priebehu 10 rokov dosiahne priemerný vek, kedy prichádza menopauza. Ak sa lekár opýta: "Ste fyzicky aktívna? Ako sa stravujete? Fajčíte? Konzumujete alkohol?" záleží len na vás, či budú vaše odpovede uspokojivé. Preto začnite už teraz:
Doprajte si pravidelný a veku primeraný telesný pohyb.
Udržiavajte si ideálnu telesnú hmotnosť alebo aspoň sa jej čo najviac priblížte.
Zabezpečte si adekvátny príjem vitamínu D a vápnika, aby nepoklesla pevnosť kostí (vitamín D v dávke 400 j/na deň a vápnik v množstve 100 mg/deň.
V strave uprednostňujte potraviny s nízkym obsahom tuku a cholesterolu.
Obmedzte pitie alkoholu, kávy a sodíka (kuchynskej soli).
Kontrolujte si krvný tlak a v prípade potreby, ak je zvýšený, navštívte lekára a liečte sa.
Nefajčite.
Vyhýbajte sa stresovým situáciám.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
