robí v byte. Počas zimy sa totiž budete ťažšie zbavovať škodlivín. Riaďte sa týmito zásadami:
1. Detoxikační kúru začnite v piatok, alebo v priebehu víkendu. Ak ste tehotná, zabudnite na ňu, ak je niekto vážne chorý, tiež.
2. Raňajkujte iba ovocie - jablká, ananás, pomaranč, hrozno. Obedujte surovú zeleninu (mrkvu, zeler, cviklu, petržlen, reďkovku, papriku, hlávkový šalát, listový špenát). Večerajte veľký pohár čerstvo vylisovanej zeleninovej alebo ovocnej šťavy.
3. Ako korenie používajte cesnak, zelené bylinky, škoricu, klinčeky, čerstvý strúhaný zázvor. Zásadne nesoľte!
4. Nezabudnite vypiť 8 - 10 pohárov vody denne.
5. Skúste púpavový čaj - pri zvýšenej konzumácii vlákniny, ktorá viaže vodu, pomáha pri zažívaní a uľahčí pri zápche. Zažívanie povzbuďte horúcou vodou s citrónovou šťavou vypitou nalačno.
6. Počas pôstu nejedzte nič okrem zeleniny a ovocia. Prísne zakázaná je káva, alkohol, čaj, cukor, čokoláda, soľ. Otravujú telo a stávame sa ich pôsobením lenivcami.
7. Po skončení pôstu nepoužívajte nejaký čas žiadne tuky s výnimkou trošky olivového oleja. Začnite ľahko stráviteľnou ryžou, najlepšie nelúpanou (natural), pridajte proteíny vo forme orechov a semienok (tekvicových, slnečnicových) a neskoršie doplňte čerstvými rybami, jogurtmi a vajíčkami.
Rady navyše:
Ak vás v nasledujúcich mesiacoch prepadne únava, podráždenosť, apatia, ospalosť alebo nespavosť, časté pobolievanie brucha, žalúdka, kĺbov či hlavy, bez zjavnej príčiny, to všetko môžu byť príznaky tzv. sezónnej depresie. Postihuje častejšie ženy než mužov. Jej vznik priamo súvisí s nedostatkom slnečného svetla. Skúste proti tomu pár trikov:
Po prebudení sa pretiahnite, rozprúdite tým krv. K raňajkám si pusťte obľúbenú hudbu. Riad na stole by mal byť veselý - červený, oranžový, žltý. Alebo si dajte na stôl misku s pomarančmi, citrónmi, banánmi, grepmi. Do práce choďte aspoň čiastočne peši, večer sa poprechádzajte. A keď vás ráno ruší zvuk budíka, nahraďte ho rádiobudíkom s kazetou. Vedľa budíka postavte veselý obrázok pri pohľade naň si poprajte krásny deň.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
