Korzár logo Korzár
Utorok, 17. júl, 2018 | Meniny má Bohuslav
Nájdete nás na webe

Položte trému na lopatky

Klepú sa vám kolená, potia dlane, búši srdce, v krku je sucho ako na Sahare a žalúdok robí podivuhodné saltá. Nedokážete sa sústrediť vonkoncom na nič a jediné, čo vám chodí po rozume, je, že toto určite nezvládnete.

Nedokážete odpovedať na štátnicovú otázku, zvládnuť konkurz do zamestnania, ani povedať svojmu idolu, že ho už dávno tajne milujete. Pocit, že to nezvládnete, má na svedomí stará známa tréma.

Keď môžeme veľa získať, prípadne ešte viac stratiť, zmocňuje sa nás nepríjemný pocit napätia. Slovo tréma pochádza zo starogréckeho tremein - triasť sa, tremendus - hrozný a tremor - chvenie, hrôza. Pocit, ktorý by sme najradšej zrušili, súvisí podľa psychológov s našimi obavami z neistej budúcnosti a ide o prirodzený stav organizmu. Ľudia trpiaci touto pliagou viac, ako je zdravé, majú sklon k pesimistickému posudzovaniu svojich možností a schopností. Zvyknú disponovať nízkou sebadôverou, pocitom menejcennosti, obavami zo zlyhania a neúspechu. V takýchto prípadoch je kvalita ich života výrazne znížená a vyžaduje si to odbornú pomoc.

Článok pokračuje pod video reklamou

Trápi samotárov i extrovertov

Istou dávkou trémy však z času na čas trpí každý z nás a ani zďaleka nejde výhradne o problém utiahnutých samotárov. V ľahších formách však nepríjemný pocit mizne hneď, ako začneme obávanú činnosť vykonávať. Človek skrátka zmobilizuje svoje psychické sily a trému porazí. Ťažkosti môžu vzniknúť v prípade, že sa musíme vysporiadať s predchádzajúcimi neúspechmi, prehnanými nárokmi, negatívnymi poznámkami okolia či krutou kritikou.

Aby nám tréma zbytočne neznepríjemňovala život, musíme proti nej vyraziť do boja. Ak aj definitívne nezmizne, aspoň stratí svoju silu a nám sa bude pred dôležitými chvíľami života hneď dýchať ľahšie.

Pár rád, ako dať tréme K.O.:

Použite humor

Najväčším trémistom sa zvykne často radiť, aby si ľudí, s ktorými prichádzajú v rámci stresujúcej situácie do styku, predstavovali nahých, na toalete, prípadne holohlavých či s nejakou zvieracou časťou tváre. A toto údajne naozaj veľmi dobre pomáha, pretože napätie, v ktorom sa človek nachádza, sa takýmito myšlienkami prirodzene uvoľní.

Predýchajte to

Dychové cvičenia sú v tomto prípade na nezaplatenie. Striedať pomalý nádych s pomalým výdychom, prípadne zhlboka pomaly dýchať do papierového vrecúška, ako to vídame vo filmoch, však zvyčajne zaberá len na chvíľu.

Niečoho sa držte

Nenadarmo nervózni ľudia žmolia v ruke vreckovku, šťukajú perom, hrajú sa s ceruzkou, vlasmi či prsteňom. Pocit nevedieť čo s rukami je mimoriadne nepríjemný, preto si na kľúčové situácie pokojne so sebou vezmite niečo, čo môžete držať v ruke.

Vyhľadávajte stres

Nie, nepomýlili sme sa. Vyhľadávanie kritických situácií nám pomôže brať ich postupom času ako prirodzenú súčasť života a naše sebavedomie bude čoraz vyššie. Naopak, vyhýbanie sa nepríjemnostiam trému iba zhorší.

Dôkladne sa pripravte

Tak ako ide človek oveľa pokojnejšie na skúšku, keď má učivo v malíčku, je to i s ostatnými krízovými situáciami. Niekoľkokrát si prejsť približný scénar obávanej chvíle s viacerými jej variantmi je preto na nezaplatenie.

Sústreďte sa

Keď už nastala hodina H, prestaňte myslieť na všetko možné a sústreďte svoje myšlienky na daný problém. Prestaňte sa pozorovať, odosobnite sa a všetky sily smerujte na obávanú situáciu.

Čosi na guráž

Keď nič nepomáha a od trémy vás chytajú kolapsové stavy, "kopnite" do seba štamperlík niečoho ostrého. Raz za čas neuškodí, a v tomto prípade naozaj môže jedine pomôcť.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  3. Zmrzlina z McDonald’s má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Pre
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. Zmrzlina z McDonald’s má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Pre
  2. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  3. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  9. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  10. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 14 797
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 12 610
  3. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 420
  4. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 8 083
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 7 980
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 6 600
  7. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 4 787
  8. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 3 204
  9. Nie sme žiadni paštikári. Slováci už dovolenkujú inak 3 057
  10. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto 2 710

Neprehliadnite tiež

V areáli Bane Bankov sa hromadí nelegálny odpad, rieši to kriminálka

Priestor láka dobrodruhov a adrenalínových nadšencov.

Delňa má vodu v poriadku. Vstup je zatiaľ zdarma

Kúpanie je na vlastnú zodpovednosť.

Na Brekovskom hrade jedli vidličkou skôr ako Francúzi

Po nezaschnutej dlažbe hradnej kaplnky v Jasenove prebehol rys.

Michalovskí futbalisti v novej sezóne poškuľujú po prvej šestke

Úvodný zápas proti Žiline môžu zmariť osýpky.

Komentár Michala Franka

Za Mariánom Troligom: Zmenená titulka

Chcem veriť, že sa projekt dotiahne. Prešov si tento sídliskový štadión zaslúži.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Zálohovanie PET fliaš je bližšie. Na aké prekážky naráža?

Zálohovaním sa vyzbiera 90 percent fliaš.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Slovensko vo finále MS vo futbale? Nie je to utópia

Slovenský futbal môže siahať na vrchol.

KOMENTÁR ONDREJA PODSTUPKU

Pomôžme ministrovi spraviť drahé a bolestivé rozhodnutie

Zálohovanie PET fliaš je dobrý a bolestivý nápad.

AUTORSKÁ STRANA PETRY PROCHÁZKOVEJ

Babčenkova manželka prehovorila. Ako prežívala smrť svojho manžela?

O všetkom vedela vopred.

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop