rodinných starostiach čas na pravidelné cvičenie (možno im pomôže úsmevné spaľovanie kalórií, o ktorom píšeme na tejto strane). "Tukožrútsku polievku jedli pred nástupom jari a počuli o účinkoch jogurtu v kombinácii so zeleninou a ovocím. Tu je teda návod na odľahčovaciu diétu, za ktorej výsledok ani účinky nezodpovedáme. Možno sa niektoré žalúdky budú brániť proti trištvrte litru jogurtu, ktorý máte denne zjesť. Nemali by to byť dezerty, ale jogurty so živou kultúrou.
Jogurtová diéta by mala byť zdravá, pretože jogurt dodáva telu vysokohodnotné bielkoviny a ovocie so zeleninou zase vitamíny a minerálne látky.
Denne by sme mali zjesť dohromady 5 téglikov jogurtu, každý o váhe 150 g. Rozdeľme ich na 5 jedál, ktoré by mali pozostávať z 1 jogurtu a 1 dávky zeleniny alebo ovocia v tomto poradí:
- 125 g grapefruitu
- 125 g mrkvy, kalerábu alebo zeleru
- 125 g pomarančov alebo mandarínok
- 125 g šalátových uhoriek
- 125 g jabĺk.
Ovocie alebo zeleninu, ktoré by mali byť čerstvé, pokrájame alebo zmiešame s jogurtom. Kto chce, môže ho ochutiť citrónom, zelenými čerstvými bylinkami (kôpor, petržlen, pažítka a pod.), prípadne sladiť umelým sladidlom.
Je pravda, že naše pramatky vravievali, že cukor dodáva telu silu. Je to pravda, lenže nie je nevyhnutnou potravinou. Je užitočný v situáciách, kedy sme vystavení veľkému fyzickému zaťaženiu a potrebujeme rýchly príliv energie. To platí aj o cukríkoch a sladkostiach vôbec.
Mali by sme si dávať pozor na denný prísun kalórií nielen z cukru ale aj tukov. Dospelý človek by mal denne skonzumovať 20 g masla a 25 g oleja, čo sa vám bude zdať primálo. A údenú slaninku by si mal dať vo výnimočných prípadoch iba občas. Potom by sme možno ani nemuseli držať jogurtovú diétu.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
