podmienené depresie - Seasonal Affective Disorder. SAD sa objavujú pri dlhšom poklese osvetlenia denným svetlom a ustupujú pri jeho zvýšení. Vo zvýšenej miere sa prejavuje SAD u obyvateľov veľkomiest, napríklad v New Yorku až 10 percent. Má špecifické príznaky súvisiace so zimným spánkom niektorých živočíchov ako napr. zvyšovanie telesnej hmotnosti, znižovanie pracovnej, spoločenskej a sexuálnej aktivity, ospalosť hocikedy cez deň.

SAD môžeme podľahnúť v jeseni, v zime a na jar. Denné svetlo môžeme načerpať okolo poludnia, kedy je intenzita denného svetla najvyššia. V decembri a januári od 11.30 do 12.30, vo februári od 10.50 do 13.45 a v marci od 9.30 do 14.30. Stačí polhodinová prechádzka vonku. Tí, ktorí majú problém s chôdzou, by mali byť pri okne a pozerať sa na obloku, nie však priamo do slnka. Dôležitá je aj pohybová aktivita vonku. Kto si nevyčerpal dovolenku v lete, môže ju využiť na jar alebo v zime a stráviť ju v prírode. Ako však čeliť sezónne podmieneným depresiám v bytoch, na pracoviskách? Čo ešte radia odborníci?

Ak ste v miestnostiach s nedostatočným denným osvetlením, mali by ste ich osvetľovať umelým svetlom vyššej intenzity. Ušetriť sa dá žiarivkami. Odporúčajú preventívne i liečebné ožiarenie vysokými hladinami osvetlenia, a to denným svetlom alebo umelým, veľmi blízkym dennému svetlu pomocou špeciálnych žiariviek. V zahraničí sú na to vybavení v špeciálnych centrách a lekárskych ambulanciách. Našinec si tieto problémy rieši užívaním analgetík proti boleniu hlavy a sám si naordinuje aj rôzne povzbudzujúce preparáty, minerály a vitamíny bez ladu a skladu.

Autor: som

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.