ich detičky, ktorým ráno starostlivo pripravujú chlieb, zeleninu a ovocie, jedia v škole cez prestávku. Vymieňajú si žuvačky, gumové cukríky, krekry a iné maškrty, kým chlieb zostane zabudnutý v školskej lavici. Pritom desiata má pokryť štvrtinu energetického príjmu školopovinných detí. Aká by mala byť chutná a zdravá desiata?
Biely či celozrnný chlieb? Lepší je ten druhý, alebo natretý maslom, obložený šunkou, syrom, či kúskom hydinového mäsa. Správny desiatový chlieb má byť šťavnatý, preto ho obohatíme plátkom papriky, kúskom šalátu alebo uhorkou. K tomu je nevyhnutné pribaliť vhodný nápoj.
Ideálne by bolo, keby sme deťom mohli dať do umelohmotnej fľašky čaj osladený hroznovým cukrom. Je dobrý, ale mliečny je ešte lepší - tráviaci systém ho zužitkováva pomalšie, takže nahradí energiu dlhší čas. Predstavuje ideálnu aktívnu látku pre činnosť mozgu, nervov a svalov. Okrem toho podporuje činnosť čriev.
Na trhu je veľký výber ľadového čaju. Môžeme si ho urobiť lacnejšie doma. Silný ľadový čaj vznikne vychladením zmesi čierneho a ovocného čaju, ktorý môžeme prisladiť napríklad ovocnou šťavou. Má menej kalórií ako malinovka a naozaj osvieži.
Autor: som
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
