1. Aspoň raz týždenne jem rybu
áno1
nie0
2. Jem hlavne celozrný chlieb a celozrné výrobky
áno1
nie0
3. Jem veľa koláčov
áno0
nie1
4. Pijem denne mlieko a jem mliečne výrobky (napr. tvaroh, jogurt)
áno1
nie0
5. Uprednostňujem nízkotučné potraviny
áno1
nie0
6. Jem denne šalát, zeleninu alebo surové potraviny
áno1
nie0
7. Pravidelne jem čerstvé ovocie
áno1
nie0
8. Jem veľa sladkostí, čokolády a cukríkov
áno0
nie0
9. Vypijem denne 1,5 až 2 litre tekutín
áno1
nie0
10. Jem denne mäso a údeniny
áno0
nie1
11. Pijem pravidelne alkoholické nápoje
áno0
nie 1
VYHODNOTENIE
0 4 body
Kvôli svojmu zdraviu by ste mali zásadne zmeniť svoje stravovacie návyky. Skúste používať rastlinné oleje a tuky namiesto masla a zvýšte príjem potravín bohatých na balastné látky (obilniny, zelenina), ktoré podporujú trávenie. Zrieknite sa alkoholu a sladkostí.
5 - 8 bodov
Mali by ste trochu zmeniť svoje stravovacie návyky. Konzumovaním väčšieho množstva ovocia a zeleniny by ste zabezpečili vášmu organizmu prísun správneho množstva vitamínov. Vyhýbajte sa podľa možnosti skrytým tukom v salámach, syroch, majonéze, sladkých koláčoch a mliečnych výrobkoch.
9 - 11 bodov
Gratulujeme! Vaša strava obsahuje všetko, čo potrebuje váš organizmus. Dostáva sa mu dostatok vitamínov a minerálnych látok. Ideálny je aj pomer bielkovín tukov a uhľohydrátov. Len tak ďalej.
Autor: iká
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
