strava. Sedavý spôsob životu napomáha obezite a potom vznikajú problémy, ako sa jej zbaviť, čo sa niekomu nepodarí ani za celý život.
Kto pravidelne nešportuje a chce si udržať hmotnosť, môže sa o to pokúsiť aj netradičnou pohybovou aktivitou, nad čím sa podaktorí pousmejú, ako napr. na tom, že odborníci vypočítali, že jeden bozk spáli 6 12 kalórií, čo ale závisí od stupňa jeho vášnivosti. Ak tri bozky denne spália každý po deviatich kalóriách, je to 9 855 kalórií ročne, čo znamená úbytok hmotnosti asi 1,3 kg. Prirodzene, je nesmierne užitočné, ak sa bozkávame stojac na špičkách.
Denná spotreba kalórií sa odvíja od hmotnosti a od našej každodennej aktivity. Žena, ktorá váži 60 kilogramov, spotrebuje za deň úplného ničnerobenia 1 220 kalórií. Ak ale tá istá žena chodí denne do práce a obstaráva aj nákupy, spáli až 1 830 kalórií. Podobne zamestnaná žena s hmotnosťou 77 kilogramov už potrebuje celých 2 000 kalórií denne.
Ako spáli 100 kalórií muž
Máme na mysli muža s priemernou hmotnosťou, teda okolo 70 kilogramov. Môže napríklad 11 minút jazdiť na stacionárnom bicykli alebo 16 minút čistiť odkvapové rúry. Mohol by takisto vziať do náručia milovanú ženu a odniesť ju do postele. To však funguje len vtedy, ak do spálne vedie presne 13 schodov, pretože na jednom schode sa spáli iba 8 kalórií. Muži, ktorí si nepotrpia na romantiku, môžu namiesto toho 25 minút umývať a voskovať auto alebo 17 minút lopatou odhadzovať sneh.
Ako spáli 100 kalórií žena
Žena s hmotnosťou okolo 60 kilogramov môže vyžehliť osem manželových košieľ alebo ísť na polhodinovú prechádzku so psom. Ďalšou z možností je 28 minút umývania okien, ale aj 13-minútové šliapanie do kopca. Rovnaký výdaj energie predstavuje 40 minút hry na klavíry alebo 34 minút pomalého tancovania, 78 minút milovania sa či 85 minút státia v rade. Písanie na stroji, hoci je tiež istým spôsobom namáhavé, nie je ktovieakým "spaľovačom", 100 kalórií sa minie až za 68 minút. Pomôcť môžu aj deti. Dvadsaťminútová naháňačka s nimi sa z hľadiska energetickej spotreby rovná 40-minútovej prechádzke s dieťaťom v kočíku.
Autor: Ko
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
