práce, sadnete si a poviete: "Teraz budem relaxovať!" Ale, akosi to nejde. Prečo? Nepoznáte spôsob, ako na to.
Ako teda na to? Musíme sa naučiť ovládať telo pomocou autogénneho tréningu. Pozostáva z rôznych mentálnych cvičení, kedy si opakujeme určitý pocit alebo stav. Ide o celú sériu účinných jednoducho zvládateľných cvičení, ktoré spoja našu myseľ s jednotlivými časťami tela. Cieľom je, aby boli obe mozgové strany v lepšej rovnováhe tým, že nám dovolia využiť viac imaginatívnu pravú polovicu mozgu, ktorá je väčšinou zatlačená logickou ľavou časťou.
Autogénny tréning sa dá naučiť v malej skupine alebo samostatne podľa knihy. Zo začiatku to vyžaduje značné sústredenie a silnú vôľu. Vlastná technika nie je zložitá. Hlavným princípom je naučiť sa relaxovať na povel.
Vyskúšajte si skúšobnú techniku!
Sadnite si do pohodlného kresla tak, aby plosky nôh boli na zemi a ruky sa voľne opierali na operadle kresla. Zatvorte oči a po ďalších niekoľkých okamihoch sa zamerajte na to, aké sú váš krk a ramená uvoľnené. Dýchajte pomaly a uvoľnene. Otvorte oči a pomaly sa postavte.
Tento spôsob relaxácie má tú výhodu, že ho môžeme použiť hocikde a hocikedy. Nielenže veľkou mierou redukujeme napätie a úzkosť, odstraňujeme nespavosť, ale dokonca pomáhame znížiť krvný tlak a hladinu cholesterolu.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
