Korzár logo Korzár
Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Únave môžeme predísť úpravou stravy

Nie je ani jar a predsa sme občas unavení, nedokážeme sa poradne ani sústrediť na prácu, kam sa podela naša sviežosť? Možno je na príčine aj strava.

Nejete veľa sladkostí, koláčov a len to, čo máte radi? Skúste malú úpravu zloženia stravy. Najprv si urobte revíziu jedálnička a radikálne znížte na minimum cukor, sladkosti, sladené obilniny, zmrzlinu, nanukové torty aj ovocné poháre.

Nahraďte ich potravinami obsahujúce veľa bielkovín, ktoré sú dobre stráviteľné. Vhodné sú ryby, pripravené na prírodný spôsob, kvalitné jogurty z bakteriálnych kultúr, upravujúce zároveň črevnú mikrokultúru. Nejedzte tučné syry, údeniny a tmavé mäso, lebo ich trávenie je časovo náročné a pomaľuje sa pri ňom mozgová činnosť. Bielkovinová potrava sa dá dobre kombinovať so sladkými alebo škrobovitými jedlami (napr. morčacie prsia so zemiakmi) alebo so zeleninou, ktorá činnosť mozgu nespomaľuje ani nestimuluje. Niektorí vedci tvrdia, že potraviny, bohaté na bielkoviny nepôsobia na mozog tak, že je po nich človek múdrejší, ale bránia tomu, aby sacharidy neotupili mozgovú činnosť. Je dokázané, že už 10 percent bielkovín v strave dokáže zabrániť nadmernej tvorbe serotonínu v mozgu, pritom serotonín je zodpovedný za pocit ospalosti a zníženej sústredenosti pri jedle.

Najrozšírenejším tolerovaným stimulátorom je káva. V Európe ju poznáme od 17. storočia, kedy sa objavila najprv v lekárňach, neskoršie v kaviarňach. Od začiatku ju ľudia pili, lebo obdivovali jej povzbudzujúci účinok na psychiku. Podľa najnovších výskumov sa ukazuje, že kofeín pôsobí na mozog preto, že jeho chemická štruktúra sa podobá mozgovému pôsobku adenozínu. Tento pôsobok vyrábajú mozgové bunky na nervových zakončeniach k spomaleniu svojej činnosti. Podľa niektorých pokusov je preukázané, že k povzbudeniu mozgovej činnosti stačia dve šálky kávy. Lenže všetkého s mierou a okrem toho sú jedinci, ktorí nemôžu vypiť ani dúšok zo zdravotných dôvodov.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  3. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  4. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  1. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  2. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  3. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  4. Magazín SME Ženy už v predaji
  5. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  6. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  7. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  8. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  9. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  10. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 36 780
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 24 936
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 17 660
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 971
  5. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 717
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 459
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 12 863
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 478
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 320
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 165
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kam ísť na test, čo s pozitívnymi a čo bude s netestovanými? (otázky a odpovede)

Certifikát z plošného testovania na Covid-19 je vstupenkou do obchodov.

Pri plošnom testovaní sa využívajú antigénové testy.
Premiér Igor Matovič.
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Testovanie nie je hlasovanie, dajte sa otestovať

Je dôležité, aby štát dokázal otestovať všetkých, ktorí chcú byť zodpovední.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME
Prezidentka Zuzana Čaputová, premiér Igor Matovič.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop