Korzár logo Korzár
Piatok, 27. november, 2020 | Meniny má MilanKrížovkyKrížovky

Položte trému na lopatky

Klepú sa vám kolená, potia dlane, búši srdce, v krku je sucho ako na Sahare a žalúdok robí podivuhodné saltá. Nedokážete sa sústrediť vonkoncom na nič a jediné, čo vám chodí po rozume, je, že toto určite nezvládnete.

Nedokážete odpovedať na štátnicovú otázku, zvládnuť konkurz do zamestnania, ani povedať svojmu idolu, že ho už dávno tajne milujete. Pocit, že to nezvládnete, má na svedomí stará známa tréma.

Keď môžeme veľa získať, prípadne ešte viac stratiť, zmocňuje sa nás nepríjemný pocit napätia. Slovo tréma pochádza zo starogréckeho tremein - triasť sa, tremendus - hrozný a tremor - chvenie, hrôza. Pocit, ktorý by sme najradšej zrušili, súvisí podľa psychológov s našimi obavami z neistej budúcnosti a ide o prirodzený stav organizmu. Ľudia trpiaci touto pliagou viac, ako je zdravé, majú sklon k pesimistickému posudzovaniu svojich možností a schopností. Zvyknú disponovať nízkou sebadôverou, pocitom menejcennosti, obavami zo zlyhania a neúspechu. V takýchto prípadoch je kvalita ich života výrazne znížená a vyžaduje si to odbornú pomoc.

Skryť Vypnúť reklamu

Trápi samotárov i extrovertov

Istou dávkou trémy však z času na čas trpí každý z nás a ani zďaleka nejde výhradne o problém utiahnutých samotárov. V ľahších formách však nepríjemný pocit mizne hneď, ako začneme obávanú činnosť vykonávať. Človek skrátka zmobilizuje svoje psychické sily a trému porazí. Ťažkosti môžu vzniknúť v prípade, že sa musíme vysporiadať s predchádzajúcimi neúspechmi, prehnanými nárokmi, negatívnymi poznámkami okolia či krutou kritikou.

Aby nám tréma zbytočne neznepríjemňovala život, musíme proti nej vyraziť do boja. Ak aj definitívne nezmizne, aspoň stratí svoju silu a nám sa bude pred dôležitými chvíľami života hneď dýchať ľahšie.

Pár rád, ako dať tréme K.O.:

Použite humor

Najväčším trémistom sa zvykne často radiť, aby si ľudí, s ktorými prichádzajú v rámci stresujúcej situácie do styku, predstavovali nahých, na toalete, prípadne holohlavých či s nejakou zvieracou časťou tváre. A toto údajne naozaj veľmi dobre pomáha, pretože napätie, v ktorom sa človek nachádza, sa takýmito myšlienkami prirodzene uvoľní.

Skryť Vypnúť reklamu

Predýchajte to

Dychové cvičenia sú v tomto prípade na nezaplatenie. Striedať pomalý nádych s pomalým výdychom, prípadne zhlboka pomaly dýchať do papierového vrecúška, ako to vídame vo filmoch, však zvyčajne zaberá len na chvíľu.

Niečoho sa držte

Nenadarmo nervózni ľudia žmolia v ruke vreckovku, šťukajú perom, hrajú sa s ceruzkou, vlasmi či prsteňom. Pocit nevedieť čo s rukami je mimoriadne nepríjemný, preto si na kľúčové situácie pokojne so sebou vezmite niečo, čo môžete držať v ruke.

Vyhľadávajte stres

Nie, nepomýlili sme sa. Vyhľadávanie kritických situácií nám pomôže brať ich postupom času ako prirodzenú súčasť života a naše sebavedomie bude čoraz vyššie. Naopak, vyhýbanie sa nepríjemnostiam trému iba zhorší.

Dôkladne sa pripravte

Tak ako ide človek oveľa pokojnejšie na skúšku, keď má učivo v malíčku, je to i s ostatnými krízovými situáciami. Niekoľkokrát si prejsť približný scénar obávanej chvíle s viacerými jej variantmi je preto na nezaplatenie.

Skryť Vypnúť reklamu

Sústreďte sa

Keď už nastala hodina H, prestaňte myslieť na všetko možné a sústreďte svoje myšlienky na daný problém. Prestaňte sa pozorovať, odosobnite sa a všetky sily smerujte na obávanú situáciu.

Čosi na guráž

Keď nič nepomáha a od trémy vás chytajú kolapsové stavy, "kopnite" do seba štamperlík niečoho ostrého. Raz za čas neuškodí, a v tomto prípade naozaj môže jedine pomôcť.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  2. Bývanie v meste predlžuje život
  3. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  4. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  5. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  6. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  7. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  8. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  9. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  10. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  1. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  2. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  3. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  4. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  5. Tipy na cenovo výhodné vianočné darčeky, ktoré aj potešia
  6. Bývanie v meste predlžuje život
  7. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  8. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  9. Fakty o batériách, ktoré ste nevedeli
  10. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 27 949
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 21 349
  3. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 13 680
  4. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 12 503
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 295
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 8 082
  7. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 016
  8. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 7 899
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 7 623
  10. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí 7 456
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Starosta má aj kvôli manželke problém s poslancami i políciou, obec kolabuje

Nezákonne jej predal pozemok. Stiahol exekúciu, odvolanie, nepýta nájomné.

Starosta Ján Vincenčík.
Testovanie v Herľanoch.

Jedna rana do srdca. Priznala sa k vražde syna, dostala 16 rokov

Košický súd vyniesol rozsudok v aprílovom prípade z Michaloviec.

Daniela sa o chvíľu dozvie rozsudok.
Skládka na ulici Československého odboja.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vagovič: Jankovská taktizuje, ešte sa jej rozviaže jazyk

Kniha Vlastnou hlavou sleduje Ficov pád.

Novinár Marek Vagovič.
Moniku Jankovskú privádzajú na NAKA v Nitre.
Dobré ráno

Dobré ráno: Boris Kollár mal iný režim ako zvyšok Slovenska

Šéf parlamentu v piatok nemocnicu opúšťa.

Norbert Bödör chodil do centrály Smeru, priznal Fico

Fico zastáva Jankovskú aj po priznaní sa k machináciám na súdoch.

Predseda Smeru Robert Fico.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop