spôsob ranného vstávania by sme nemali podceňovať. Čo odporúčajú?
Mali by sme začať tým, že si budík nastavíme o dvadsať minút skôr ako zvyčajne. Keď zazvoní, pomaly a dôkladne sa ponaťahujme, zohnime nohy v kolenách a silno ich pritiahnime k brade. Snažme sa rozkolísať. Potom sa znovu ponaťahujme. Pomaly vdychujme vzduch nosom, na chvíľu dych zadržme a veľmi pomaly ho vypúšťajme ústami. Zopakujme túto procedúru 4-6 krát. Potom si dajme teplú sprchu a sprchovanie zakončíme studenou vodou. Budeme ako znovuzrodení.
Veľmi dôležitý je pohyb. V chladnejšom počasí sa zvyčajne viac prejedáme, takže pohyb je v takomto prípade prospešný. Samotný pohyb, najmä ak ho máme dostatok, zlepšuje náladu a dodáva chuť do života. Pri cvičení - najmä joge a plávaní - sa uvoľňujú hormóny endorfíny, ktoré významne ovplyvňujú našu náladu. Uvoľňujúco na nás pôsobia aj dobre naladení, veselí a prajní ľudia. Keď sa rozhodnete stráviť večer pozeraním televízie, vyberajte si najmä pred spaním zábavné programy, ktoré vás dobre naladia. Horory vysielajú neskoro a určite nie je po nich ľahký ani osviežujúci spánok.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
