Korzár logo Korzár
Utorok, 3. august, 2021 | Meniny má JergušKrížovkyKrížovky

Únave môžeme predísť úpravou stravy

Nie je ani jar a predsa sme občas unavení, nedokážeme sa poradne ani sústrediť na prácu, kam sa podela naša sviežosť? Možno je na príčine aj strava.

Nejete veľa sladkostí, koláčov a len to, čo máte radi? Skúste malú úpravu zloženia stravy. Najprv si urobte revíziu jedálnička a radikálne znížte na minimum cukor, sladkosti, sladené obilniny, zmrzlinu, nanukové torty aj ovocné poháre.

Nahraďte ich potravinami obsahujúce veľa bielkovín, ktoré sú dobre stráviteľné. Vhodné sú ryby, pripravené na prírodný spôsob, kvalitné jogurty z bakteriálnych kultúr, upravujúce zároveň črevnú mikrokultúru. Nejedzte tučné syry, údeniny a tmavé mäso, lebo ich trávenie je časovo náročné a pomaľuje sa pri ňom mozgová činnosť. Bielkovinová potrava sa dá dobre kombinovať so sladkými alebo škrobovitými jedlami (napr. morčacie prsia so zemiakmi) alebo so zeleninou, ktorá činnosť mozgu nespomaľuje ani nestimuluje. Niektorí vedci tvrdia, že potraviny, bohaté na bielkoviny nepôsobia na mozog tak, že je po nich človek múdrejší, ale bránia tomu, aby sacharidy neotupili mozgovú činnosť. Je dokázané, že už 10 percent bielkovín v strave dokáže zabrániť nadmernej tvorbe serotonínu v mozgu, pritom serotonín je zodpovedný za pocit ospalosti a zníženej sústredenosti pri jedle.

Najrozšírenejším tolerovaným stimulátorom je káva. V Európe ju poznáme od 17. storočia, kedy sa objavila najprv v lekárňach, neskoršie v kaviarňach. Od začiatku ju ľudia pili, lebo obdivovali jej povzbudzujúci účinok na psychiku. Podľa najnovších výskumov sa ukazuje, že kofeín pôsobí na mozog preto, že jeho chemická štruktúra sa podobá mozgovému pôsobku adenozínu. Tento pôsobok vyrábajú mozgové bunky na nervových zakončeniach k spomaleniu svojej činnosti. Podľa niektorých pokusov je preukázané, že k povzbudeniu mozgovej činnosti stačia dve šálky kávy. Lenže všetkého s mierou a okrem toho sú jedinci, ktorí nemôžu vypiť ani dúšok zo zdravotných dôvodov.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  2. Ako si zabezpečiť krytie liečby a karantény v zahraničí?
  3. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  4. Čítajte SME.sk na viacerých zariadeniach
  5. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  6. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  7. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy
  8. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova
  9. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  10. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  1. Dekarbonizácia má byť súčasťou moderných dodávateľských vzťahov
  2. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  3. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  4. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  5. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  6. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  7. Čítajte SME.sk na viacerých zariadeniach
  8. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  9. Môže pivo spojiť Prešov s Veľkým Šarišom?
  10. Vodného slalomára privítal doma aj jeho hlavný partner BILLA
  1. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 5 429
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 4 980
  3. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 959
  4. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 874
  5. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova 3 640
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 614
  7. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy 3 210
  8. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 2 798
  9. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 2 519
  10. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách? 2 066
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Rozhovory ZKH: Lucia Ďuriš Nicholsonová.

Nicholsonová odchod z SaS neľutuje.


a 1 ďalší 22 h
Minister financií Igor Matovič.

Aj o zábave treba niečo vedieť, než sa do toho pustíte.


Ján Füle 31m
Napadnutá loď sa plaví pod libérijskou vlajkou.

Súboj Iránu s Izraelom sa čoraz častejšie odohráva na mori.


21 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop