Ján Klapác, Spišská Nová Ves
Spišská Nová Ves - Dnes sa budeme venovat hernej cinnosti, ktorú futbalisti neradi cvicia a zdokonalujú sa v nej. Každý druhý hrác sa o svoju hlavu bojí, nerád chodí do osobných súbojov a castokrát sme svedkami, že aj pri zakoncovaní útocných akcií naši futbalisti v hre hlavou zaostávajú za európskymi. Naši tréneri málo casu venujú hre hlavou, lebo si osvojili tendenciu, že futbal sa hrá iba nohami. V minulosti bolo na Slovensku dost futbalistov, ktorí vynikali v hre hlavou. Taký Adolf Scherer, Ján Strausz, Alexander Nagy, Anton Ondruš, Štefan Slezák a další boli vynikajúcimi hlavickármi a casto rozhodovali o výsledkoch stretnutí. Preto radíme trénerom, aby sa viac venovali v tréningovom procese tejto hernej cinnosti. Jedná vec je však velmi dôležitá pri nácviku. Kto chce byt dobrý hlavickár, musí mat aj odrazovú silu. To znamená, že nestací trénovat iba hru hlavou, ale paralelne sa venovat aj odrazovej sile. Na našich štadiónoch vidíme v poslednom období, že hráci neradi chodia do vzdušných súbojov, ci už v obrannej alebo útocnej cinnosti. Tejto cinnosti sa venujte aspon raz týždenne, hlavne v piatok pred prípravou na majstrovský zápas. Hrác by mal na tréningu "žonglovat" a urobit aspon 50 hlaviciek (na mieste - v kruhu o priemere 3 metre). Hlavickovanie sa dá cvicit v dvojiciach, trojiciach. Hrácom pri nácviku vytvárajte zápasové podmienky, lebo bez aktivity protihráca vedia v hre hlavou vela, ale ked nasadíte poloaktívneho protihráca, nevedia co s hlavou a loptou. Na to sú práve tréningy so zameraním na hlavickovanie, kde hráci sa zdokonalujú v hre hlavou.
Ciel cvicenia: nácvik prihrávania hlavou a strelba.
Prostredie: ihrisko, telocvicna, volná plocha.
Materiálne vybavenie: lopty, prekážky.
Organizácia cvicenia:
1.Hráci vo dvojiciach (3 - 5 metrov). Prihrávky hlavou, po prihrávke rukou. Obmeny: A. prihrávka hlavou (a) v stoji, vo výskoku (b). B. po prihrávke rukou, po odraze lopty od zeme (c), po nadhodení rukou (d).
2.Hráci vo dvojiciach, jeden v sede. Prihrávka hlavou v sede (práca trupu, hlavy) po prihrávke rukou. Obmena: A - dvakrát prihrávka v sede, dvakrát v stoji alebo vo výskoku.
3.Hráci v skupinách, rozostavení ako na obrázku - H1 prihrávka rukou na H2. H2 strelba hlavou po rozbehu. Obmena: A - strelba hlavou vo výskoku, nad prekážkou (a), po odraze obojnož (b), jednonož (c), v páde "rybickou" (d).
4.Hráci v skupinách, rozostavení ako na obrázku. H1 vedenie lopty - dlhá prihrávka na H2. H2, H3 nabiehanie na prihrávku. H2 strelba hlavou vo vzdušnom súboji, H3 aktívne bránenie. Hráci sa v úlohách striedajú.
Metodické pripomienky: pri nácviku hlavickovania dbáme na správny úder do lopty celom, hráci v momente úderu oci nezatvárajú. Náprah ("hlavickársky luk") vynucujeme zväcšovaním dlžky prihrávok (3 - 10 metrov). V hernom cvicení aktivitu brániaceho hráca urcujeme. Intenzívnym cvicením v rýchlom slede rozvíjame špeciálnu vytrvalost hrácov.
Autor: jk
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
