schránky. Preto chcete ešte na poslednú chvíľu zoštíhlieť, samozrejme diétou...

Bezhlavo nechudnime

Ak sme sa už rozhodli pre diétu, nemalo by to byť bezhlavé drastické znižovanie hmotnosti, vychádzajúce iba z obmedzenia prísunu energie. Väčšina žien totiž v prehnanej miere obmedzí príjem potravín. Nie je to správne rozhodnutie. Organizmus bude vyžadovať menej kalórií, ak dostane pravidelné menšie dávky jedla. Lepšie je trikrát denne sa najesť, niekedy aj päťkrát, ale malými dávkami.

Minerály a vitamíny

Nemali by sme zabudnúť na minerály a vitamíny. Naše telo potrebuje ich trvalý prísun. Ich nedostatok sa prejaví na telesnej rovnováhe a fyzickej kondícii. Doplnkom diéty by mali byť niektoré nízkoenergetické mliečne výrobky. Nemali by sme zanevrieť na bielkoviny (mäso, strukoviny), na sacharidy (zemiaky, cestoviny), práve tie nás chránia pred únavou a hladom.

Premáhanie sa škodí

Pri rozumnej diéte treba dodržiavať niekoľko zásad. Predovšetkým obmedziť príjem energie, ale nehladovať celý deň. Jedálniček by mal byť vyvážený, doplnený množstvom nízkoenergetických tekutín, v množstve najmenej 2 3 litre denne, pričom netreba čakať, kým nás prepadne smäd, ale piť pravidelne. Ak sa vám zdá diéta neznesiteľná, nepremáhajte sa a zjedzte trebárs biely nízkotučný jogurt, alebo ovocný jogurt a tvaroh bez tuku. Hlad sa ohlási obvykle večer pred televízorom, keď ste naozaj bezhlavo pochrumkávali chipsy, oriešky, tyčinky a zapíjali ich colou. Keby to tak v mnohých prípadoch nebolo, nemuseli by ste kvôli plavkám diétovať.

Autor: som

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.