Korzár logo Korzár
Pondelok, 26. júl, 2021 | Meniny má Anna, HanaKrížovkyKrížovky

Pre slabý spánok treba aj niečo urobiť

Po zmene letného času na zimný máme mnohí ťažkosti s usínaním. Prv, než siahneme po liekoch, mali by sme skúsiť niekoľko osvedčených trikov, ako sa

bez problémov odoberieme do ríše snov.

Ak nemáme žalúzie či rolety, kúpte si "spálňové závesy", ktoré neprepustia svetlo z ulice. Ak máte digitálny budík s farebným ciferníkom, vymeňte ho za obyčajný. Aj taká naoko maličkosť vplýva na váš pokojnejší spánok.

Mali by ste mať chladnú hlavu. Preto vypnite radiátor a otvorte okno. Nižšia teplota - ideálna je medzi 15,5 - 18 °C bude vaše telo stimulovať na spánok.

Zabudnite na bacuľaté vankúše napchaté perím tak, že ležíte na nich ako na kopci. Snažte sa, aby bola vaša hlava, krk a chrbát v čo najpriamejšej polohe. Ak máte hlavu oproti telu takmer do pravého uhla, zhoršujete tým, a to podstatne, krvný obeh, čo pokojnému zaspávaniu v žiadnom prípade neprospieva.

Dôležitý je aj materiál lôžkovín. Satén je veľmi efektný, ale bavlna a ľan sú lepšie. Vaša spálňa bude ako za čias prababičiek, ale tie vedeli, čo je dobré pre zdravý spánok. Bavlnená obliečka nekĺže ako saténová, a nebudete sa musieť s ňou v noci zlostiť.

Mnohí v posteli pred spánkom premýšľajú, čo nestihli cez deň urobiť a ako to doženú, čo nezaplatili a neurobili v domácnosti. Mozgu by sme mali dopriať oddych. Premýšľanie tohto druhu nie je tá pravá relaxácia. Nielen telo, ale aj mozog sa potrebuje uvoľniť. Podarí sa vám síce zaspať, ale spánok bude prerušovaný a nepokojný a tým aj neefektívny.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte
  2. M. Šmigura: Pozeráme sa smerom na Varšavu
  3. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu?
  4. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  5. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom
  6. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  7. Nekoná štát, začali súkromní investori. Sociálne byty sa stávajú
  8. Lenivý brunch s Muchom
  9. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  10. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny
  1. Slovník investora 07: Bitcoin a jeho úloha v portfóliu investora
  2. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  3. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  4. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  5. Nekoná štát, začali súkromní investori. Sociálne byty sa stávajú
  6. Lenivý brunch s Muchom
  7. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu
  8. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom
  9. Riziko úrazov je počas letných prázdnin vyššie
  10. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 10 040
  2. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 7 181
  3. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 761
  4. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 4 298
  5. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 4 265
  6. Od Česka až po Jadran 3 799
  7. Nekoná štát, začali súkromní investori. Sociálne byty sa stávajú 3 662
  8. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu? 3 084
  9. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 3 055
  10. M. Šmigura: Pozeráme sa smerom na Varšavu 2 130
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ľuboš Blaha zo Smeru (vľavo) a Marian Kotleba z ĽSNS prišli podporiť protestujúcich pred budovu Národnej rady.

Toto je rok 2021, toto je najlepší možný výsledok miliónov rokov evolúcie.


25. júl
Prezidentka Zuzana Čaputová.

Minister Lengvarský má dôveru prezidentky.


a 1 ďalší 23. júl
Nataša Holinová

Požiadavka na generálny štrajk je dôkazom zdevastovaného školstva.


3 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop