Korzár logo Korzár
Utorok, 24. október, 2017 | Meniny má Kvetoslava

Detoxikácia - čisté telo aj myseľ

Tak ako sa príroda postupne zbavuje nánosov zimy, mali by ste aj vy po zimných mesiacoch odstrániť škodliviny z vášho tela. K tomu vám pomôže detoxikácia.

(Zdroj: Ján Krošlák)



Mnoho ľudí si pletie detoxikáciu s diétou. Pozor! Medzi nimi je veľký rozdiel. Detoxikácia nie je podmienkou chudnutia. Počas vnútornej očisty organizmu nejde o to, aby ste brali rôzne redukčné prípravky alebo preháňadlá, ktoré vás majú zbaviť škodlivín v tele. Detoxikácia v podstate znamená odstraňovanie bunkového odpadu z tela.

Počas zimy ste vášmu telu dopriali - majonézový šalát, vyprážané rezne, koláčiky s chutnou krémovou plnkou. Nechýbalo zopár pohárikov kvalitného alkoholu. Vy ste to možno ani nezbadali, ale vášmu telu ste dali zabrať. Hnačky, žĺčnikové záchvaty, bolesti žalúdka a iné tráviace problémy sú dôkazom toho, čo všetko si váš organizmus vytrpel a musel stráviť.

Zmena životosprávy

Základom detoxikácie je zmena životosprávy. Vyhýbajte sa smaženým jedlám, pšeničnej múke, bielemu cukru, káve, príliš sladkému ovociu, mliečnym výrobkom a najmä alkoholu a cigaretám. Detoxikácia by mala trvať jeden až dva týždne. Ak nevydržíte ani sedem dní, celý proces je zbytočný. Výsledok sa na vašom tele nijak neprejaví.

Vnútorná očista pozostáva z konzumácie stravy s dostatkom vlákniny, mala by byť bohatá na cereálie, natural ryžu a celozrnné pečivo, šaláty, ovocné a zeleninové šťavy. Zo zeleniny uprednostnite brokolicu, špenát, zelenú fazuľku, listovú zeleninu, zeler, tekvicu, ružičkový kel, sójové výhonky. Z ovocia sú najlepšie jablká. Ak máte chuť na mäso, tak len dusené alebo grilované kuracie a rybacie.

Piť a športovať

Počas detoxikácie musíte veľa piť. Aj tu si treba ujednotiť, že nie je tekutina ako tekutina. Vyvarujte sa sladkých umelých nápojov. Pite najmä zázvorový čaj, grapefruitovú šťavu, dojčenskú vodu. Deň začínajte pohárom teplej vody zmiešanou s vytlačenou citrónovou šťavou.

Súčasťou ozdravovania tela musí byť šport. V akejkoľvek forme. Najvhodnejšie a aj najdostupnejšie sú pravidelné aspoň 30-minútové prechádzky. Ak ste športovo náročnejšia, na škodu nie je ani bicyklovanie, beh, plávanie či aerobik.

Vnútorná očista

Kde nie je čistá myseľ, nemôže byť zdravé ani telo. Vnútorná očista neznamená len biologickú rovnováhu. Netreba zabúdať ani na vašu myseľ. Najdôležitejšie je odbúrať stres. Uvedomte si, že práca a peniaze nie sú všetko. Pokúste sa viac venovať rodine a sama seba. Buďte trochu sebecká a rozmaznávajte sa. Či už formou sauny alebo kvalitnej masáže. Veľa spravia aj kultúrne podujatia ako divadelné predstavenia či koncerty.

Ak ste dosiahli vnútornú a vonkajšiu rovnováhu, vaše telo sa škodlivých toxínov zázračne zbaví. Samozrejme, nie navždy. Prísnu a dlhšiu detoxikáciu určite odporúčame po zimných mesiacoch. Telo sa však potrebuje čistiť počas celého roka. To však už nemusíte dodržiavať prísne pravidlá, režim je voľnejší a trvá kratšie. Stačí raz za mesiac jeden alebo dva dni, kedď si stanovíte svoj vlastný detoxikačný deň.

Dobrá rada na záver: myseľ si udržiavajte jasnú stále. Pamätajte, že nikto nie je dôležitejší ako vy sama a vaša rodina. Preto v prvom rade vždy myslite najprv na seba a na vaše osobné blaho. Vedzte, že potom sa vám bude kráčať po zemi ľahšie :).

Pozitíva detoxikácie
  • vaše telo sa uvoľní, zregeneruje sa a naplní vás energiou
  • zmiernia sa alebo úplne odstránia bolesti
  • pomáha predchádzať chorobám, spomalí starnutie buniek a celého tela
  • prečistí pleť, zvýši flexibilitu a citlivosť zmyslov
  • ovplyvňuje zníženie hmotnosti, pretože sa všetky toxické látky uvoľnia a z tela sa odbúrava tuk a prečisťuje sa pleť.
  • zaručene vás zbaví jarnej únavy
Detoxikačný týždeň
  • Nájdite v sebe vôľu tento jednoduchý detoxikačný program vydržať aspoň jeden týždeň.
  • Opíjajte sa vodou. Denne vypite aspoň liter či už čistej, alebo v podobe bylinného čaju.
  • Vyhnite sa cukrom v jedlách. Jedzte ovocie, aspoň 9 porcií počas dňa, medzi jedlom si dajte pohár mrkvového, zelerového či iného zeleninového džúsu.
  • Používajte bio-potraviny (hlavne zeleninu a ovocie), aby ste čo najmenej zaťažili prepracovanú pečeň.
  • Denne si vezmite 3x vitamín C na podporu činnosti pečene.
  • Dajte si soľný kúpeľ - použite morskú soľ. Pomalá a dôkladná masáž celého tela pred kúpaním vám pomôže stimulovať krvný obeh.

Neprehliadnite tiež

V Kežmarku dokončujú pumptrackovú dráhu

Atrakciu otvoria na jar, jej súčasťou bude aj opičia dráha či lanová pyramída.

Technickú univerzitu obliehali tisícky stredoškolákov

Prilákal ich Deň otvorených dverí.

V parkovacích miestach pre invalidov v Košiciach je chaos

Zrušili vyhradené miesta na evidenčné čísla.

V Košickom kraji vyčíňa silný nárazový vietor

Meteorológovia vydali výstrahu prvého stupňa.

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Vláda chystá masové zneplatnenie e-podpisov, dotkne sa 300-tisíc ľudí

Už aj Pellegrini pripustil, že bude treba plošne zrušiť vydané e-podpisy. Rozhodnutie zatiaľ nepadlo.

DOMOV

Bžán považuje odmenu v spore o Gabčíkovo za férovú

Pôvodná 11-percentná odmena bola podľa neho výsledkom súťaže.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Energetici predávajú nevyužívaný majetok
  2. Ceny bytov rastú! Ľudia nechcú bývať so zľavou!?
  3. Vydanie denníka SME spolu s knihou od Michala Havrana
  4. Aby vám neukradli ani auto, ani kolesá
  5. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV
  6. Príďte diskutovať o budúcnosti Európy v slovenských mestách
  7. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja
  8. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej
  9. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime
  10. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra
  1. Aby vám neukradli ani auto, ani kolesá
  2. Ceny bytov rastú! Ľudia nechcú bývať so zľavou!?
  3. Vydanie denníka SME spolu s knihou od Michala Havrana
  4. Energetici predávajú nevyužívaný majetok
  5. Posledných 30 r. cena fotovoltických panelov klesla 100 násobne
  6. Trendy udržateľnej architektúry
  7. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV
  8. Ako dobre bývať v centre Bratislavy?
  9. Príďte diskutovať o budúcnosti Európy v slovenských mestách
  10. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja
  1. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime 8 723
  2. Vydanie denníka SME spolu s knihou od Michala Havrana 3 681
  3. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj 3 172
  4. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV 2 842
  5. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej 2 360
  6. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja 1 906
  7. Ceny bytov rastú! Ľudia nechcú bývať so zľavou!? 1 744
  8. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 1 501
  9. Energetici predávajú nevyužívaný majetok 1 031
  10. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove 955

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop