Korzár logo Korzár
Utorok, 24. november, 2020 | Meniny má EmíliaKrížovkyKrížovky

Dôležité je, ako ráno vstávame

Ako ráno vstávate? Vyskočíte na zvuk budíka a v polospánku začínate obiehať byt? Nie je to najlepší spôsob vstup do nového dňa. Odborníci tvrdia, že

spôsob ranného vstávania by sme nemali podceňovať. Čo odporúčajú?

Mali by sme začať tým, že si budík nastavíme o dvadsať minút skôr ako zvyčajne. Keď zazvoní, pomaly a dôkladne sa ponaťahujme, zohnime nohy v kolenách a silno ich pritiahnime k brade. Snažme sa rozkolísať. Potom sa znovu ponaťahujme. Pomaly vdychujme vzduch nosom, na chvíľu dych zadržme a veľmi pomaly ho vypúšťajme ústami. Zopakujme túto procedúru 4-6 krát. Potom si dajme teplú sprchu a sprchovanie zakončíme studenou vodou. Budeme ako znovuzrodení.

Veľmi dôležitý je pohyb. V chladnejšom počasí sa zvyčajne viac prejedáme, takže pohyb je v takomto prípade prospešný. Samotný pohyb, najmä ak ho máme dostatok, zlepšuje náladu a dodáva chuť do života. Pri cvičení - najmä joge a plávaní - sa uvoľňujú hormóny endorfíny, ktoré významne ovplyvňujú našu náladu. Uvoľňujúco na nás pôsobia aj dobre naladení, veselí a prajní ľudia. Keď sa rozhodnete stráviť večer pozeraním televízie, vyberajte si najmä pred spaním zábavné programy, ktoré vás dobre naladia. Horory vysielajú neskoro a určite nie je po nich ľahký ani osviežujúci spánok.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyšperkujte Vianoce - tipy na vianočné darčeky
  2. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  3. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  4. Manažér, Redaktor, Psychológ či Vedec? MY sme READY – a TY?
  5. Štúdium ekológie, dizajnu či tech-inovácií je životný štýl
  6. Maturuješ? Vyber si oblasť uplatnenia a študuj čo ťa baví!
  7. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  8. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  9. O bezpečnejších nákupoch pred Vianocami so šéfom Tesca
  10. Pomáhajte čítaním
  1. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  2. Budúcnosť M&A v Európe
  3. Zdravá pečeň zlepšuje metabolizmus aj celkové zdravie
  4. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  5. Toto si zapamätajte! Takto určite nakúpite bezpečne
  6. O bezpečnejších nákupoch pred Vianocami so šéfom Tesca
  7. Pomáhajte čítaním
  8. Maturuješ? Vyber si oblasť uplatnenia a študuj čo ťa baví!
  9. Štúdium ekológie, dizajnu či tech-inovácií je životný štýl
  10. Manažér, Redaktor, Psychológ či Vedec? MY sme READY – a TY?
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 31 401
  2. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 11 176
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 430
  4. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 9 329
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 9 087
  6. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 8 879
  7. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 8 599
  8. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 591
  9. Učiteľka roka 2018: Koľko času by malo dieťa tráviť za počítačom 8 567
  10. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 290
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Do Humenného chce prísť investor. Poslanci majú obavy

Firma plánuje preinvestovať vyše 12,5 milióna eur a zamestnať do 160 ľudí.

Priemyselný park Guttmanovo v Humennom.

Pri bitke odrezal súperovi časť nosa. Hrozí mu 15-ročné väzenie

Ku konfliktu medzi dvoma mužmi došlo vo Veľkom Šariši.

Ilustračné foto.
Medzi prominentných návštevníkov kaviarne patril aj Václav Havel s manželkou.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Cynická obluda

Matovičova paradigma

Keby žil v ére Edisona, tak sa hádže o zem a vyhráža až kým by sme nemali ústavný zákon o svietení petrolejkami.

Autorská strana Samuela Marca

Privítajte Petra Pellegriniho, náhradného človeka (píše Samo Marec)

Môžete Pellegriniho vyhnať zo Smeru, ale nemôžete Smer vyhnať z Pellegriniho.

Peter Pellegrini.
Ilustračné foto.

Prvá námestníčka Kováčiková odchádza z prokuratúry

Rezignáciu odôvodňuje aj útokmi na svoju osobu.

Viera Kováčiková.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop