rady podceňujeme čo sa môže v týchto horúčavách nepriaznivo odraziť na našom zdraví. Dehydratácia nie je vôbec príjemná vec, ale život ohrozujúca. Nečakajme, kým budeme smädní, najlepšie je napiť sa ešte predtým, než smäd pocítime. Niekomu sa zdá, že 2 - 3 litre tekutín denne je prehnané množstvo. Je to úplne primerané pre dospelého človeka.
Naučili sme sa piť minerálky i sladené nealko a azda každý má svoju obľúbenú značku, lenže sú vždy prínosom pre náš organizmus? Mali by sme rozlišovať stolovú vodu od minerálky a čím najmenej piť sladené nápoje. Stolové vody môžeme piť dlhodobo, ale ak sme si zvykli na minerálku, mali by sme poznať jej chemické zloženie. Niektoré minerálky majú napr. vysoký obsah látok, ktorý prospieva pri ich nedostatku v našom organizme. Ľudia s chorobami srdca by nemali piť vodu s vysokým obsahom sodíka, ktorý by mohol ešte viac zaťažiť srdce zvýšením krvného tlaku. Mali by sme si podrobne preštudovať etikety s chemickými značkami na fľaške o množstve a druhu látok. Na niektorých je aj srdiečko, ale to ešte neznamená, že voda je vhodná pre kardiakov (napr. Radenská je vynikajúca voda, ale nehodí sa pre srdciarov pre vysoký obsah sodíka). Ľudia s obličkovými kamienkami vápenatého typu nemôžu piť vodu s vysokým obsahom vápnika. Ponúkame niekoľko pitných tipov:
* Minerálky s vyšším obsahom rozpustených iontov je vhodné striedať.
* Minerálka bude mať lepšiu chuť, ak ju vychladíme a dáme do nej koliesko citrónu.
* Minerálkami môžeme riediť ovocné i zeleninové šťavy.
* Každý deň dbáme o to, aby sme vypili dostatočné množstvo stolovej vody, minerálky, ovocných čajov. Čím viac druhov nápojov cez deň vystriedame, tým je pravdepodobnejšie, že vypijeme dosť tekutín.
* Denné množstvo 2 - 3 litre tekutín musíme zvýšiť, keď vyvíjame intenzívnu fyzickú námahu, napr. pri cvičení alebo behu.
* Ak máme chuť na sladké nápoje, pristúpme ku kompromisu: jemne ochutená a ľahko sladká minerálka je lepšia ako light cola a podobné nápoje, ktoré sú sladené veľkým množstvom aspartamu.
Autor: Pripravila Soňa MAKAROVÁ
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
