voskov.

Najbežnejšou chybou začiatočníkov je príliš teplé oblečenie. Beh na lyžiach je fyzicky náročný a organizmus počas neho vyprodukuje veľké množstvo tepla. Takže v skutočnosti potrebujete oveľa menej odborných častí, ako sa môže zdať na prvý pohľad. Nebezpečenstvo neprimeraného oblečenia spočíva v možnosti prehriatia organizmu a v nadmernom potení. Vlhká bielizeň zle izoluje a tak sa paradoxne zvyšuje riziko podchladenia. Nebezpečenstvo však nehrozí, kým sa pohybujete, problém nastane vtedy, keď sa zastavíte. Ako si teda udržať telesnú teplotu po lyžiarskej túre?

Tepelnú izoláciu umožní vrstvené oblečenie. Ochranu pred zimou neposkytujú vlákna, ale vzduch, ktorý je medzi nimi. Pri svalovej činnosti sa vytvára teplo a ak toto nemá zabezpečené odvádzanie, organizmus sa začne prehrievať a snaží sa teplo odviesť potom. Mokrý, t. j. prepotený odev neobsahuje vzduch, takže telesné teplo sa stráca oveľa rýchlejšie. Preto dávajte pozor na to, aby ste neprepotili všetky vrstvy, najmä ak ste vzdialení od civilizácie, lebo prechladnete. Ak sa tak predsa stane, snažte sa udržať organizmus v zvýšenej činnosti. Najlepšie je obliecť si tri vrstvy, pričom prvá spodná bielizeň by mala byť bavlnená, druhá z fleecu a pre prípad vlhkého počasia aj tretia. Mala by prepúšťať pot, preto ideálnym materiálom je Gore-Tex. Otvory v tejto tkanine sú menšie než vodné kvapky, ale väčšie, než molekuly pary, takže voda nemôže látkou prejsť v tekutom skupenstve, kým v plynnom áno. Gore-Tex je veľmi odolný voči vetru. No a ponožky by mali byť tiež kvalitné. Ak je vám zima v dvoch pároch, treba si dať na topánky návleky.

Autor: bea

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.