Korzár logo Korzár
Streda, 2. december, 2020 | Meniny má BibiánaKrížovkyKrížovky

Máte dostatok spánku?

Každý má inú potrebu spánku. Niekto spí 8 hodín a pociťuje deficit spánku, iný spí 4 - 5 hodín a cíti sa odpočinutý. Či máte dostatok spánku alebo

nie, dozviete sa z kvalitatívneho testu odborníka na spánok Stanleyho Corena, v ktorom nejestvujú "správne" alebo nesprávne odpovede. Sústreďte sa a pravdivo odpovedzte na nasledujúcich 17 otázok. Za každú kladnú odpoveď si započítajte jeden bod.

1.Potrebujete ráno budík, aby ste sa zobudili?

2.Často si po zazvonení doprajete ešte zopár minút v posteli?

3.Pociťujete vstávanie ako zápas?

4.Prepočujete niekedy budík?

5.Máte dojem, že pohár piva alebo vína pôsobí na vás zvlášť unavujúco?

6.Spíte cez víkend omnoho dlhšie ako počas týždňa?

7.Váš spánkový režim je počas dovolenky iný ako cez všedný deň?

8.Máte pocit, že počas raňajšej rozcvičky už nie ste v takej dobrej forme?

9.Rutinné činnosti už nerobíte tak hravo ako kedysi?

10. Zaspíte niekedy, hoci to vôbec nechcete?

11. Cítite sa veľmi ospalý pri sedení a čítaní?

12. Cítite sa unavený, keď pozeráte televízor?

13. Zaspíte počas cesty lietadlom, autom, autobusom alebo električkou?

14. Cítite sa po výdatnom jedle veľmi unavený, i keď ste nepili žiadny alkohol?

15. Chce sa vám spať v kine alebo v divadle?

16. Cítite sa niekedy taký unavený, že si musíte zdriemnuť, aj keď trčíte

v dopravnej zápche?

17. Pijete denne viac ako štyri šálky kávy alebo čaju obsahujúceho kofeín?

Vyhodnotenie:

0 - 4 body: Spíte dostatočne a nemáte nijaký deficit spánku.

5 - 6 bodov: Väčšinou máte dostatok spánku. No predsa sa vyskytnú dni, kedy je vaše spánkové konto zaťažené, a vy nie ste úplne fit.

7 - 8 bodov: Máte citeľný nedostatok spánku, niekedy dochádza aj ku krátkodobým "absenciám", nebezpečenstvo nesústredenosti narastá a reagujete ťažkopádne.

9 - 11 bodov: Máte značné problémy so spánkom, cítite sa prepracovaný a vyčerpaný, musíte si tiež dávať pozor, aby ste v zamestnaní neurobili nijakú chybu.

12 - 14 bodov: Máte veľký deficit spánku. Popri zníženej fyzickej výkonnosti a schopnosti koncentrácie sa väčšinou necítite ani psychicky dobre. Reagujete podráždene alebo dokonca depresívne.

15 - 17 bodov: Pri tomto spánkovom deficite je väčšinou potrebná klinická liečba. V prípade, že pri opakovanom teste po niekoľkých týždňoch hodnota neklesne pod sedem bodov, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tip na náhradu za rúško: Kvalitný nákrčník ochráni aj pred zimou
  2. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  3. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  4. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  5. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  6. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom
  7. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  8. Študuj v malom a ži vo veľkom
  9. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  10. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  1. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  2. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  3. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  4. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  5. Detský čaj COOP Jednoty získal unikátne medzinárodné ocenenie
  6. FMMR svojím výskumom reaguje na aktuálne živé témy
  7. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  8. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  9. Novinka medzi prefabrikátmi
  10. Virtuálne prechádzky ako pomoc turistom pri orientácií
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 17 163
  2. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 16 320
  3. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 360
  4. Aká je chémia vôní 12 020
  5. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 315
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 798
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 597
  8. Bývanie v meste predlžuje život 8 273
  9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 7 711
  10. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 5 859
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér Matovič
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Gröhling je zrelý na demisiu

V Hirošime otvorili školy dva mesiace po naozajstnej atómovke.

Peter Tkačenko
Donedávna herečka Ellen Page, dnes herec Elliot Page.

Haščák strávil noc za mrežami. Môže tam pobudnúť dlhšie

Po zásahu sa vzdal výkonných funkcií v Pente. Ostáva spolumajiteľom.

V bratislavskom Digital Parku, kde sídli finančná skupina Penta, zasahovali ozbrojení policajti. Na snímke podnikateľ Jaroslav Haščák počas zadržania.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop