Korzár logo Korzár
Nedeľa, 13. jún, 2021 | Meniny má AntonKrížovkyKrížovky

Raz začať musíme

Patríme ku krajinám s vysokým počtom ľudí postihnutých zhubnými nádorovými ochoreniami. oproti tomu Gréci, Španieli, Taliani, Portugalci sú na tom

podstatne lepšie a to vďaka iným stravovacím návykom.

Je známe, že juhoeurópania jedia viac čerstvého ovocia a zeleniny. Ich strava obsahuje viac balastných látok a menej tuku. V severnej a strednej Európe je väčšia spotreba mäsa oproti južnej, kým podiel ovocia a zeleniny v strave je nižší. Špeciálna protirakovinová diéta nejestvuje, lenže racionálne zostavený jedálniček výrazne znižuje riziko ochorenia. Hlavným problémom nášho jedálneho lístka je veľká spotreba cukru a tuku. Vyvážená strava by mala obsahovať maximálne 30 percent tuku, 80 percent uhľohydrátov a 10 percent bielkovín (proteínov). Národný zvyk slanina, údené klobásy a mäso nášmu zdraviu neprospievajú a so stravou chudobnou na balastné látky urýchľujú vznik rakoviny.

Čo by sme mali najčastejšie jesť? Celozrnný chlieb a pečivo, všetky druhy hlúbovín, mrkvu, papriku, paradajky, čerstvé ovocie, za studena lisované rastlinné oleje, nízkotučné kyslomliečne výrobky. Čo by sme mali obmedziť? Grilované mäso, aj rybacie, nad otvoreným ohňom, údené a presolené mäso, alkohol. Zvyk je síce železná košeľa, preto pozor, aby nezhrdzavela a naše zdravie s ňou.

Konečne by sme mali opraviť porekadlo: "Iný kraj, iný mrav" a zmeniť stravovacie zvyklosti našich prarodičov. Na rozdiel od nich neorieme, nestíname stromy nekosíme a preto nemáme taký výdaj energie, aby sme ju dopĺňali výdatnými jedlami, ktoré máme tak radi, hoci sú pre náš organizmus pohromou. Raz začať musíme!

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  3. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  4. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  5. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie
  7. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov
  8. Od zmesi plynov po sofistikovanú kvapalinu
  9. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát
  10. Tipy a triky na spracovanie letného ovocia
  1. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  2. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  5. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  6. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  8. Prešovský McDonald’s podržal zamestnancov počas pandémie
  9. Hrajte futbal ako Valábik! Lopty rozdáva po celom Slovensku
  10. Medzi zateplením minerálnou vlnou a PUR penou sú veľké rozdiely
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 10 939
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 9 761
  3. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 8 810
  4. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát 8 774
  5. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 8 475
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 8 230
  7. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 8 015
  8. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 873
  9. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 220
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 6 438
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Na oblečenie do mrazov aj pod mínus 50 stupňov Celzia využívajú miestni sobie výrobky.

Rozhovor o najchladnejších miestach sveta.


11. jún
Summit už tradične sprevádzali protesty.

Biden chce byť tvrdší k Číne, Európa je opatrnejšia.


3 h

Voľby by vyhral Hlas.


8 h

Máj bol mesiac, keď viac ako pandémiu bolo vidno všetky ostatné veci. A konečne vieme, ako to tu vlastne vyzerá.


Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop