varení, pracujem v záhradke", celkom neobstojí. A čo ešte okrem toho? Chodíte napríklad namiesto výťahom a električkou peši, pestujete turistiku, ráno si zacvičíte? o stravovaní teraz nehovoríme, iba pripomenieme, že kto sa poriadne napráska halušiek, zaleje ich pivom a ľahne si pred televízor, je proti svojmu zdraviu. Mal by radšej ísť na prechádzku.
Aby ste mali predstavu, koľko energie pri ktorej činnosti vydáte, uvádzame niekoľko príkladov: Pri úradníckej práci, čítaní, sledovaní televízie, varení je výdaj do 400 kilojoulov za hodinu, pri umývaní riadu, žehlení, utieraní prachu, obliekaní, riadení auta 400 800 kJ/hodinu. Pranie v rukách, umývanie okien, chôdza rýchlosťou 6 km za hodinu, erobik strednej intenzity, volejbal, stolný tenis nás zbavia 1000 1500 kJ/hodinu, práca s lopatou, chôdza rýchlosťou 8 km/hodinu, korčuľovanie, skákanie cez švihadlo, sexuálna aktivita 1500 1900 kJ za hodinu. Bicyklovaním, lyžovaním, plávaním, tenisom, chodením po schodoch sa zbavíme 1900 2100 kJ za hodinu a náročnejšími disciplínami ako je hokej, basketbal, horolezectvo, atletika, veslovanie, rýchle plávanie až 2100 2500 kJ za hodinu.
Pripomíname, že ak chce niekto schudnúť 1 kg, musí vydať o 25 až 30 tisíc kilojoulov viac, ako prijíma alebo znížiť denný príjem o 2 tisíc kilojoulov, čo je 500 kcal. Bez lekárskeho dozoru by nemal klesnúť príjem pod 4 až 5 tisíc kJ. Ak budeme menej a najmä zdravšie jesť a viac sa pohybovať, budeme rešpektovať zákon zachovania energie.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
