na vzduchu nezaškodí našej pokožke trošku šoku ľadovým kúpeľom. Napustíme do umývadla studenú vodu, pridáme kocky ľadu - najlepšie sú oblé tvary, ktoré namrazíme vo fólii z domácich potrieb. Najprv si umyjeme viečka, podľa odborníkov až 25 - 30 krát, aby zmizli kruhy a vačky pod očami a potom niekoľkokrát namočíme v ľadovej vode celú tvár. Teplotným šokom sa pleť prekrví, zružovie a celá sa rozžiari. Takýto šok dlhé roky praktizuje aj Paul Newman, ktorý pri oslave 65 ročného jubilea prezradil tajomstvo svojej sviežosti: "Každý deň po dávke ranného joggingu ponorím tvár do umývadla s ľadovou vodou." Po takejto kúre musíme tvár ošetriť pleťovým krémom. Aj muži, lebo nie je pravda, že ich pleť nepotrebuje výživu ani starostlivosť. Je to dávny prežitok. O to aktuálnejšia je rada pramaterí: studená voda je polovicou krásy.

Ak má voda oživovať kožné funkcie a napínať tkanivo, musí byť oveľa chladnejšia než telo. Až potom malý šok z chladu donúti krvné cievy reagovať tak, aby zostali pružné a mohli intenzívne prekrvovať pokožku: Je to dôležité, pretože tak si pomáhame uchovať normálny krvný tlak.

Niektorí sa pravidelne sprchujú studenou vodou (nemyslíme tým otužilcov, ktorí sa v zime kúpu v rieke a dennými studenými sprchami trénujú) a tí by mali zachovať postup, ktorý odporúčajú odborníci z kúpeľných zariadení: Prúd vody smeruje po nohách zdola hore, potom nasledujú ruky, tiež smerom hore až k ramenám. Rovnako pokračujeme po bruchu, prsiach a zadku. Na týchto miestach sa sprchujme čím dlhšie. Ak sa nám zdá studená voda nepríjemná, po osprchovaní sa premasírujeme frotírovou alebo lufovou rukavicou, ktorú namáčame do studenej vody. Ak pridáme do nej trošku octu, efekt sa veľmi účinne zvýši.