KOENZÝM Q10

V ostatnom čase sa veľa hovorí o koenzýme Q10, dokonca objavuje sa aj na štítkoch na pleťových krémoch. Túto životne dôležitú živinu - koenzým Q10 - si organizmus čiastočne dokáže vyrobiť sám a čiastočne ju prijíma v potrave. Na koenzým je bohaté najmä mäso, vajcia, zelenina a mliečne výrobky. Q10 dodáva energiu, zlepšuje funkciu srdca a posilňuje imunitný systém. S pribúdajúcim vekom sa však množstvo koenzýmu vyrobené organizmom, znižuje. Ďalšou príčinou nedostatočného zásobovania tela touto životne dôležitou látkou môže byť stres a nezdravá výživa.

KYSELINA LISTOVÁ

V priebehu fáz urýchleného rastu buniek, to je v tehotnosti, v detstve, dospievaní, ale aj pri starnutí, je dôležitá ich regenerácia. Vtedy vzniká zvýšená potreba kyseliny listovej. Tento vitamín je bohato zastúpený v pečeni, mlieku, zelených šalátoch a v klíčkoch.

VITAMÍN K

Pre látkovú premenu a pre tvorbu osteokalcínu, ktorý je dôležitou substanciou pre stavbu kostí, má veľký význam v tuku rozpustný vitamín K. Dôležitými zdrojmi vitamínu K sú mliečne výrobky, zelenina a hydina. S takouto stravou zostaneme fit aj v starobe, kedy polovica všetkých žien a mužov nad 75 rokov trpí osteoporózou.

Autor: Ko

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.