V mysli sme už dávno odložili bicykle, kolieskové korčule a bežecké topánky ležia pohodené v kúte. Jedenie chrumkavých zemiakových lupienkov, sladkých koláčikov či fajnovej čokolády je už len posledný krok, ktorým pochovávate svoju postavu, ktorú ste si starostlivo vydreli počas teplých dní.
A práve túto "snahu" o zaguľatenie svojej postavy nesmiete za žiadnych okolností dovoliť. Za žiadnu cenu nepopustite od predsavzatí, ktoré ste si dali. Inak ste sa mesiace predtým namáhali úplne zbytočne.
Skákajúca aerobiková tlupa
Nemali by ste zabúdať, že aj keď sa vonku riadne ochladilo a súčasné podmienky vám nedovoľujú športovať na čerstvom vzduchu, možno to spraviť inak. Odporúčame nájsť si niečo, čo vás zamestná počas krátkych zimných dní. Tak napríklad na škodu nie je aerobik, ktorý sa v teple cvičí len veľmi ťažko, v zime je naopak vítaným osviežením. Poskakujúca tlupa žien v rytme skvelej hudby, ktoré sú v rovnakej situácii ako vy, pretože nechcú nakysnúť, vám dodá dobrú náladu. Pestovať môžete aj ďalšie halové športy ako je squash, volejbal či tae bo.
Veľa pozitívneho spravíte pre svoje telo i dušu, ak sa rozhodnete priučiť niečomu novému. Pričuchnite teda k tanečným kurzom, ktoré sú teraz veľmi populárne. Odporúčame najmä tie, v ktorých sa miešajú horúce latinskoamerické rytmy, ako je salsa. Okrem vybitej energie budete odchádzať s pocitom, že ste o poznanie bohatšia.
Ranné plávanie
Pohodlné pre vás môže byť trávenie voľného času v posilňovni, kde môžete vymeniť beh prírodou za bežiaci pás. Na stacionárnom bicykli si síce najazdené kilometre neuvedomíte kvôli meniacej sa prírodnej scenérii. O prekonanej vzdialenosti vás bude informovať tachometer. Poviete si, že to nie je bohviečo. Ale stále lepšie ako bezmocné sedenie na gauči.
Ak máte rady vodu, vybláznite sa na vodnom aerobiku. Ak nepreferujete skupinové športy, prinúťte sa raz či dva razy týždenne vstať z postele o hodinu skôr a skočte si zaplávať do najbližšej plavárne. Ranný pohyb vo vode vás naštartuje a do nového dňa budete vstupovať s čistou hlavou a dobrou náladou.
Outdoor nadovšetko
Otužilci si môžu ráno spríjemniť outdoorovým behom. Poriadne sa oblečte, na hlavu si dajte čiapku, na ruky rukavice a vyrazte do ranných ulíc. Malá rada pre vás, ak nebudete dýchať ústami, vyhnete sa nepríjemnému prechladnutiu. Keď napadne prvý sneh, máte o príjemný šport postarané. Všetky fyzické aktivity môžete zhrnúť do jediného zimného športu, ktorým je lyžovanie. Spojíte príjemné s užitočným a kalórie sa budú spaľovať takmer samy od seba.
Počas svojho snaženia by ste nemali zabúdať na vhodnú životosprávu. Odsuňte bokom mastné jedlá, múčne omáčky a knedle. Rybacie či kuracie mäso, ľahké zeleninové šaláty a cestoviny sa nevytratia z regálov obchodov ani v zime. Nezabúdajte, že ranné športy je najlepšie absolvovať nalačno a pitný režim je rovnako dôležitý v ktoromkoľvek ročnom období.
Ak sa budete aspoň čiastočne držať našich rád, určite si udržíte hmotnosť, akou ste zakončili letnú sezónu. V lepšom prípade dokonca schudnete. Tak veľa zdaru a vytrvalosti.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
