dielne potrebuje naše telo vhodné lôžko. Rady pre zdravé a sladké spanie môžeme zhrnúť do štyroch bodov:
* Veľký význam má rozmer postele, najmenej o 20 - 25 cm dlhší ako je výška spáča. Šírka by mala byť pre jednolôžkovú posteľ 90 cm, pre dvojlôžko aspoň 160 cm.
* Základnou podmienkou pre zdravý a príjemný spánok je anatomicky vhodná podpora tela, ktorá musí vo všetkých polohách podporovať prirodzene vyvinutý tvar chrbtice.
* Príliš tvrdé lôžko nesprávne podopiera veľké kĺby v ramenách a bedrách, chrbticu ohýba do neprirodzenej krivky. Na veľmi mäkkom lôžku ju zase prehýba do oblúka a preto sa nemôžu uvoľniť medzistavcové platničky. Oby typy lôžka spôsobujú bolesti chrbta a kĺbov.
Detské chrbtica vyžaduje skôr pevnejšiu oporu, bábätkám je napr. určený tvrdý matrac s jadrom z polystyrénu alebo pevnejších polystyrénových penových materiálov. Ešte viac ako u dospelých musíme u detí dbať na hygienu lôžka. V detskej postieľke by mali byť pracie bavlnené poťahy a obliečky.
* Každý z nás za jednu noc "odovzdá" lôžku v priemere tri štvrte litra telesnej vlhkosti. Zdravé spanie preto vyžaduje predyšný matrac, v ktorom je zaručená dostatočné výmena kyslíka.
Autor: som
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
