Korzár logo Korzár
Utorok, 28. jún, 2022 | Meniny má Beáta

Vyhnite sa zimnému tuku

Studené a chladné dni nás nútia utiahnuť sa do vyhriatej obývačky, šupnúť sa pod deku a čumákovať na telku. Odpudzujúce sychravé počasie v nás vyvoláva odpor k akejkoľvek fyzickej aktivite.

(Zdroj: Veronika Janušková)

V mysli sme už dávno odložili bicykle, kolieskové korčule a bežecké topánky ležia pohodené v kúte. Jedenie chrumkavých zemiakových lupienkov, sladkých koláčikov či fajnovej čokolády je už len posledný krok, ktorým pochovávate svoju postavu, ktorú ste si starostlivo vydreli počas teplých dní.

A práve túto "snahu" o zaguľatenie svojej postavy nesmiete za žiadnych okolností dovoliť. Za žiadnu cenu nepopustite od predsavzatí, ktoré ste si dali. Inak ste sa mesiace predtým namáhali úplne zbytočne.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Skákajúca aerobiková tlupa

Nemali by ste zabúdať, že aj keď sa vonku riadne ochladilo a súčasné podmienky vám nedovoľujú športovať na čerstvom vzduchu, možno to spraviť inak. Odporúčame nájsť si niečo, čo vás zamestná počas krátkych zimných dní. Tak napríklad na škodu nie je aerobik, ktorý sa v teple cvičí len veľmi ťažko, v zime je naopak vítaným osviežením. Poskakujúca tlupa žien v rytme skvelej hudby, ktoré sú v rovnakej situácii ako vy, pretože nechcú nakysnúť, vám dodá dobrú náladu. Pestovať môžete aj ďalšie halové športy ako je squash, volejbal či tae bo.

Veľa pozitívneho spravíte pre svoje telo i dušu, ak sa rozhodnete priučiť niečomu novému. Pričuchnite teda k tanečným kurzom, ktoré sú teraz veľmi populárne. Odporúčame najmä tie, v ktorých sa miešajú horúce latinskoamerické rytmy, ako je salsa. Okrem vybitej energie budete odchádzať s pocitom, že ste o poznanie bohatšia.

SkryťVypnúť reklamu

Ranné plávanie

Pohodlné pre vás môže byť trávenie voľného času v posilňovni, kde môžete vymeniť beh prírodou za bežiaci pás. Na stacionárnom bicykli si síce najazdené kilometre neuvedomíte kvôli meniacej sa prírodnej scenérii. O prekonanej vzdialenosti vás bude informovať tachometer. Poviete si, že to nie je bohviečo. Ale stále lepšie ako bezmocné sedenie na gauči.

Ak máte rady vodu, vybláznite sa na vodnom aerobiku. Ak nepreferujete skupinové športy, prinúťte sa raz či dva razy týždenne vstať z postele o hodinu skôr a skočte si zaplávať do najbližšej plavárne. Ranný pohyb vo vode vás naštartuje a do nového dňa budete vstupovať s čistou hlavou a dobrou náladou.

Outdoor nadovšetko

Otužilci si môžu ráno spríjemniť outdoorovým behom. Poriadne sa oblečte, na hlavu si dajte čiapku, na ruky rukavice a vyrazte do ranných ulíc. Malá rada pre vás, ak nebudete dýchať ústami, vyhnete sa nepríjemnému prechladnutiu. Keď napadne prvý sneh, máte o príjemný šport postarané. Všetky fyzické aktivity môžete zhrnúť do jediného zimného športu, ktorým je lyžovanie. Spojíte príjemné s užitočným a kalórie sa budú spaľovať takmer samy od seba.

Počas svojho snaženia by ste nemali zabúdať na vhodnú životosprávu. Odsuňte bokom mastné jedlá, múčne omáčky a knedle. Rybacie či kuracie mäso, ľahké zeleninové šaláty a cestoviny sa nevytratia z regálov obchodov ani v zime. Nezabúdajte, že ranné športy je najlepšie absolvovať nalačno a pitný režim je rovnako dôležitý v ktoromkoľvek ročnom období.

