Odporúča sa pohyb aspoň trikrát týždenne, vyberte si beh alebo turistickú vychádzku, aerobik, bycikel, či plávanie. Najlepšie je striedať rôzne druhy športu, aby ste sa nenudili a telo vždy prekvapili niečim novým. Každý deň vypite dva až tri litre minerálok a k tomu čaj zo žihľavy.
1. deň
R: čierna káva
O: dve paradajky, dve vajcia natvrdo, jeden celozrnný rožok
V: kurací rezeň na prírodno, ľadový šalát alebo šalát z čínskej kapusty s jablkovým octom
2. deň
R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: kurací rezeň so šalátom a jablkovým octom
V: ananás
3. deň
R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: dve vajcia natvrdo, konzerva tunika vo vlastnej šťave, jeden celozrnný rožok, šalát s jablčným octom
V: tri jablká
4. deň
R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: kurací rezeň na prírodno, šalát
V: zemiaky a uhorkový šalát
5. deň
R: káva s mliekom, celozrnný rožok
O: dve vajcia natvrdo, dve paradajky, celozrnný rožok
V: 200 g šunky, zelenina
6. deň
R: čaj s citrónom
O: dve vajcia natvrdo, dve paradajky, jeden celozrnný rožok
V: jedzte čo chcete
7. deň
R: káva, celozrnný rožok
O: pol grilovaného kurčaťa
V: dve rajčiny a dve uhorky, jeden celozrnný rožok
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
