Korzár logo Korzár
Sobota, 8. máj, 2021 | Meniny má IngridaKrížovkyKrížovky
ZDRAVIE

Deti potrebujú pestrú stravu

Vegetariánstvo detí vzbudzuje kontroverzné reakcie. Odborníci sa zhodujú, pre malé deti nie je vhodné, u väčších treba dávať pozor na dostatok všetkých vitamínov a živín. Pre zdravie je však deôležitá pestrá a vyvážená strava. Naučiť dieťa rozumne jesť je

(Zdroj: Roland Najmík)

jedna z najdôležitejších úloh výchovy rodičov.


"Vegetariánska strava detí so sebou prináša isté pozitíva, ale aj riziká, ak sa zo stravy vylúči mäso, pri prísnejších formách aj ďalšie živočíšne potraviny, najmä ryby, mlieko, mäso a vajcia. Pokiaľ tieto hodnotné potraviny bohaté na výživné látky vylúčime a nenahradíme vhodnými rastlinnými potravinami, môžu v strave chýbať nenahraditeľné živiny," uviedla Katarína Babinská z Lekárskej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave. "Zároveň platí, že čím je dieťa mladšie a čím je vegetariánska strava prísnejšia, tým je riziko vyššie," dodala.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Malým deťom vegetariánstvo nesvedčí

Pre častý výskyt zdravotných porúch odborníci malým deťom a predškolákom vo všeobecnosti neodporúčajú výlučne rastlinnú stravu, prikláňajú sa skôr k miernejším formám vegetariánstva. U starších detí nie je problém nahradiť mäsitú stravu čisto vegetariánskou. Musí však byť bohatá na všetky živiny, ktoré detský organizmus potrebuje.

Dôležitosť pestrej stravy

Pri vegetariánskej výžive je potrebné si uvedomiť aj dôležitosť pestrej stravy. Podobne ako nevegetariánske deti aj deti konzumujúce vegetariánsku stravu majú svoje obľúbené a neobľúbené potraviny. Rodičia musia dbať, aby mali vo svojej strave v dostatočnej miere zastúpené hodnotné rastlinné potraviny: strukoviny, zeleninu, orechy, celozrnné výrobky, rastlinné oleje a kvalitné rastlinné tuky. Menším deťom sa odporúča ponúkať stravu častejšie, aby prijali dostatok kalórií. Pozornosť treba venovať najmä obsahu bielkovín, vápnika, železa, zinku a omega-3 mastných kyselín v strave. Potrebné je zabezpečiť dostatok vitamínov D a B12, ktoré sa v rastlinných potravinách nenachádzajú.

Skryť Vypnúť reklamu

Menej obéznych

U detí konzumujúcich vegetariánsku stravu je nižší výskyt obezity. Osvojenie zásad pestrej vyváženej vegetariánskej stravy v detstve môže byť základom správnych stravovacích návykov v dospelosti. Tieto priaznivé zdravotné účinky však možno docieliť aj zmiešanou stravou obsahujúcou živočíšne aj rastlinné potraviny zostavenou podľa zásad správnej výživy. "Vegetariánsku stravu dieťaťa je potrebné zostavovať zvlášť starostlivo, tak, aby obsahovala dostatok rastlinných zdrojov všetkých živín a spĺňala potreby detského organizmu. Či dieťa konzumuje vegetariánsku alebo nevegetariánsku stravu, dôležitá je pravidelnosť a pestrosť stravovania, ktorá pomôže deťom predchádzať obezite a mnohým zdravotným problémom v dospelosti. Vyvážený vzťah k jedlu a stravovaniu je cenným návykom, ktorý môžu rodičia svojmu dieťaťu odovzdať," dodala Babinská.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa dostať do formy? Padel je ako tenis, no ďaleko zábavnejší
  2. Tatra banka ako prvá banka na Slovensku vydala zelené dlhopisy
  3. Pätnásť gréckych ostrovov, kde strávite skvelú letnú dovolenku
  4. SME.sk prináša nové Prémiové predplatné
  5. Najkrajší darček? Nielen maminy poteší večer plný dobrej hudby
  6. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe
  7. Televízory budúcnosti: Keď sa skĺbi umenie so sci-fi
  8. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú?
  9. O pro-agingu so Soňou Müllerovou, Deň matiek a ekošpeciál
  10. SME Elektromobilita: Ako nabíjať? Aký majú dojazd?
  1. Blíži sa Deň matiek. Pripravme im raňajky ako pre kráľovnú
  2. Pätnásť gréckych ostrovov, kde strávite skvelú letnú dovolenku
  3. Jarná očista organizmu – ako sa do nej pustiť naplno?
  4. Ako sa dostať do formy? Padel je ako tenis, no ďaleko zábavnejší
  5. Kancelársky trh ožíva, potvrdzuje to aj najväčší developer
  6. Najkrajší darček? Nielen maminy poteší večer plný dobrej hudby
  7. SME.sk prináša nové Prémiové predplatné
  8. Televízory budúcnosti: Keď sa skĺbi umenie so sci-fi
  9. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú?
  10. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe
  1. Zaočkovaní dostávajú pivo zdarma alebo 350 eur 48 340
  2. Ste finančný guru? Otestujte sa a investujte s mobilom 19 169
  3. Deti sa počas pandémie vrátili dozadu, hovorí pedagogička 15 577
  4. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú? 14 271
  5. Máte 30 a začínate investovať? Týchto 6 vecí potrebujete vedieť 8 791
  6. Čo ľuďom chýba počas práce z domu najviac? Káva to nie je 7 915
  7. SME Elektromobilita: Ako nabíjať? Aký majú dojazd? 7 437
  8. Zaujímavé príležitosti po kríze. Analytici radia, kam investovať 7 404
  9. Investuje od dvanástich. Najväčší rast dosiahol o 1 600 percent 7 151
  10. Minerálky pod lupou. Kedy nám škodia a kedy prospievajú? 6 635
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Nezažili SME, ale nezabudli sme.

Dnes si pripomíname, prečo je dôležité, aby sa z našej pamäti nestratili príbehy z čias vojny.

12 h
Odberné miesto na RT - PCR testovanie na zimnom štadióne Ondreja Nepelu v Bratislave.

Pandémia si vyžiadala 11 990 obetí.

6 h

Janka Kovalčíková a Richard Stanke komentujú správy.

3 h
Predseda poslaneckého klubu OĽaNO Michal Šipoš.

OĽaNO začalo pozíciu Kolíkovej spochybňovať, keď je premiér Heger v zahraničí

12 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop