Korzár logo Korzár
Streda, 4. august, 2021 | Meniny má Dominik, DominikaKrížovkyKrížovky

Pani Zima útočí na naše zdravie

Zima nie je iba ročné obdobie so snehovou perinou, detskými radovánkami, lyžovaním a korčuľovaním, ale aj skúškou nášho zdravia. Je to obdobie pádov

na zľadovatelých chodníkoch, zvýšenej koncentrácie škodlivín v ovzduší, depresie, infekcie, ale verte-neverte a pitia malého množstva tekutín.

Poďme krok za krokom, ako sa vyhnúť týmto nepríjemnostiam a brániť proti nim. Na zamrznuté chodníky a cesty nechoďme v labilnej obuvi s umelohmotnou kĺzajúcou sa podrážkou. Obujme si topánky spevňujúce členky a s pryžovou podrážkou. Ak predpovedajú námrazu, zabudnime na vysoké opätky. Veľa úrazov sa stáva pri športovaní. Predtým si lyžiari ničili prevažne členky. Kritickú zónu chránia pracky, ktoré fixujú nohu nad členkom, takže miesto zlomenín sa posunulo na holennú a lýtkovú kosť. Traumatológovia majú veľa práce aj s poranenými kolenami. Pri priamych nárazoch sa niekedy zlomí panvová kosť, pri prudkom zjazde sa môže zlomiť aj krčok stehennej kosti. Lyže by mali byť dobre zriadené, ináč nohy pri páde zostanú uväznené vo viazaní a v kritickom okamihu sa lámu kosti. Predtým, než sa spustíme dole kopcom, mali by sme sa zoznámiť s terénom a zopakovať si pravidlá bezpečnosti.

Smog je ďalším útočníkom na naše zdravie, veď v zimnom období bývajú koncentrácie škodlivín v ovzduší až trikrát vyššie ako v lete. Najviac poškodzujú dýchací systém. Aj keď sme odolnejší a zriedkavejšie chorí nezabránime tomu, aby sa v našom tele nehromadili nežiaduce látky - najmä olovo. Niekoho iba pália oči a bolí hlava, inému smog vyvolá bonchitídu ba aj astmu alebo infekciu uší.

Toxický účinok olova môžeme znížiť zvýšeným príjmom zinku (obsahujú ho ovsené vločky, celozrnný chlieb, mlieko, zemiaky, banán) a selénu (je vo vajíčkach, mlieku, kalerábe) a medi (vločky, vajíčka, cestoviny). Liečbou na nezdravé ovzdušie sú všetky plody s vysokým obsahom vitamínu C (šípky, citrusové plody, čierne ríbezle). V rámci prevencie upokojme podráždené dýchacie cesty tak, že nakvapkáme do horúcej vody niekoľko kvapiek výťažku tymiánu, eukalyptu alebo mäty a vdychujeme túto očistnú paru.

Pripomíname význam pitného režimu, na ktorý nesmieme zabudnúť po lete a jeseni. Dospelí by mali piť denne 2,5 litra tekutín, deti ešte viac. Pijeme ovocné čaje, zelený čaj i bylinkové čaje. Spomenuli sme aj depresiu. Možno sa to niekomu nepozdáva, ale v zimných mesiacoch trpia milióny ľudí nedostatkom energie a depresiou. V čom robia chybu? Neuprednostňujú potravu, obsahujúcu dostatok vitamínu B, ignorujú vápnik, železo, čerstvé ovocie a zeleninu. Zanedbávajú prechádzky, necvičia, málo sa pohybujú. Dnes sa už používa liečba svetlom - fototerapia a v obchodoch už predávajú špeciálne lampy, simulujúce prirodzené denné svetlo. V zahraničí sa liečia fototerapiou skupiny ľudí, keď si prídu posedieť do lekárskych ambulancií, kde lampy nahrádzajú slnečný svit. Preto si doma rozsvieťme nielen večer všetky svietidlá, aby nám aspoň čiastočne nahradili svetlo, ktorého sa nám v krátkych zimných dňoch nedostáva.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako si zabezpečiť krytie liečby a karantény v zahraničí?
  2. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  3. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  4. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  5. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  6. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  7. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  8. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  9. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy
  10. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova
  1. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  2. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  3. Dekarbonizácia má byť súčasťou moderných dodávateľských vzťahov
  4. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  5. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  6. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  7. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  8. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  9. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  10. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  1. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 5 673
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 4 499
  3. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova 4 135
  4. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 993
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 918
  6. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy 3 698
  7. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 612
  8. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor 2 523
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 2 352
  10. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách? 2 247
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Generálny prokurátor Jaromír Čižnár počas tlačovej besedy.

Vo funkcii skončil ešte skôr, ako zvolili jeho nástupcu.


8 h
Slovenský dvojkajak v zložení Samuel Baláž (vpredu), Adam Botek.

Sledujte online letnú olympiádu.


Sportnet 2 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop