Korzár logo Korzár
Piatok, 1. júl, 2022 | Meniny má Diana

Stravovanie detí si vyžaduje trpezlivosť

Rodičia by mali byť v otázkach stravovania detí trpezliví. Pri odmietaní jedla ich ratolesťami by sa mali vyhnúť nátlaku, úplatkom či ponúkaniu náhrad za niečo, čo dieťaťu chutí.



Pri výbere jedál sú deti totiž skôr konzervatívne. Vhodné je vziať ich na návštevu do kolektívu alebo rodiny s rovnako starými deťmi, ktoré problémy s jedlom nemajú a majú vhodné stravovacie návyky a zúčastniť sa s nimi stolovania.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Zaberajú jednoduché triky

Pri vyberavosti pomáhajú tiež jednoduché triky a drobné klamstvá, napríklad "to nie je ryba, ale losos" alebo "to nie je mäso, ale sekaná". Známym, ale o niečo tvrdším postupom je nechať dieťa "vyhladovať". Žiadne zdravé dieťa ale nebude hladné dobrovoľne a z vlastného presvedčenia. Rodičia by sa nemali obávať, že práve ich dieťa taký deň neprežije. Postup je veľmi jednoduchý, vyžaduje však od rodičov nutnú dávku trpezlivosti, asertivity a dôslednosti. Na raňajky dieťa dostane to, čo by normálne na raňajky dostalo, bude mať časový priestor, počas ktorého si môže s jedlom robiť takmer čokoľvek. Pokiaľ svoju porciu nedoje, rodičia mu jedlo zoberú, avšak bez zbytočných komentárov a výčitiek, nič ďalšie v podobe sladkých drobností nedostane ani v prípade intenzívneho dožadovania. Ďalším jedlom bude až desiata, na ktorú nedostane ostatok z raňajok, ale to, čo by normálne na desiatu dostalo, tak pokračuje celý deň. Pokiaľ dieťa skutočne nič nezje, bude niekoľko ďalších dní pokračovať tak, ako bolo zvyknuté a napríklad po desiatich dňoch príde na rad opäť deň s prísnejším.

SkryťVypnúť reklamu

Potrebujú slobodu

V čase jedenia je potrebné dať dieťaťu slobodu. To, že sa s jedlom na tanieri hrá, chytá ho rukami či ho rozdeľuje na kôpky, ešte nemusí znamenať, že nič nezje. Potrebuje len na oboznámenie s jedlom viac času. Ak dieťa uvidí, že ho nikto do ničoho nenúti, nebude sa báť skúšať stále viac. Pokiaľ rodičia chcú, aby sa ich dieťa zdravo stravovalo, mali by sa tak nielen sami stravovať, ale mali by mať aj znalosť o zásadách zdravej výživy detí. Raňajky sú pre organizmus veľmi dôležité, pomáhajú ho naštartovať. Opodstatnenie má aj desiata, ktorá dodá dieťaťu energiu na výkon v škole či škôlke. Strava, ktorú ponúka deťom na obed školská jedáleň, je väčšinou vyhovujúca, aj keď niektoré deti majú tendenciu tvrdiť opak. Do detského stravovania patrí aj olovrant, ktorý však už môže byť ľahší. Večera je posledným jedlom dňa a jej zloženie záleží od stravy skonzumovanej počas celého dňa.

SkryťVypnúť reklamu

Celozrnné pečivo a bielkoviny

Základom stravovania detí by malo byť pečivo - pre deti staršie ako desať rokov celozrnné, dva až tri razy denne by mali jesť mliečne, skôr polotučné výrobky. Pretože deti potrebujú kvalitné bielkoviny, mali by jesť aj mäso, predovšetkým kuracie, teľacie, bravčové a aspoň raz týždenne by sa na detskom tanieri mali objaviť ryby. Tie totiž obsahujú nielen ľahko stráviteľné bielkoviny a jód (morské ryby), ale ich tuk tiež obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý rast a vývoj detí. Tie sa nachádzajú tiež v rastlinných olejoch a tukoch z nich vyrobených, takzvaných margarínoch. Z celkového príjmu tukov by mali rastlinné tvoriť celé dve tretiny.

