s obezitológom MUDr. Andrejom Jancom
Snažíte sa schudnúť, trápite sa drastickými diétami alebo cvičíte každý deň celé hodiny a stále nič? Potom tu máme pre vás zopár dobrých rád. O tom, čo je "in" a "out" v chudnutí, hovoríme s obezitológom MUDr. Andrejom Jancom.
In:
- Dlhodobé chudnutie bez pocitu hladu. Ak je vašim cieľom trvalý efekt, nemali by ste zhodiť mesačne viac ako tri kilá.
Out:
- Bleskové chudnutie!!!
In:
- Kombinovať diétu s fyzickou aktivitou.
Out:
- Zabudnite na diéty, ktoré sprevádza stály pocit hladu (tie u ktorých je energetický deficit vyšší ako 1000 kcal za deň). Hladovka sa míňa účinku a ohrozuje zdravie.
In:
- Individuálne kaloricky stanovené diéty, pretože každý organizmus má rozdielny geneticky podmienený energetický výdaj.
Out:
- Odtučňovanie iba na princípe cvičenia - s namáhavou fyzickou aktivitou rastie aj chuť do jedla a výsledný efekt sa stráca.
In:
- Je aj zmena stravovacích návykov. Aj keď to neradi počujete, vyhnutie sa vysokokalorickým potravinám a obmedzte tuky v potrave.
Out:
- Rozsiahle odsatie podkožného tuku bez predchádzajúcej redukcie hmotnosti.
In:
- Zvýšená konzumácia zeleniny a potravín s obsahom vlákniny.
Out:
- Neoverené prípravky na chudnutie či lieky s kombinovaným účinkom, predovšetkým spojené s odvodnením organizmu.
In:
- Ak lieky, tak potom tie, ktoré obmedzujú vstrebávanie tukov v čreve - pôsobia lokálne a majú menej nežiadúcich účinkov. Moderné je lokálne odsávanie tuku u nižších váhových kategórií, kým problémy pacientov s ťažkou formou obezity môže vyriešiť bandáž žalúdka.
Autor: jg
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
