sadnete alebo ľahnete. Ak by ste si chceli nechať spodnú bielizeň ženy nohavičky a muži slipy môže to byť pre vaše zdravie nebezpečné. Potením pri saunovaní sa z tela uvoľňuje nečistota, hromadiaca sa v látke, pričom sa môže podráždiť koža.
Pre mužov je sauna predovšetkým regeneračná, rehabilitačná a rekondičná pomôcka spojená s psychickou úľavou. Ženy a dievčatá, ktoré sa pravidelne saunujú, majú pružnú a hebkú pokožku, ktorá má aj žiarivý vzhľad. Deti dobre znášajú saunovanie, iba treba dbať o dodržiavanie polovičných časových limitov. Aj teplota kúpeľa by mala byť najmenej o 10 stupňov Celzia nižšia. Pre najmenších predstavuje sauna posilnenie imunitného systému a priaznivý účinok na dýchacie ústrojenstvo. Pri saunovaní odporúčajú odborníci toto desatoro:
- Pred saunovaním choďte na WC.
- Osprchujte sa a dobre osušte.
- Predhrejte si nohy v teplom kúpeli.
- Vojdite do sauny, ľahnite si na najnižší stupienok, vydržte 10 20 minút, na posledné dve minúty si sadnite.
- Vyjdite von pomalou chôdzou.
- Dajte si studenú sprchu.
- Ak máte dobrú kondíciu, ponorte sa do studeného bazénu.
- Hneď potom nasleduje druhé alebo tretie saunovanie vždy sa posuňte o stupeň vyššie.
- Na záver si nohy na chvíľu máčajte alebo si ich osprchujte teplou vodou.
- Saunovanie ukončite odpočinkom v uvoľnenej polohe.
Aký je bezprostredný účinok saunovania? Zmäkčenie väzivá, očista kože, kozmetický efekt, svalová úľava, ústup bolestí, uvoľnenie dychu, trvajúceho zníženie krvného tlaku, zníženie hmotnosti kvôli úbytku vody, zvýšenie látkovej výmeny, psychická relaxácia, eufória, vegetatívne preladenie, osvieženie, odplavenie splodín látkovej výmeny, strata vápnika a vitamínu C.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
