Korzár logo Korzár
Sobota, 19. jún, 2021 | Meniny má AlfrédKrížovkyKrížovky

Na chudnutie je jediný liek: menej jesť

Do redakcie dostávame listy, kde sa väčšinou sťažujú moletky na neserióznosť rôznych firiem, ponúkajúcich prostriedky na chudnutie bez obmedzenia

jedla. Píšete nám, ako sa neviete ovládať pri konzumácii jedla. Ak zjete veľa, z výčitiek svedomia si dáte hladovku alebo ovocný deň, ale na druhý deň si nedokážete odoprieť sladkosti. Väčšinou nejete celý deň a v noci sa napráskate ako drevorubač, ktorý vydá zo seba nesmierne množstvo energie.

Poznáme tieto problémy aj u nás v redakcii, sami na sebe vidíme, či jeme veľa, málo alebo menej a pritom nie sme hladní. Poznáme aj pocit, ako keby sa náš žalúdok premenil na bezodný hrniec, jete a jete a stále ste hladní.

Na chudnutie je jediný liek: menej jesť. Pritom byť nasýtený. Sami seba neoklameme, pretože je jasné: koľko zjeme, o toľko viac hneď vážime. Žalúdok má takú schopnosť, že pri (slušne povedané) "nestriedmosti" sa roztiahne a pri menšom množstve jedla sa stiahne. Je premenlivý. Podľa našich nepravidelných návykov chudnutie neznamená zaobísť sa bez jedla. Jednou z najväčších chýb, ktorej sa moletnejší ľudia dopúšťajú, je zlý stravovací režim. Ráno nejedia, lebo im nechutí ešte od večernej poriadnej dávky a nemajú čas, v práci nejedia kvôli šetreniu časom a kalóriami a v pracovnom zhone na jedlo nemyslia. Večer sú doma vyhladnutí a to, čo zameškali cez deň, si vynahradia niekoľkonásobne, a navyše pri televízii sa úplne mechanicky napchávajú. Tieto návyky sú už také zašité a určité podnety spúšťajú chuť na jedlo. Ak vám záleží na strate hmotnosti, musíte doslova vystopovať, ktoré podnety vás provokujú k prejedaniu a skúste na ne reagovať ináč ako jedlom. Napríklad, manželská hádka môže vyprovokovať chuť na sladké alebo chlieb s údeninou, alebo neviete si po káve odoprieť zákusok, pozeranie televízie, to sú pre vás pohyby ruky do vrecúška s arašidami alebo tyčinkami.

Okrem týchto zlozvykov je aj množstvo iných. Ťažko hovoriť o správnych stravovacích návykoch, ak nemá niekto vôľu jesť denne iba dve väčšie jedlá a niekoľko drobných medzi nimi a uvedomiť si, že jestvuje niečo také, ako je rovnováha medzi príjmom a spotrebou kalórií. Je to naozaj tak a nikomu, ak nebude chcieť, nepomôže ani neviemaká super poradňa proti chudnutiu. Nové kilá získame ľahko za veľa peňazí, ale preveľmi ťažko a za ešte viac peňazí sa ich zbavíme a potom opäť získame, lebo sa učičíkame tým, že máme o 2 - 3 centimetre menej a že od pondelka začneme zase chudnúť. Tie pondelky sa niekedy ťahajú aj desať rokov, ba aj celý život.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  3. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  4. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  5. Crème de la crème po slovensky
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Po Slovensku na motorke
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  10. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  1. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  2. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  3. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  5. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  6. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  7. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  8. Zázračná škola so zelenou strechou
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Crème de la crème po slovensky
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 27 706
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 11 739
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 9 097
  4. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 7 586
  5. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 7 150
  6. Po Slovensku na motorke 6 283
  7. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 288
  8. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 4 966
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 4 872
  10. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 4 098
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Irena Matová počas pojednávania.

V kauze ostala jedna obžalovaná obeť.


4 h
Premiér Eduard Heger.

Najvyšší súd roztrhal verdikt Sabovej senátu na márne franforce.


17. jún
Víkendový výber SME

Pravidelná dávka víkendového čítania.


3 h
Znížiť regionálne rozdiely v očkovaní môže aj otvorenie čakárne pre deti nad 12 rokov. Čaká ich v nej už vyše desaťtisíc.

Rozdiely spôsobuje dostupnosť vakcín.


16. jún

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop