Korzár logo Korzár
Sobota, 10. apríl, 2021 | Meniny má IgorKrížovkyKrížovky

Položte trému na lopatky

Klepú sa vám kolená, potia dlane, búši srdce, v krku je sucho ako na Sahare a žalúdok robí podivuhodné saltá. Nedokážete sa sústrediť vonkoncom na nič a jediné, čo vám chodí po rozume, je, že toto určite nezvládnete.

Nedokážete odpovedať na štátnicovú otázku, zvládnuť konkurz do zamestnania, ani povedať svojmu idolu, že ho už dávno tajne milujete. Pocit, že to nezvládnete, má na svedomí stará známa tréma.

Keď môžeme veľa získať, prípadne ešte viac stratiť, zmocňuje sa nás nepríjemný pocit napätia. Slovo tréma pochádza zo starogréckeho tremein - triasť sa, tremendus - hrozný a tremor - chvenie, hrôza. Pocit, ktorý by sme najradšej zrušili, súvisí podľa psychológov s našimi obavami z neistej budúcnosti a ide o prirodzený stav organizmu. Ľudia trpiaci touto pliagou viac, ako je zdravé, majú sklon k pesimistickému posudzovaniu svojich možností a schopností. Zvyknú disponovať nízkou sebadôverou, pocitom menejcennosti, obavami zo zlyhania a neúspechu. V takýchto prípadoch je kvalita ich života výrazne znížená a vyžaduje si to odbornú pomoc.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Trápi samotárov i extrovertov

Istou dávkou trémy však z času na čas trpí každý z nás a ani zďaleka nejde výhradne o problém utiahnutých samotárov. V ľahších formách však nepríjemný pocit mizne hneď, ako začneme obávanú činnosť vykonávať. Človek skrátka zmobilizuje svoje psychické sily a trému porazí. Ťažkosti môžu vzniknúť v prípade, že sa musíme vysporiadať s predchádzajúcimi neúspechmi, prehnanými nárokmi, negatívnymi poznámkami okolia či krutou kritikou.

Aby nám tréma zbytočne neznepríjemňovala život, musíme proti nej vyraziť do boja. Ak aj definitívne nezmizne, aspoň stratí svoju silu a nám sa bude pred dôležitými chvíľami života hneď dýchať ľahšie.

Pár rád, ako dať tréme K.O.:

Použite humor

Najväčším trémistom sa zvykne často radiť, aby si ľudí, s ktorými prichádzajú v rámci stresujúcej situácie do styku, predstavovali nahých, na toalete, prípadne holohlavých či s nejakou zvieracou časťou tváre. A toto údajne naozaj veľmi dobre pomáha, pretože napätie, v ktorom sa človek nachádza, sa takýmito myšlienkami prirodzene uvoľní.

Skryť Vypnúť reklamu

Predýchajte to

Dychové cvičenia sú v tomto prípade na nezaplatenie. Striedať pomalý nádych s pomalým výdychom, prípadne zhlboka pomaly dýchať do papierového vrecúška, ako to vídame vo filmoch, však zvyčajne zaberá len na chvíľu.

Niečoho sa držte

Nenadarmo nervózni ľudia žmolia v ruke vreckovku, šťukajú perom, hrajú sa s ceruzkou, vlasmi či prsteňom. Pocit nevedieť čo s rukami je mimoriadne nepríjemný, preto si na kľúčové situácie pokojne so sebou vezmite niečo, čo môžete držať v ruke.

Vyhľadávajte stres

Nie, nepomýlili sme sa. Vyhľadávanie kritických situácií nám pomôže brať ich postupom času ako prirodzenú súčasť života a naše sebavedomie bude čoraz vyššie. Naopak, vyhýbanie sa nepríjemnostiam trému iba zhorší.

Dôkladne sa pripravte

Tak ako ide človek oveľa pokojnejšie na skúšku, keď má učivo v malíčku, je to i s ostatnými krízovými situáciami. Niekoľkokrát si prejsť približný scénar obávanej chvíle s viacerými jej variantmi je preto na nezaplatenie.

Skryť Vypnúť reklamu

Sústreďte sa

Keď už nastala hodina H, prestaňte myslieť na všetko možné a sústreďte svoje myšlienky na daný problém. Prestaňte sa pozorovať, odosobnite sa a všetky sily smerujte na obávanú situáciu.

Čosi na guráž

Keď nič nepomáha a od trémy vás chytajú kolapsové stavy, "kopnite" do seba štamperlík niečoho ostrého. Raz za čas neuškodí, a v tomto prípade naozaj môže jedine pomôcť.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest
  2. Nové medzinárodné príležitosti vo vzdelávaní 2021 – 2027
  3. Pomoc z prírody pri infekcii covid-19
  4. Pán Králiček: Aj keď predávate „len“ kávu, musíte inovovať
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  6. Novinka, ktorá sa neodmieta: Niké predstavuje Bonus bez limitu
  7. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko
  8. Ako zasiahnu zmeny vo svete pneumatík bežných vodičov?
  9. Úspech predali Američanom. Ako sa zrodil slovenský 3D sen?
  10. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou
  1. Virtuálny Suptech workshop o Blockchain technológiách
  2. Ranný rituál plný zdravia pre celú rodinu
  3. Koľko ovocia by ste mali denne zjesť? Máme odpoveď
  4. Wüstenrot poisťovňa dosiahla čistý zisk 1,8 milióna eur
  5. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest
  6. Skúšanie a monitorovanie technických systémov na FVT
  7. Prekonalo Vaše dieťa COVID-19?
  8. Za 16 rokov pomohli Prešovskému kraju získať milióny eur
  9. Slovník investora 04: Kto môže investovať
  10. Na čo si dať pozor pri zateplení fasády
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 28 619
  2. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 27 778
  3. Ako zasiahnu zmeny vo svete pneumatík bežných vodičov? 22 370
  4. Úspech predali Američanom. Ako sa zrodil slovenský 3D sen? 20 021
  5. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 13 989
  6. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 13 373
  7. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 12 936
  8. Aj sladkosti môžu byť zdravé. Viete, ako ich spoznáte? 9 049
  9. Najprv eštebák, potom oligarcha. Aká bola Širokého éra? 6 452
  10. Platí zákaz cestovania. BUBO pozýva do Ománu 6 341
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Ospravedlňujeme sa za dočasnú nedostupnosť archívnych diskusií. Náš diskusný systém vylepšujeme do novej podoby a všetky diskusné vlákna budú dostupné v priebehu nasledujúcich dní.

Neprehliadnite tiež

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Boris Kollár počas dovolenky s Jurajom Ondrejčákom a Tomášom Rajeckým na Kube.

Obaja sú obvinení z korupcie.

19 h
Očkovanie proti Covidu-19.

Pandémia Covid-19 si vyžiadala 10 487 obetí.

8 h
Komentár Petra Schutza

Kto tu pácha svinstvá

Peter Schutz

Matovič zavádza na každom metri.

5 h
Minister Matovič hovorí ruskej vakcíne Sputnik V.

Žiadosť poslal minister Marek Krajčí 5. marca.

17 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop