Tretia kapitola: rozcvičenie brankárov
Spišská Nová Ves - Dnes pozornosť upriamime na funkciu brankára vo futbale. Ten je veľmi dôležitá súčasť mužstva, preto že vo veľa prípadoch zabráni streleniu istých gólov. Od jeho umenia, dôvtipu šikovnosti závisí výsledok zápasu. Dobrý brankár pôsobí povzbudzujúco na spoluhráčov a naopak jeho hlavnou úlohou je bránenie vlastnej bránky, a tak zabrániť súperovi skórovať. Vo svojej činnosti používa prakticky všetky časti tela.
Veľmi dôležitým faktorom sú jeho pohybové schopnosti, t.j. obratnosť, ohybnosť, rýchlosť, sila, vytrvalosť.
Keďže z hľadiska tréningu futbalistov, je príprava brankárov najťažšia a najzložitejšia, vyberáme do brány chlapcov s dobrými psychickými vlastnosťami. Nesmie im chýbať odvaha a rozhodnosť pri realizácií zámerov, vyrovnanosť, sebadôvera, sila vôle spojená s nárokmi v príprave. Najzákladnejšou činnosťou brankárov je stavanie a premiestňovanie sa. V zásade by mal byť tvárou k lopte, a aby bol v streleckom uhle, t. j. v strede uhla, ktorý tvorí spojnica medzi loptou a oboma bránovými žrďami. Brankár sa premiestňuje podľa toho, ako si to vyžaduje situácia. Medzi veľmi dôležité činnosti patrí ešte chytanie lôpt, vyrážanie, odkopávanie.
Keď sledujete futbalové prenosy z Ligy majstrov, alebo ostatné zahraničné televízne stanice, uvidíte, že v terajšom futbale hrá brankár, prakticky zadného libera. To značí, že riadi obranu, zachytáva úniky súpera. Našim brankárom chýba v tomto smere rýchlosť, nielen reakčná, ale aj lokomočná (bežecká). Preto veľa času venujte tréneri brankárskej činnosti, t. j. polovicu tréningu nech trénujú s hráčmi, myslím telesnú a technicko - taktickú prípravu a ostatné im naordinujete ich špecializovanú prípravu. Keď vaši hráči robia v teréne všeobecnú vytrvalosť, kľudne sa môžete venovať výcviku brankárov. Dnes vám predstavujeme súbor cvičení pre brankárov, na získanie citu pre loptu. Postupne budeme pridávať aj zložitejšie komplexy cvičení.
Číslo cvičenia 3
Cieľ cvičenia: získanie citu pre loptu futbal. brankára
Prostredie: voľná plocha v prírode, telocvičňa
Prostriedky: cvičenie s loptou (jednotlivec)
Organizácia cvičenia:
1.stoj lopta v pravej ruke čelné kruhy, to isté ľavou.
2. stoj lopta v pravej ruke bočné kruhy , to isté ľavou.
3. stoj oblúkom nad hlavou prehadzovať loptu z pravej do ľavej.
4. stoj lopta v oboch rukách za telom: miernym predklonom vyhodiť loptu nad hlavu, a chytiť pred telom.
5. v stoji podávať si loptu z ruky do ruky krúžením okolo bokov.
6.predklon podávať si loptu okolo nôh.
Obmena: podávať si loptu v tvare osmičky medzi nohami, to isté ale loptu kotúľame po zemi.
7. sed prednožný pravou podávať si loptu okolo prednožených nôh. Obmena - podávať si loptu okolo prednožených nôh.
8. ľah pokrčmo loptu kotúľať pod nohami zo strany na stranu.
9. stoj rozkročný lopta pred telom, predklonom vyhodiť loptu medzi nohami oblúkom vpred a chytiť pred telom.
10. stoj - lopta vpravo stranou, vyhodiť loptu medzi spodným oblúkom popod prednoženú pravú nohu a chytiť pred telom.
11. stoj rozkročný lopta pred telom, predklonom vyhodiť loptu hore, otočiť sa a chytiť ju pred dopadom na zem.
12. stoj rozkročný - lopta v pravej ruke pred telom, predklonom vyhodiť loptu medzi nohami a chytiť ju obidvoma rukami na ľavej strane.
Metodické pripomienky: každé cvičenie opakovať 10 - 15 krát.
Ján Klapáč, Spišská Nová Ves
Autor: rep
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.