prostriedku a infekcia je tu. Nestačí sa brániť hrubým pulóvrom, ponožkami, rukavicami a čiapkou po oči, aj keď vhodné oblečenie má v zime svoj zmysel. Rozhodujúcu ochranu proti chrípkam a chorobám prenášam rôznymi vírusmi predstavuje neporušený imunitný systém.
Otestuje sa, preverte si skutočnú aktuálnu obranyschopnosť vášho organizmu:
* Boli ste vlani prechladnutý(á) viac než trikrát?
Áno: 1 bod
* Fajčíte pravidelne viac než 5 cigariet denne?
Áno: 3 body
* Ste alergický(á) na niektoré druhy trávy, zvieraciu srsť alebo domáci prach?
Áno: 1 bod
* Máte výraznú nadváhu alebo podváhu?
Áno: 1 bod
* Spíte v noci priemerne menej ako 6 hodín?
Áno: 1 bod
* Máte v priebehu roka často opar na perách alebo afty v ústach?
Áno: 2 body
* Užívate pravidelne lieky s kortizonóm?
Áno: 4 body
* Máte pleseň na chodidlách alebo intímnych častiach tela?
Áno: 2 body
* Drobné poranenia sa vám zle hoja?
Áno: 2 body
* Ste väčšinou v strese alebo máte veľké trápenie?
Áno: 2 body
* Ste celoročne opálený(á)?
Áno: 1 bod
Výsledok: Spočítajte si body, ktoré odpovedia na otázku, aký je súčasný stav vášho imunitného systému.
0 - 3 body: Môžeme byť radi, váš imunitný systém je v pohode a vy máte dokonalú kondíciu. Aby to tak zostalo, dbajte o správnu tepelnú pohodu v byte. Neprekurujte, stačí 20 stupňov Celzia, v spálni 16. K ďalším prostriedkom na udržanie kondície patrí každodenná 20-minútová prechádzka, ako aj ovocie a zelenina bohaté na vitamíny, podľa možnosti čerstvá a v surovom stave.
4 - 10 bodov: Obranyschopnosť musíte posilniť - okrem spomenutého sa musíte starať aj o lepšiu ochranu miest, kde sa rozvíja útok vírusov - napr. o sliznice úst a hrtanu. Práve slizniciam škodí presušený vzduch, zaveste preto na radiátory odparovače. Ochrannú vnútornú hradbu tela upevňuje srvátka a kefír, ktoré chránia črevnú flóru.
11 - 20 bodov: Váš imunitný systém volá SOS, musíte ho bezpodmienečne posilniť. Denne sa sprchujte striedavo teplou a studenou vodou, prípadne choďte do sauny. Dôležité sú multivitamínové prípravky, ku ktorým si môžeme pridať niektoré potravinové doplnky na báze zinku. Prestaňte fajčiť a nevynechávajte prestávky na oddych. Každodenná vychádzka na čerstvom vzduchu by mala byť samozrejmosťou, tak isto aj zopár kúskov ovocia a zeleniny cez deň.
Autor: Ko
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
