* Čo najviac sa pohybujte. Kam sa dá ísť pešo, tam sa nevozte autom, namiesto výťahu používajte schody, najmä smerom nahor.
* Chrbát by mal byť vystretý vždy, ale najmä pri sedení. Horná časť tela by mala byť podopretá, usilujte sa častejšie meniť polohu.
* Pri sedavom zamestnaní si vyberte vhodnú stoličku a prispôsobte si výšku pracovnej dosky, aby ste sa nemuseli hrbiť.
* Ťažšie bremená nedvíhajte v úklone, ale skrčte kolená a potom sa s bremenom narovnávajte a držte ho čo najbližšie pri tele.
* Vyhýbajte sa dlhšiemu státiu, ktoré chrbticu veľmi zaťažuje.
* Pravidelne športujte. Na chrbticu a chrbtové svalstvo priaznivo pôsobí najmä plávanie, bicyklovanie, nenáročná turistika, ľahký beh. Veľmi vhodný je aj tanec.
* Udržiavajte si primeranú telesnú hmotnosť. Nadbytočné kilogramy zaťažujú nielen srdce, ale aj kosti, a tým celú chrbticu.
* Chrbtica, najmä ak už nie je celkom v poriadku, má rada teplo. V lete si dožičte slnečný kúpeľ, v zime ho aspoň občas nahraďte teplou vodou vo vani.
Autor: Ko
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
