory, ale Murín bol naňho priveľa.


Veterná turbína.

Pri Nitre chcú stavať veľký veterný park.


3
SSC Neapol čaká rozhodujúci a posledný zápas sezóny.

Slovenský mladík môže skaziť oslavy SSC i Lobotku.


8
  1. Adam Austera: Nečakaný ťah juhokórejského Samsungu: Nový ultratenký S25 Edge má vymazať predchádzajúci 30 % pokles ceny akcií
  2. Tomas Hlavaty: Cirkev v službách, nepokoj a jednota.
  3. Michal Fizer: Ponad Košice v legendárnej Cessne 172
  4. Martin Krištofiak: Porušuje Ministerstvo zákon ak sprístupňuje rodné čísla?
  5. František Kukura: Slovensko ešte neskončilo. Možno práve začína.
  6. Marián Viskupič: Fico a Kamenický sa pred kamerami tľapkajú po chrbte, čísla ich usvedčujú z klamstva
  7. Anna Miľanová: Vládna koalícia žije v bubline so zdravou klímou?!
  8. Michaela Witters: Štvorročnej škôlkarke nadávali spolužiaci do „kaka“. Takto zareagovala...
  1. Matej Galo: Tibor Gašpar, ste hluchý, nemý, slepý alebo čo? 28 980
  2. Viktor Pamula: Slovenský zväz ľadovej hanby 17 003
  3. Miroslav Ferkl: Stupnica Ficovej nenávisti 9 899
  4. Anna Brawne: Pridrahý Robo, nebolo tých klamstiev už dosť? 7 951
  5. Ivan Čáni: Pobavený Fico ako nevinné batoľa. 7 397
  6. Věra Tepličková: Keď sa bojíš valašky 7 216
  7. Vlado Jakubkovič: Ukážte rozstrieľané brucho. 6 970
  8. Branko Štefanatný: Hráči z KHL nie, Šatan nie! 6 426
  1. Radko Mačuha: Fico je kráľ politickej džungle.
  2. INESS: Energetická pomoc – adresnosť v nedohľadne
  3. Věra Tepličková: "I napriek tomu, že ste žena, buďte slušná."
  4. Radko Mačuha: Šmejdi" sa menia. Predražené hrnce nahradili politikou.
  5. Tupou Ceruzou: Pandemická
  6. Radko Mačuha: "Rež a rúbaj do krve po Šimečkovej kotrbe" dokial Fico na Slovensku, pánom nebude.
  7. Věra Tepličková: Keď sa Lojza Hlinu bojí už aj generál
  8. Marcel Rebro: Aká krajina, taký hokej

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Minúta Video
SkryťZatvoriť reklamu