Korzár logo Korzár
Sobota, 28. november, 2020 | Meniny má HenrietaKrížovkyKrížovky

Ako bojovať proti strachu?

PhDr. Alexander KVIETOK Strach je signálna emócia, ktorá chráni našu existenciu a v mnohých prípadoch podnecuje našu činnosť, pravda iba vtedy, ak

PhDr. Alexander KVIETOK

Strach je signálna emócia, ktorá chráni našu existenciu a v mnohých prípadoch podnecuje našu činnosť, pravda iba vtedy, ak nie je priveľký. Ak je priveľký, dokáže ochromiť našu aktivitu, urobiť nás neistými, zbaviť nás odvahy energicky riešiť problémy.

Ako bojovať proti strachu? Predovšetkým pozbierať všetku odvahu a priznať si, že sa niečoho bojíme. Potom zobrať papier a urobiť si zoznam všetkého, čoho sa bojíme. Každú položku zoznamu oceniť bodovým hodnotením intenzity strachu tak, že 10 bodov označuje najvyšší stupeň a 1 bod najnižší stupeň strachu. Takto ocenený zoznam položiek nám umožní zistiť, čoho sa vlastne najviac bojíme. Potom sa pokúsme navrhnúť si konkrétne kroky a opatrenia k zníženiu intenzity strachu, a to predovšetkým zameraním sa na tie body zoznamu, ktoré vykazujú najvyššiu intenzitu strachu. Nakoniec nám ani nič iné neostáva, ako začať uskutočňovať to, čo sme si sami navrhli k zníženiu strachu.

So strachom môžeme úspešne bojovať aj pomocou nasledujúcej jednoduchej metódy: Predstavme si absolútne to najhoršie, čo nás môže v danej situácii stretnúť a potom si položme otázku, či by sme dokázali žiť aj v tejto najhoršej situácii. Odpoveď je prakticky vždy kladná. Potom posúďme reálnu pravdepodobnosť, že nastane najhorší možný variant i pravdepodobnosť iných, menej nepriaznivých možností. Na základe toho zistíme, že intenzita nášho strachu nebola úmerná pravdepodobnosti a závažnosti obávaných situácií.

Strach je treba brať vážne. Predovšetkým si ho treba vedieť priznať a vysporiadať sa s ním, lebo strach má často, ako sa hovorí - veľké oči. Ak sa nám to nedarí, máme možnosť poradiť sa s odborníkmi, psychológmi či lekármi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Bývanie v meste predlžuje život
  2. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  3. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  4. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  5. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  6. Aká je chémia vôní
  7. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  8. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  9. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  10. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  1. Darček? Špičková autonavigácie Mio Spirit 8670 Full EÚ Lifetime!
  2. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  3. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  4. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  5. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  6. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  7. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  8. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  9. Aká je chémia vôní
  10. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 30 250
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 16 748
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 14 744
  4. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 9 708
  5. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 8 715
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 272
  7. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 8 174
  8. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 8 084
  9. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 7 985
  10. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 7 738
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Športový víkend na východe - servis výsledkov a faktov

Ako sa skončili zápasy a podujatia v rôznych športoch. Priebehy online.

ilustračné
Vzácny úlovok má pre zberateľov svoju hodnotu.
ROZHOVOR

Pediatrička: Niekedy som očkovala na chrípku 600 detí za rok, teraz približne 50

Ľudia si zvykajú, že nemôžu behať za lekárom so všetkým.

Pediatrička Eva Ševecová.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Monika Jankovská.
Stĺpček Osmelené

Prečo nechceme, aby muži nosili ženské róby

Harry Styles rozpútal debatu o mužoch v šatách.

Michaela Žureková
ČESKÝ ZÁPISNÍK

Keď sa Česko riadi ako firma. Krachujúca

Babiš musí ísť prosiť do Senátu. Piráti mu pokazili predvolebnú hru s daňami.

Jindřich Šídlo.
Novak Djokovič a tréner Marián Vajda.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop