Korzár logo Korzár
Štvrtok, 26. november, 2020 | Meniny má KornelKrížovkyKrížovky

Úskalia znižovania hmotnosti

Zhadzovanie kíl je stále aktuálne, či už chcete napraviť nejaký prehrešok v podobe dvoch-troch kíl navyše alebo ste sa rozhodli pre radikálny rez? V

prvom prípade stačí trošku obmedzenia v bielom pečive, tučných jedlách, sladkostiach, ale chce to častejšie konzumáciu zeleniny i ovocia a samozrejme, viac pohybu. V druhom prípade si najprv treba rozmyslieť, ako sa budete zbavovať nadváhy a určiť si pravidlá, zmenu životného štýlu. Ideálnym obdobím, kedy sa dá natrénovať táto zmena, sú dni, kedy nie je celá rodina pohromade (deti sú na prázdninách), aby sme sa zaobišli bez uštipačných poznámok. Je dokázané, že pri naštartovaní na diétny režim sú najhoršie prvé dva týždne, potom to už ide samo. V praxi to znamená, že keď budete pripravovať zemiakové placky, nepodľahnete im, ale bez problémov zjete varenú zeleninu.

Aj keď ste sa rozhodli, že okrem varnej kanvice zabudnete na všetky hrnce, doprajte organizmu trošku teplého jedla. Snažte sa čím menej času stráviť doma v spoločnosti chladničky a špajzy - tým menej vás budú napadať maškrtnícke myšlienky na tabuľku čokolády. Mali by ste zabudnúť na rýchle občerstvenie a vôbec na všetky domáce rýchlovky ako rožok, studený párok, grilované kurča, instantnú polievku. To najhoršie, čo môžete urobiť v čase voľna v dobrej viere, že zhodíte prebytočné kilá, je počastovanie tela hladovkou. Akonáhle zastavíte organizmu prísun jedla, prepne sa vaše telo na úsporný režim a do tukových vankúšikov začne ukladať všetko, na čo sa len pozriete. Okrem toho už po dvoch dňoch zlikvidujete celú zásobu cukru, po nej tuky a v tej chvíli, kedy sa aj tieto vstrebajú, nastane rozpad bielkovín. Pritom sa vo vnútri tela zvýši kyslosť prostredia a máte postarané o základ zdravotných ťažkostí. Čo vás čaká po skončení hladovky? Aj keď budete prísne asketicky konzumovať stravu s minimálnou kalorickou hodnotou, kilá sa vrátia späť, lenže vo forme tukových zásob, pretože strata hmotnosti počas hladovky ide z najväčšej časti na úkor aktívnej telesnej hmoty - svaloviny a vody.

Mali by ste sa vyvarovať akejkoľvek redukčnej diéty alebo návodu na chudnutie, ak sa dá zaradiť do niektorej z nasledujúcich kategórií:

1. Vylučuje niektorú základnú skupinu potravín.

2. Vyžaduje drastické obmedzenie sacharidov (obilnín, pečiva, ovocia a zeleniny).

3. Energetickú hodnotu prijatej potravy obmedzuje na menej než 4 220 kJ za deň.

4. Je založená na tekutej strave.

5. Zakazuje malé desiate a občerstvenia.

6. Sústreďuje sa iba na jeden typ potravín, ako napr. ryžovú diétu, zemiakovú, vajíčkovú.

7. Núti vás kupovať exotické potraviny.

8. Uprednostňuje špeciálne zmesi diétnych nápojov alebo potravín.

9. Nepamätá na cvičenie alebo ho nepovažuje za súčasť diéty.

10. Odporúča drahé bylinky alebo iné "prírodné" prípravky pod zámienkou, že spaľujú tuk.

Nakoniec jedno dôležité upozornenie:

Nemali by ste experimentovať na sebe s prípravkami, ktorých predajca sľubuje mimoriadny pokles hmotnosti - dokonca až 20 kíl za mesiac - bez zmeny vašej životosprávy. V prípade, ak preparát nezaberie, vráti vám peniaze. Viacerí, ktorí sa rozhodli pre takúto formu chudnutia, nám napísali a posťažovali sa, že ani neschudli, ani neuvideli svojich minimálne 1 500 korún. Naleteli z vlastnej nerozvážnosti. To dá predsa rozum, že ak zjete zopár rezňov, kopec majonézového šalátu a zapijete všetko ananásovým nápojom na chudnutie z toho schudne iba ak obsah plechovky, v ktorej sa ten zázrak nachádzal. Ak ste pred týždňom čítali náš Víkend, z článku Oscarové diéty celebrít ste sa mohli dozvedieť, čo všetko robia filmové hviezdy, aby si udržali líniu - občas ďobnú do šalátu.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za kvalitným vzdelaním nemusíte do sveta! Príďte na EkF TUKE
  2. Aj matematika sa dá skrotiť
  3. Studujte v Praze ekonomii a business v angličtině
  4. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  5. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  6. Buďte v najlepšej spoločnosti!
  7. Máte nápad ako zlepšiť svoje okolie? Radi ho podporíme!
  8. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  9. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  10. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  1. Tipy na cenovo výhodné vianočné darčeky, ktoré aj potešia
  2. Bývanie v meste predlžuje život
  3. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  4. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  5. Fakty o batériách, ktoré ste nevedeli
  6. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  7. Už tretí rok mení dm "Black Friday" na "Giving Friday"
  8. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  9. Máte nápad ako zlepšiť svoje okolie? Radi ho podporíme!
  10. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 27 679
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 21 793
  3. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 13 618
  4. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 12 258
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 400
  6. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 230
  7. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 8 071
  8. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 7 990
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 7 720
  10. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 7 615
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Pozemky pri Kolmanovej záhrade mesto neodkúpi

Súd rozhodol. Vlastníci nemajú nárok na náhradu škody.

Pozemky v lokalite Holá hora.

Spokojní sú Polaček aj Hreha. Parlament zakázal privatizáciu vodární

Primátor Košíc by privítal i povinné zverejňovanie zmlúv.

O hrozbe skrytej privatizácie VVS debatovali starostovia i primátori na pracovnom stretnutí akcionárov v Košiciach koncom augusta.

Polaček stráca podporu poslancov. Odišiel už aj Saxa

Rusnák: Nie sme hlasovacie stroje. Špak nevylučuje nový klub.

Saxa (vľavo) odchádza z klubu Fungujúce Košice, Rusnák (vpravo) hovorí, že poslanci nie sú hlasovacie stroje na želanie.

Legendárnu kaviareň chceli zrušiť. Po tlaku verejnosti ostáva

Personál však končí. Rozlúčia sa s nimi zapálením sviečok.

Maďarský konzulát potvrdil kúpu budovy pre diplomatov. Informoval, že reštauračné zariadenia zachová.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Norbert Bödör chodil do centrály Smeru, priznal Fico

Fico zastáva Jankovskú aj po priznaní sa k machináciám na súdoch.

Predseda Smeru Robert Fico.
Petra Vlhová.
Komentár Zuzany Kepplovej

Fico už znie ako Harabin

Medzi hoaxy pridaj právničinu, zatrep a hoď do okna najbližšieho paláca.

Zuzana Kepplová.
V Argentíne, a nielen v Argentíne, sa lúčia s Diegom Maradonom.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop