Korzár logo Korzár
Utorok, 11. máj, 2021 | Meniny má BlaženaKrížovkyKrížovky

Vyhnite sa zimnému tuku

Studené a chladné dni nás nútia utiahnuť sa do vyhriatej obývačky, šupnúť sa pod deku a čumákovať na telku. Odpudzujúce sychravé počasie v nás vyvoláva odpor k akejkoľvek fyzickej aktivite.

(Zdroj: Veronika Janušková)

V mysli sme už dávno odložili bicykle, kolieskové korčule a bežecké topánky ležia pohodené v kúte. Jedenie chrumkavých zemiakových lupienkov, sladkých koláčikov či fajnovej čokolády je už len posledný krok, ktorým pochovávate svoju postavu, ktorú ste si starostlivo vydreli počas teplých dní.

A práve túto "snahu" o zaguľatenie svojej postavy nesmiete za žiadnych okolností dovoliť. Za žiadnu cenu nepopustite od predsavzatí, ktoré ste si dali. Inak ste sa mesiace predtým namáhali úplne zbytočne.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Skákajúca aerobiková tlupa

Nemali by ste zabúdať, že aj keď sa vonku riadne ochladilo a súčasné podmienky vám nedovoľujú športovať na čerstvom vzduchu, možno to spraviť inak. Odporúčame nájsť si niečo, čo vás zamestná počas krátkych zimných dní. Tak napríklad na škodu nie je aerobik, ktorý sa v teple cvičí len veľmi ťažko, v zime je naopak vítaným osviežením. Poskakujúca tlupa žien v rytme skvelej hudby, ktoré sú v rovnakej situácii ako vy, pretože nechcú nakysnúť, vám dodá dobrú náladu. Pestovať môžete aj ďalšie halové športy ako je squash, volejbal či tae bo.

Veľa pozitívneho spravíte pre svoje telo i dušu, ak sa rozhodnete priučiť niečomu novému. Pričuchnite teda k tanečným kurzom, ktoré sú teraz veľmi populárne. Odporúčame najmä tie, v ktorých sa miešajú horúce latinskoamerické rytmy, ako je salsa. Okrem vybitej energie budete odchádzať s pocitom, že ste o poznanie bohatšia.

Skryť Vypnúť reklamu

Ranné plávanie

Pohodlné pre vás môže byť trávenie voľného času v posilňovni, kde môžete vymeniť beh prírodou za bežiaci pás. Na stacionárnom bicykli si síce najazdené kilometre neuvedomíte kvôli meniacej sa prírodnej scenérii. O prekonanej vzdialenosti vás bude informovať tachometer. Poviete si, že to nie je bohviečo. Ale stále lepšie ako bezmocné sedenie na gauči.

Ak máte rady vodu, vybláznite sa na vodnom aerobiku. Ak nepreferujete skupinové športy, prinúťte sa raz či dva razy týždenne vstať z postele o hodinu skôr a skočte si zaplávať do najbližšej plavárne. Ranný pohyb vo vode vás naštartuje a do nového dňa budete vstupovať s čistou hlavou a dobrou náladou.

Outdoor nadovšetko

Otužilci si môžu ráno spríjemniť outdoorovým behom. Poriadne sa oblečte, na hlavu si dajte čiapku, na ruky rukavice a vyrazte do ranných ulíc. Malá rada pre vás, ak nebudete dýchať ústami, vyhnete sa nepríjemnému prechladnutiu. Keď napadne prvý sneh, máte o príjemný šport postarané. Všetky fyzické aktivity môžete zhrnúť do jediného zimného športu, ktorým je lyžovanie. Spojíte príjemné s užitočným a kalórie sa budú spaľovať takmer samy od seba.

Počas svojho snaženia by ste nemali zabúdať na vhodnú životosprávu. Odsuňte bokom mastné jedlá, múčne omáčky a knedle. Rybacie či kuracie mäso, ľahké zeleninové šaláty a cestoviny sa nevytratia z regálov obchodov ani v zime. Nezabúdajte, že ranné športy je najlepšie absolvovať nalačno a pitný režim je rovnako dôležitý v ktoromkoľvek ročnom období.

Ak sa budete aspoň čiastočne držať našich rád, určite si udržíte hmotnosť, akou ste zakončili letnú sezónu. V lepšom prípade dokonca schudnete. Tak veľa zdaru a vytrvalosti.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tip na rodinné kombi 4x4 v plnej výbave do 30 000 eur
  2. Tatra banka ako prvá banka na Slovensku vydala zelené dlhopisy
  3. Túžite bývať vo svojom za pár mesiacov? Realita s Variant-Haus®
  4. Poistkou dlhej životnosti kúpeľne je hydroizolácia
  5. Zhodnotenie o desiatky percent. Toto sú najlepšie investície
  6. Praktické rady, ako zmierniť prejavy alergií. Kľúčom je interiér
  7. Vyhrajú elektromobily, autá na vodík alebo hybridy?
  8. S kvalitným poistením sú finančné následky vážnej choroby menšie
  9. Portfólio manažér: Čaká nás dobré obdobie pre ekonomiku
  10. Tepelnou izoláciou POLYFORM pohodlne ušetríte náklady
  1. Najbrutálnejšie preteky sveta? Extreme E je Formulou 1 v teréne
  2. Vyhrajú elektromobily, autá na vodík alebo hybridy?
  3. Praktické rady, ako zmierniť prejavy alergií. Kľúčom je interiér
  4. Posúvajú svet k lepšiemu: Sociálni inovátori
  5. Kupujete nový spotrebič? V PLANEO Elektro naň dostanete zľavu
  6. Tip na rodinné kombi 4x4 v plnej výbave do 30 000 eur
  7. Poistkou dlhej životnosti kúpeľne je hydroizolácia
  8. New financial contribution for meals vs. meal vouchers
  9. Túžite bývať vo svojom za pár mesiacov? Realita s Variant-Haus®
  10. Tepelnou izoláciou POLYFORM pohodlne ušetríte náklady
  1. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú? 16 109
  2. Portfólio manažér: Čaká nás dobré obdobie pre ekonomiku 13 630
  3. Pätnásť gréckych ostrovov, kde strávite skvelú letnú dovolenku 11 093
  4. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe 9 984
  5. SME Elektromobilita: Ako nabíjať? Aký majú dojazd? 9 485
  6. Deti sa počas pandémie vrátili dozadu, hovorí pedagogička 9 463
  7. O pro-agingu so Soňou Müllerovou, Deň matiek a ekošpeciál 7 959
  8. Máte 30 a začínate investovať? Týchto 6 vecí potrebujete vedieť 7 931
  9. Zaujímavé príležitosti po kríze. Analytici radia, kam investovať 6 847
  10. Hokejové hviezdy v biznise nezažiarili. Až na jednu výnimku 6 257
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kto z vás by bol bol ochotný si kvôli poslaneckému platu nechať vyoperať chrbticu a kúpať sa vo vazelíne?

Riaditeľ NAKA Branislav Zurian počas rozhovoru pre Denník SME.

Svoje rozhodnutie nechcel bližšie komentovať.

2 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop