Korzár logo Korzár
Streda, 25. november, 2020 | Meniny má KatarínaKrížovkyKrížovky

Šiesta kapitola - rozvoj všeobecnej vytrvalosti a rýchlosti

Spišská Nová Ves - Dnes budeme pokračovať v rozvoji všeobecnej vytrvalosti a vytrvalosti v rýchlosti. Mnohí tréneri kladú malý dôraz hlavne v zimnej

príprave na rozvoj týchto pohyblivých schopností. Dobre trénovaný futbalisti by mal rovnakou intenzitou absolvovať šprint s loptou, alebo bez nej tak v piatej minúte zápasu, ako aj v sedemdesiatej minúte. Často sme svedkami, že hráči, ktorí nevládzu a nemajú natrénovanú rýchlosť a s ňou spojenú vytrvalosť, volia radšej nedovolené zákroky. V útočnej fáze je rýchlosť veľmi dôležitým faktorom. Preto radíme začínajúcim trénerom, aby sa tejto pohybovej schopnosti venovali vo zvýšenej miere. Cvičenia na to zamerané uplatňujte hlavne v tretej tretine zimnej prípravy. Častokrát sa stáva, že hlavne v nižších súťažiach príde menej hráčov na tréning (8-10) a tréner namiesto toho, aby týchto zaťažil rýchlostnými cvičeniami, zmení charakter prípravy. Je to hrubá chyba. Musíte svojim zverencom neustále vysvetľovať, že pomalý hráči nemajú v dnešnom modernom futbale s nabiehaním krajných obrancov a stredových hráčov do voľných priestorov šancu na úspech. Rýchlosť to nie je samotný beh, ale to sú aj herné činnosti jednotlivca (rýchle spracovanie lopty, výber miesta, zbavenie sa protihráča, účinná streľba). Majte na pamäti v tréningovom procese na maximálne zaťaženie hráčov pri rozvoji vytrvalosti v rýchlosti. V prestávkach medzi jednotlivými sériami nezabúdajte na dýchacie a uvoľňovacie cvičenia. Nemôžte však štrnásťročného chlapca zaťažiť ako napríklad dvadsaťdvaročného. Nebojte sa, vaši hráči vydržia viac, ako si myslíte. Musíte ich presvedčiť o dôležitosti cvičení zameraných na rýchlosť a vytrvalosť.

Cieľ cvičenia: rozvoj všeobecnej vytrvalosti a vytrvalosti v rýchlosti (viď aj obrázok).

Prostriedky: ihrisko, voľná plocha.

Prostriedky: voľný beh, štart, šprint, chôdza, vedenie lopty, hlavičkovanie, prihrávanie, účelová gymnastika.

Materiálne vybavenie: každý hráč s loptou, méty (stojanky, prekážky, vyznačená prekážková dráha).

1.Beh vo dvojici cez prekážkovú dráhu. Opakované prebiehanie prekážkovej dráhy s rôznymi úlohami. Vo výskoku desaťkrát hlavičkovať do lopty, ktorú drží spoluhráč (a) - výmena úloh, v behu si prihrávať loptu medzi métami (b), striedavo prvý loptu prihráva popod prekážku, druhý ju preberá, obidvaja preskakujú prekážku (c), prihrávky s križovaním (d), obchádzanie méty o 360° a prihrávka spoluhráčovi (e), prihrávka s križovaním (f), prvý hráč prihráva, druhý strieľa (g), alebo hlavičkuje na bránu. Celé opakovať 6 - 8 krát.

2.Účelová gymnastika - uvoľňovacie cvičenia. Zo sedu a predklonu rukami sa dotknúť prstov nôh, záklonom ľah vznesmo, špičky nôh sa dotknú zeme nad hlavou.

Medzi jednotlivými sériami môžete kľudne zaradiť rýchlu chôdzu (100 - 150 m), alebo ľahký poklus - jedno kolo.

Ján Klapáč, Spišská Nová Ves.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  2. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  3. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  4. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  5. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  6. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  7. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  8. Táto pomôcka zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  9. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  10. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  1. Nová služba v Pezinku – bezplatný zber elektroodpadu
  2. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  3. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  5. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  6. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  7. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  8. Budúcnosť M&A v Európe
  9. Zdravá pečeň zlepšuje metabolizmus aj celkové zdravie
  10. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 26 040
  2. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 17 221
  3. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 12 382
  4. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 10 875
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 828
  6. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 574
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 387
  8. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 8 265
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 8 169
  10. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 8 078
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Najmenej rozvinuté okresy Prešovského kraja dostanú od vlády 2,28 milióna eur

V pláne je prerábanie škôlok, Medzilaborce budú mať nové stanice.

Ilustračné foto.

Na Spiši sa zrazili tri autá, jeden spolujazdec sa vážne zranil

Polícia vyšetruje nehodu v katastri mesta Spišská Nová Ves.

Po nehode.

Košická župa pripravuje karanténne ubytovanie pre bezdomovcov

Kontajnery umiestni v útulku Oáza – Nádej pre život v Bernátovciach.

Takéto kontajnery župa chystá pre bezdomovcov.

Pribudli ďalšie úmrtia. V počte nových nakazených vedie Prešovský kraj

Spolu vyše 30 000 testov identifikovalo viac ako 2 700 chorých.

Ilustračné foto.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Jankovská sa priznala k svojej trestnej činnosti, vypovedá na NAKA v Nitre

Počas akcie Víchrica zadržali podnikateľa Zoroslava Kollára aj piatich sudcov.

Monika Jankovská.

Koronavírus na Slovensku: Slovensko môže mať prvých zaočkovaných už v decembri (minúta po minúte)

PCR testy odhalili 1811 nových prípadov. Z antigénov hlásia 937 pozitívne testovaných ľudí. Pribudlo aj 23 úmrtí.

Minister zdravotníctva Marek Krajčí (OĽaNO).
Píše Martin Kugla

Ako zastaviť Matoviča

Koaliční partneri aj samosprávy majú nástroje, ako vypovedať poslušnosť.

Premiér Igor Matovič prichádza na rokovanie vlády.
Cynická obluda

Ústupok vlastencom

Ministerstvo financií v poslednej chvíli zmenilo svoj názor na pripravovaný zákaz domáceho pálenia.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop