športovať.
Aby deti - žiaci a študenti dobre zvládli učebnú látku, musia sa vyrovnať s určitými problémami. Je to predovšetkým otázka duševnej aktivity, schopnosť koncentrácie pozornosti, schopnosť vedieť si racionálne zadeliť čas a podobne.
U väčšiny ľudí psychická aktivita je najväčšia v ranných a dopoludňajších hodinách. VV tom čase je mozog najskôr schopný dobre prijímať vedomosti a rovnako optimálne sú v tom čase aj schopnosti vnímania a pamäti. Dopoludnie je teda vhodné na osvojenie si vedomostí v škole.
Dieťa, či študent, trávi v škole denne šesť až osem hodín, čo kladie značné nároky na jeho duševnú i telesnú kapacitu. Preto je samozrejmé, že po duševnom vypätí z dopoludňajšieho vyučovania musí nasledovať oddych, lebo ináč by únava bránila v ďalšej duševnej činnosti. Pocit únavy je vlastne regulátorom činnosti človeka. Včas signalizuje, že treba prerušiť alebo zmeniť určitú aktivitu a tým chrániť organizmus pred zdraviu škodlivým vysilením. Únava je vlastne fyziologický stav a neškodí zdraviu, ak je vyvážená dostatočným odpočinkom. Ak tomu tak nie je, môžu nastať rozličné nepríjemné stavy - chorobná únava, vyčerpanosť, nechuť, ba až odpor ku každej, i mimopracovnej činnosti, ale aj niektoré telesné príznaky, ako napríklad zvieranie pri práci, bolesti hlavy a podobne. S takýmito prípadmi som sa u žiakov v škole stretol viackrát.
Kedy oddychovať? Tomuto všetkému možno správne uplatňovanou duševnou hygienou predchádzať. Po návrate zo školy, po vypätí z dopoludňajšej duševnej práce musí nasledovať určitý oddych, aktívny či pasívny. Vhodné je uprednostňovať aktívny odpočinok, ako je prechádzka, plávanie a pod. Potom je mladý človek opäť pripravený venovať sa štúdiu. Pri takejto intenzívnej učebnej príprave sa odporúčajú častejšie asi päťminútové oddychové prestávky. Päťminútové preto, lebo pri dlhších prestávkach pri znovuzačatí duševnej činnosti sa sťažuje koncentrácia. Večerné štúdium by nemalo trvať do neskorých hodín, pretože mladý organizmus si vyžaduje osem až desať hodín výdatného spánku, pričom každý mladý človek potrebuje určitú časovú rezervu aj na realizáciu svojich záľub, na kultúrne, športové a spoločenské vyžitie a podobne.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