Ak sa budete aspoň čiastočne držať našich rád, určite si udržíte hmotnosť, akou ste zakončili letnú sezónu. V lepšom prípade dokonca schudnete. Tak veľa zdaru a vytrvalosti.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Spacák na kozmetiku?
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  3. Plyn v doprave môže byť medzičlánkom k nízkoemisnej budúcnosti
  4. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  5. IMMOFINANZ pokračuje v úspechoch nájomných zmlúv aj v roku 2022
  6. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete
  7. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  8. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  1. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  2. Na západnom Slovensku napreduje modernizácia elektrickej sústavy
  3. Na západnom Slovensku napreduje modernizácia elektrickej sústavy
  4. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  5. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  6. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  7. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  8. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  1. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 11 005
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 325
  3. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 8 170
  4. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 947
  5. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 690
  6. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 3 115
  7. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 2 288
  8. ČSOB hľadá zamestnancov: Skvelá kampaň, chystajte životopis! 1 188

Blogy SME

  1. Martina Paulenová: Narodeninový darček
  2. Marek Brenčič: Ukrajine prajem, aby bežala úspešný maratón
  3. Vladimír Krátky: Kam sa hrabe Wiener šniceľ na naše bryndzáky !
  4. Peter Maroncik: Kúpili sme záhradku
  5. Tomáš Bilik: Ako sa mesto (ne) rozvíja ?
  6. Janka Bittó Cigániková: Takto by sme nemocnice (nie len) z plánu obnovy riešili my
  7. Anna Miľanová: Cestovanie... 2021
  8. Jozef Sitko: Bude Slovensko krajinou nikoho?(2)
  1. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 10 429
  2. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku) 7 418
  3. Věra Tepličková: Igi zasa ukazuje figy alebo O tom, ako sa Edo unáhlil 5 887
  4. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 3 884
  5. Post Bellum SK: Kocáb: Boli schopní aj tmu vydávať za dôkaz toho, že tam nie sú jadrové hlavice 3 798
  6. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 449
  7. Miroslav Lukáč: Kto je ešte dnes rusofil, potrebuje odbornú pomoc. 3 185
  8. Michal Feik: Čo spôsobí Matovičov balíček 3 108
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Jiří Ščobák: Mentální cvičení: Určení rizikových bodů a možných tras ruského postupu na Ukrajině
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Martina Paulenová: Narodeninový darček
  2. Marek Brenčič: Ukrajine prajem, aby bežala úspešný maratón
  3. Vladimír Krátky: Kam sa hrabe Wiener šniceľ na naše bryndzáky !
  4. Peter Maroncik: Kúpili sme záhradku
  5. Tomáš Bilik: Ako sa mesto (ne) rozvíja ?
  6. Janka Bittó Cigániková: Takto by sme nemocnice (nie len) z plánu obnovy riešili my
  7. Anna Miľanová: Cestovanie... 2021
  8. Jozef Sitko: Bude Slovensko krajinou nikoho?(2)
  1. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 10 429
  2. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku) 7 418
  3. Věra Tepličková: Igi zasa ukazuje figy alebo O tom, ako sa Edo unáhlil 5 887
  4. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 3 884
  5. Post Bellum SK: Kocáb: Boli schopní aj tmu vydávať za dôkaz toho, že tam nie sú jadrové hlavice 3 798
  6. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 449
  7. Miroslav Lukáč: Kto je ešte dnes rusofil, potrebuje odbornú pomoc. 3 185
  8. Michal Feik: Čo spôsobí Matovičov balíček 3 108
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Jiří Ščobák: Mentální cvičení: Určení rizikových bodů a možných tras ruského postupu na Ukrajině

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie
SkryťZatvoriť reklamu