najzdravšie srdcia Francúzi. Žiaľ, u nás dosahuje úmrtnosť hrozivých 55 percent, za nimi sú s 20 percentami onkologické ochorenia. Úmrtnosť má stúpajúci trend, čo môžeme porovnať: v rokoch 1970 1998 zomrelo na Slovensku na kardiovaskulárne choroby v priemere 24 tisíc ľudí ročne, kým iba v jedinom roku 1998 až vyše 29 tisíc, čo je o 31,3 percenta viac ako v roku 1970. Lepšie nie sú na tom v tejto smutnej štatistike ani v Českej republike, v Maďarsku či Poľsku. Srdce treba chrániť pre život a preto je jeden deň v roku na celom svete venovaný jemu. Organizuje ho 30. septembra po druhý krát World Heart Federation spolu so svojimi členmi z celého sveta. Tohoročný Svetový deň srdca má motto Srdce pre život.
Tak ako vlani, aj v tomto roku budú prebiehať rôzne aktivity. Ale každý z nás by sa mal podrobiť vlastnej sebakontrole predovšetkým rizikových faktorov: Fajčím? Pijem viac ako je prípustné, pripíjam si na zdravie viacerými pohárikmi ako jedným dvoma? Mám dosť pohybu? Mám vysoký krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi? Uprednostňujem mastné, vyprážané pokrmy? Je môj životný štýl chaotický, nezdravý?
Je medzi nami veľa takých, ktorí sa odhodlávajú zdravšie žiť vždy od vstupu do nového roka alebo od nejakého osobného jubilea. Väčšinou toto predsavzatie zostane iba vo verbálnej polohe. Kedy ste sa predsa len rozhodli po prečítaní týchto šokujúcich údajov o úmrtnosti na kardiovaskulárne choroby pre zmenu životného štýlu, prijmite niekoľko rád odborníkov ako a s čím by ste mali začať... Sústreďte sa na:
- Redukciu telesnej hmotnosti odporúča sa, keď je prevýšenie ideálnej hmotnosti o 10 percent a viac. Platí to predovšetkým pre centrálny typ obezity ä rozložením tuku v oblasti trupu a brucha typ jabĺčko), nie pre gynoidnú obezitu (typ hruška).
- Konzum alkoholu prípustná denná spotreba alkoholu je 30 g etanolu, t. j. 60 ml čistého destilátu, Ľ l vína, ľ l piva. Alkohol vo väčšom množstve má priamy vplyv na cievy, ktoré zužuje. Nadmerné pitie alkoholu môže samo o sebe viesť k zvýšeniu tlaku krvi a ovplyvňuje účinnosť jeho liečby.
- Fajčenie je jedným z hlavných rizikových faktorov poškodenia srdcovocievnej sústavy. Nikotín je látka, ktorá spôsobuje závislosť, príčinou mnohých ochorení je ale cigaretový dym.
- Fyzická aktivita odporúča sa hlavne chôdza, ktorá je najjednoduchšou a najpohodlnejšou aktivitou pre väčšinu ľudí. Odporúča sa tiež beh, plávanie a turistika. Súčasne dochádza ku pozitívnemu ovplyvneniu psychickej pohody človeka.
- Odbúranie stresu má dokázaný vplyv na znižovanie tlaku krvi. Je užitočnou podporu úspešnosti liečby KVO.
- Liečba vysokého tlaku krvi a cukrovky liekmi a ďalšími opatreniami sa dajú úspešne ovplyvniť aj tieto ochorenia.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