Dôležité ovocie a zelenina

Neoddeliteľnou, avšak nie veľmi obľúbenou súčasťou zdravého detského stravovania je ovocie a zelenina. Deti by ich mali jesť ku každému jedlu. Strukoviny by sa mali objaviť v jedálničku aspoň raz týždenne. Až príliš obľúbené sú u detí sladkosti. Tie by sa nemali deťom úplne odoprieť, ale tiež ich netreba používať ako "platidlo" alebo nástroj na donucovanie dieťaťa na vykonávanie nejakej činnosti. Zásady zdravej výživy stanovujú tiež pravidlá pre pitný režim. Okrem dostatku tekutín v závislosti od veku dieťaťa je
nevyhnutný aj správny výber. Základom by mala byť neperlivá stolová voda, ovocné čaje, stopercentné ovocné džúsy riedené vodou, voda so sirupom alebo ochutené, ale nepresladené vody určené priamo deťom. Pokiaľ sa rodič trápi s veľkosťou porcie, ktorú jeho potomok zje, mal by si uvedomiť, že každé dieťa má iné špecifické nároky ovplyvnené momentálnym rastom. Je veľmi pravdepodobné, že mu stačí menšie množstvo jedla.
Všeobecne platí, že je lepšie dávať deťom menšie porcie a v prípade potreby im pridať.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  2. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny. Adepti sú jasní
  3. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí!
  4. Je pre vás oddych synonymom spoznávania? Vycestujte za zážitkami
  5. Na pošte si s Fumbi kúpite kryptomeny už aj za hotovosť
  6. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  7. 30 rokov kvality spojenej so svetovými značkami automobilov
  8. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu
  1. Ocenená 4K autokamera Mio má aj 2K so 60 snímkami a FHD so 120!
  2. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí!
  3. Je pre vás oddych synonymom spoznávania? Vycestujte za zážitkami
  4. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  5. Na pošte si s Fumbi kúpite kryptomeny už aj za hotovosť
  6. V uliciach Košíc vyzbierali dobrovoľníci 26 ton odpadu
  7. Výlety na mieru pre celú rodinu
  8. 30 rokov kvality spojenej so svetovými značkami automobilov
  1. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek 12 697
  2. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí! 10 711
  3. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine 9 340
  4. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu 7 616
  5. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 5 517
  6. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 792
  7. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov 3 738
  8. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 2 988

Blogy SME

  1. Ján Raclavský: Atómovky, ktoré ohrozujú samosprávy
  2. Štefan Vidlár: Barbar Vova
  3. Věra Tepličková: Pozri, kto ťa šikanuje...
  4. Vladimír Krátky: VOLVO do Košíc !
  5. Eva Fedurcová: Zmeníme systém, alebo systém zmení nás.
  6. Jozo Peric: Pokles cien ropy sa blíži
  7. Štefan Vidlár: Hybrid Volvo
  8. Peter Svoreň: Ako sa darí farmaceutickým spoločnostiam, po tom ako sa Covid upokojil
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 10 467
  2. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 9 576
  3. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodského.(Oprava mena). 7 305
  4. Martina Hilbertová: Utečenci spali na lehátkach a platili za nich ako v luxusnom hoteli. 6 892
  5. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 4 175
  6. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 801
  7. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 3 686
  8. Andrej Šverha: Pohodovo Okolo Balatonu 3 396
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Ján Raclavský: Atómovky, ktoré ohrozujú samosprávy
  2. Štefan Vidlár: Barbar Vova
  3. Věra Tepličková: Pozri, kto ťa šikanuje...
  4. Vladimír Krátky: VOLVO do Košíc !
  5. Eva Fedurcová: Zmeníme systém, alebo systém zmení nás.
  6. Jozo Peric: Pokles cien ropy sa blíži
  7. Štefan Vidlár: Hybrid Volvo
  8. Peter Svoreň: Ako sa darí farmaceutickým spoločnostiam, po tom ako sa Covid upokojil
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 10 467
  2. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 9 576
  3. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodského.(Oprava mena). 7 305
  4. Martina Hilbertová: Utečenci spali na lehátkach a platili za nich ako v luxusnom hoteli. 6 892
  5. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 4 175
  6. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 801
  7. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 3 686
  8. Andrej Šverha: Pohodovo Okolo Balatonu 3 396
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie
SkryťZatvoriť reklamu