Žijete zdravo? Alebo vám na tom nezáleží? No i tak by ste si mali vyskúšať práve tento test, veď človek nikdy nevie, čo príde...

1. Ako často pijete alkohol?

a) príležitostne1 b

b) nikdy, som abstinent1 b

c) niekoľko krát do týždňa3 b

d) stále, som závislý(á) na alkohole10 b

2. Fajčíte, alebo užívate iné drogy?

a) nikdy0 b

b) príležitostne5b

c) som závislý(á) na cigaretách7b

d) som závislý(á) na drogách10b

3. Koľko času prespíte za 24 hodín?

a) 7 až 80 b

b) 8 až 90 b

c) 6 až 72 b

d) 9 a viac2 b

e) 5 až 64 b

f) 5 a menej5 b

4. Koľko krát denne sa stravujete:

a) 3 a viac0 b

b) 22 b

c) 1 - zvyšok jem až večer4 b

d) neviem, nikdy to nesledujem, buď pijem len kávu, alebo jem sporadicky5 b

5. Máte pravidelný denný režim?

a) Áno. Vždy v rovnaký čas vstávam a chodím spať. Dokonca to dodržiavam aj cez víkendy a dovolenku.0 b

b) Áno, vcelku dodržiavam denný režim, poruším ho len cez víkendy, alebo keď sa pritrafí nejaká zvláštna udalosť.1 b

c) Nie, vstávam kedy sa mi zachce (alebo až vtedy keď naozaj musím).3 b

d) Vôbec nie. Nikdy neviem, dokedy budem dnes hore a kedy budem na druhý deň vstávať.5 b

6. O koľkej jete posledné jedlo dňa?

a) 17:00 až 19:000 b

b) 19:00 až 21:000 b

c) 17:00 a skôr3 b

d) 21:00 a viac3 b

7. Raňajky sú pre vás:

a) bez raňajok nemôžem odísť z domu0 b

b) väčšinou niečo zjem3 b

c) zbytočnosť, vstávam až na obed4 b

d) zbytočnosť, nemám na ne čas5 b

8. Robí vám problémy ráno vstať z postele?

a) Nie, nemám problémy so vstávaním, zazvoní budík a som hore.0 b

b) Nie, nikdy nemám problémy so vstávaním, dokonca sa zvyknem zobudiť ešte skôr, ako zazvoní budík.0 b

c) Niekedy mám problém vstať z postele, no väčšinou sa hneď preberiem a je to v pohode.2 b

d) Áno, vždy. Nikdy sa mi nechce vstať a ešte aj v kúpeľni sa mi zatvárajú oči. Prvé ranné dve hodiny nie je so mnou žiadna reč, pretože som na každého nevrlý(á) a zlý(á).5 b

9. Zvyknete byť hore dlho do noci?

a) Nie, nikdy0 b

b) Občas, keď idem večer von2 b

c) Áno, mám také povolanie3 b

10. Športujete?

a) Áno, pravidelne.0 b

b) Občas, cez víkend.2 b

c) Keď musím, tak bežím za autobusom, ináč nie.3 b

d) Nikdy, ledva zvládnem pár metrov k autu.4 b

HODNOTENIE

0 15 bodov

Bottom of Form 1

Môžete byť na seba hrdý. Ak ste odpovedali na všetky otázky pravdivo, ste na najlepšej ceste dožiť sa vysokého veku. Aj keď sa možno niekedy pošmyknete, vždy sa to snažíte opraviť nejakou inou, zdraviu prospešnou aktivitou.

16 30 bodov

V zdravej životospráve patríte medzi šedý priemer. Väčšinou si uvedomujete, že by ste mali žiť zdravšie a lepšie, no často vaša snaha zmeniť to uviazne na nepochopení okolia, či nedostatku času. Trochu viac zdravej životosprávy vám však nemôže uškodiť!

31 65 bodov

Fú. Skúste sa na seba pozrieť do zrkadla a povedzte si: Ste sám so sebou spokojný? Koľko rokov sa plánujete dožiť? Možno by ste mali začať robiť aj niečo pre seba, nielen pre prácu a iných ľudí. Veď v tomto tele žijete len raz, tak si ho nezničte! A pamätajte, nikdy nie je neskoro.