bez problémov odoberieme do ríše snov.

Ak nemáme žalúzie či rolety, kúpte si "spálňové závesy", ktoré neprepustia svetlo z ulice. Ak máte digitálny budík s farebným ciferníkom, vymeňte ho za obyčajný. Aj taká naoko maličkosť vplýva na váš pokojnejší spánok.

Mali by ste mať chladnú hlavu. Preto vypnite radiátor a otvorte okno. Nižšia teplota - ideálna je medzi 15,5 - 18 °C bude vaše telo stimulovať na spánok.

Zabudnite na bacuľaté vankúše napchaté perím tak, že ležíte na nich ako na kopci. Snažte sa, aby bola vaša hlava, krk a chrbát v čo najpriamejšej polohe. Ak máte hlavu oproti telu takmer do pravého uhla, zhoršujete tým, a to podstatne, krvný obeh, čo pokojnému zaspávaniu v žiadnom prípade neprospieva.

Dôležitý je aj materiál lôžkovín. Satén je veľmi efektný, ale bavlna a ľan sú lepšie. Vaša spálňa bude ako za čias prababičiek, ale tie vedeli, čo je dobré pre zdravý spánok. Bavlnená obliečka nekĺže ako saténová, a nebudete sa musieť s ňou v noci zlostiť.

Mnohí v posteli pred spánkom premýšľajú, čo nestihli cez deň urobiť a ako to doženú, čo nezaplatili a neurobili v domácnosti. Mozgu by sme mali dopriať oddych. Premýšľanie tohto druhu nie je tá pravá relaxácia. Nielen telo, ale aj mozog sa potrebuje uvoľniť. Podarí sa vám síce zaspať, ale spánok bude prerušovaný a nepokojný a tým aj neefektívny.

Autor: Xe

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.