Výber je dôležitý, pretože nosením nesprávnej obuvi môžete svoje nohy vážne poškodiť.
Topánočky s tenučkou podrážkou, ktoré sú inšpirované obuvou pre baletky alebo gladiátorským imidžom, sú veľmi pohodlné na nosenie. Vaša noha sa však tak dobre cítiť nemusí. Rovné topánky môžu namáhať Achillovu pätu a tiež lýtkové svaly na zadnej časti nohy. Bolesti môžete pocítiť už po dvoch týždňoch od začatia nosenia takýchto topánok.
Rovná podrážka zároveň neabsorbuje otrasy spôsobené chôdzou a neposkytuje dostatočnú oporu klenbe, takže ak ju človek nosí stále, hrozí mu zvýšené riziko bolestivosti nožnej klenby.
Úzke a vysoké = veľká pohroma
V úzkych topánkach trpí najmä palec. Steny pritesnej obuvi ho tlačia k ostatným prstom na nohe. Ak sa k tomu pridá vysoký opätok, tlak na palec sa znásobuje. Pri normálnych topánkach je 90 percent tela prenášaných na pätu, pri vyššom opätku tlak smeruje na prednú časť nohy alebo kĺby na prstoch.
Nosením pritesnej obuvi si môžete privodiť zakrivenie prstov takzvaný hallux valgus. Prvý sa začína kriviť palec, ktorý bolí, po čase začne bolieť aj priehlavok a ostatné prsty.
Okrem odbornej pomoci pomôže aj správna veľkosť topánok. Liečivé sú aj vložky a gymnastické cviky nôh. Pena alebo vložky medzi palcom a druhým prstom pôsobia proti deformácii. Špeciálne cviky zasa posilňujú svaly na nohe a podporujú prekrvenie a pohyblivosť nôh.
Pozor na žabky
Vyzerajú a nosia sa neuveriteľne pohodlne. V lete sú veľmi vítaným spoločníkom. Najlepšie však urobíte, ak sa im pokúsite vyhnúť, pretože ich tvar nie je prispôsobený tvaru ľudskej nohy. Nedržia tvar priečnej ani pozdĺžnej klenby. Nedávno na to prišli americkí vedci.
Nie sú tiež stvorené na príliš rýchlu chôdzu, pretože majú nestabilný tvar. Časté nosenie žabiek "pomáha" k bolesti končatín, Achillovej šľachy, lýtok až po možný vznik deformácie kĺbového spojenia palca a kosti nohy.
Noha sa v žabkách šmýka. Ak ich nechceme stratiť, musíme robiť kratšie kroky. Viac si však namáhame telo, a preto klenba nohy ešte viac poklesne.
Striedajte ich
Ani prinízke, ani privysoké. To je najlepší recept na to, aby vaša noha ostala zdravá. Najlepšie je kúpiť si topánky s opätkom približne štyri centimetre. So zdravými nohami si, samozrejme, môžete dopriať aj vyššie opätky. Niekoľko hodín v spoločnosti by vašim nohám nemalo nijako ublížiť. Odborníci radia meniť druh topánok - nosiť vysoké, nízke, tenisky a lodičky a vyhýbať sa noseniu jedného páru topánok niekoľko dní po sebe. Najviac sa však tešia trendu kvalitnej športovej obuvi.
* Topánky kupujte popoludní, vtedy sú vaše chodidlá trocha plnšie.
* Vždy si vyskúšajte obidve topánky. Jedno chodidlo je u človeka trochu väčšie.
* Zlý materiál vyvoláva potenie nôh. Tie sa potom v topánke šmýkajú, sú nestabilné, a tak si nohu zbytočne namáhate.
* Obuv by mala byť stabilná a voľná.
* Obuv musí byť pevná.
* Najlepšie sú kožené vložky. Ak sa vám noha príliš potí, uprednostnite umelohmotné vložky, ktoré sa ľahšie čistia.
* Vytlačené, vychodené vložky nenoste.
* Od zlých topánok môžete dostať ploché nohy, od úzkych vybočený palec.
* Od boľavých nôh bolia aj kríže.
Autor: kag
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
