príčinou ochorení chrbtice je zlé držanie tela, ochabnutosť svalstva, opotrebovanie medzistavcových platničiek, negatívne psychické stavy úzkosť, strach, hnev, nesprávny životný štýl.

Ponúkame vám niekoľko rád, ako sa dá predísť bolestiam chrbtice:

Čo najviac sa pohybujte. Kam sa dá ísť pešo, tam sa nevozte autom, namiesto výťahu používajte schody, najmä smerom nahor.

Chrbát by mal byť vystretý vždy, ale najmä pri sedení. Horná časť tela by mala byť podoprená, usilujte sa častejšie meniť polohu.

Pri sedavom zamestnaní si vyberte vhodnú stoličku a prispôsobte si výšku pracovnej dosky, aby ste sa nemuseli hrbiť.

Ťažšie bremená nedvíhajte v úklone, ale skrčte kolená a potom sa s bremenom narovnávajte a držte ho čo najbližšie pri tele. Vyhýbajte sa dlhšiemu státiu, ktoré chrbticu veľmi zaťažuje.

Pravidelne športujte. Na chrbticu a chrbtové svalstvo priaznivo pôsobí najmä plávanie, bicyklovanie, nenáročná turistika, ľahký beh. Veľmi vhodný je aj tanec.

Udržiavajte si primeranú telesnú hmotnosť. Nadbytočné kilogramy zaťažujú nielen srdce, ale aj kosti, a tým celú chrbticu. Chrbtica, najmä ak už nie je celkom v poriadku, má rada teplo. V lete si dožičte slnečný kúpeľ, v zime ho aspoň občas nahraďte teplou vodou vo vani.

Autor: Ko

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.