Centrum pre liečbu obezity v Košiciach
OTÁZKA: V denníku Korzár som sa dočítala, že denne má človek vypiť 2 - 3 litre tekutín. Ja osobne toľko nevypijem, len v horúčavách. Mám nadváhu a myslím si, že priberám aj z vody. Čo by som mala piť, koľko a ako vplýva na organizmus znížený príjem tekutín?
Zn: Sú tekutiny dôležité?
ODPOVEĎ: U zdravého človeka je príjem a výdaj tekutín v rovnováhe. Prívod zahŕňa vodu nachádzajúcu sa v nápojoch (asi 1200 ml denne), v potravinách (približne 1200 ml denne) a tzv. metabolickú vodu, ktorá vzniká pri látkovej premene (asi 300 ml denne). Spolu to predstavuje približne 2 až 3 litre. Tekutiny vylučujeme močom, stolicou a vydychovaním pľúcami. Väčšinou sa príjem tekutín rovná výdaju. Prirodzene, tieto hodnoty sa môžu odlišovať podľa druhu práce, podnebia, prijatej stravy a iných okolností. Zásadne však platí, že človek za normálnych podmienok vymočí zhruba toľko vody, koľko vypije. Prebytok vody sú zdravé obličky schopné vylúčiť. Horšie je, ak má človek nedostatok vody. Obličky naň reagujú zníženým vylučovaním moču, čo môže mať za následok vážne poruchy. Tento stav, nazývaný dehydratácia, sa prejavuje únavou, malátnosťou, poruchou koncentrácie. Zvlášť citlivo reagujú na nedostatok vody starší ľudia, u ktorých sa navyše stráca pocit smädu, čo sa prejavuje zmenou správania, ospalosťou atď. Smäd je teda dôležitým regulačným mechanizmom, ktorý núti človeka doplniť si zásoby vody. Taktiež ženy všeobecne prijímajú menej tekutín. Môže sa to nepriaznivo odraziť na zvýšenom sklone k infekciám močových ciest a výskytu obličkových kameňov. V letných mesiacoch vzhľadom na zvýšený výdaj vody potením stúpa aj príjem tekutín. Tekutiny je vhodné dopĺňať formou čajov, džúsov, minerálnych vôd. Vhodné sú predovšetkým stolové minerálne vody pre vhodný pomer solí. Sodík prispieva k zadržiavaniu tekutín v organizme a teda k vzostupu krvného tlaku. Preto sa minerálne vody s vyšším obsahom sodíka neodporúčajú hlavne u pacientov s nadváhou a s vysokým krvným tlakom.
Ak sa chcete dozvedieť viac o nadváhe a jej príčinách, dôsledkoch a liečbe, kontaktujte infolinku pre Košický kraj 0907 909091.
Autor: MUDr. Ingrid DRAVECKÁ
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
